Acné y Problemas Intestinales: Causas y Tratamiento

Aunque el acné sigue siendo un misterio en la medicina, se sabe que está estrechamente ligado a ciertas costumbres que, a diferencia de los desajustes hormonales (una de las primeras causas del acné severo y difícil de controlar), pueden eliminarse para mejorar la apariencia de la piel. La alimentación es la primera vía de ingreso de toxinas al organismo.

Cuando todo va bien, el hígado y los intestinos cumplen perfectamente su función de eliminación de residuos y toxinas. Pero cuando no funcionan correctamente, debido a nuestro estilo de vida (contaminación, estrés, falta de sueño, tabaquismo, etc.) y/o a nuestra alimentación (a menudo rica en grasas saturadas, alimentos procesados, azúcares refinados, etc.), se producen desequilibrios, sobre todo hormonales. La piel puede pagarlo caro. Es entonces cuando aparece el acné.

El Impacto de la Dieta en el Acné

La dieta tiene un impacto directo en nuestro organismo: en el tiempo de digestión, la cantidad de azúcar en sangre, la regulación y eliminación hormonal, la producción de sebo... que son posibles causas del acné. Por otro lado, la dieta también influye en los residuos que se eliminan. Todo lo que nuestro cuerpo ya no necesita es eliminado por nuestros órganos: el hígado, los intestinos, los riñones, los pulmones, la piel.

Empecemos por lo básico: no existe ninguna dieta antiacné o buena para el acné. Lo importante es la calidad y el equilibrio de la comida en el plato. Sobre todo, porque la dieta es un factor importante que puede influir en el acné, pero no es ni mucho menos el único ni el más directo. Veamos, pues, cómo elegir alimentos de calidad contra el acné para mejorar su impacto en el funcionamiento del organismo. Los cambios de hábitos pueden ayudar. Pero en ningún caso debe frustrarse ni obligarse a seguir una dieta antiacné específica. Es esencial encontrar la dieta adecuada para sus necesidades.

La carga de toxinas puede llegar a elevarse tanto que es imposible de eliminar por el conducto intestinal y entonces empieza literalmente a “brotar” por los poros, que afectados por los cambios hormonales, se saturan y desarrollan infecciones. Además de llevar una rutina de limpieza y cuidado minucioso de tu piel, comienza a beber mucha agua, a comer vegetales de hoja verde y a eliminar el exceso de grasa saturadas, azúcares y conservadores.

Alimentos Recomendados

Ojalá hubiera alimentos que combatieran específicamente el acné. Pero no existe una dieta antiacné: no hay reglas estrictas que puedan provocar desequilibrios alimentarios adicionales. Una vez más, lo importante es la ingesta de alimentos variados y diversos, lo más naturales posible, haciendo especial hincapié en los alimentos ricos en minerales y vitaminas.

• Verduras y frutas: Ricas en vitaminas, nutrientes, fibra, antioxidantes, etc., las verduras y las frutas están llenas de todo lo que es esencial para combatir la inflamación.
  • Verde: Espinacas, brócoli, col, apio, puerro, pepino, calabacín, ensaladas.
  • Rojo: tomates, pimientos y, por supuesto, frutos rojos cuando están de temporada.
  • Morado: berenjena, remolacha.
  • Naranja: zanahorias.
• Grasas buenas: Las grasas buenas son las llamadas omega-3. Son antiinflamatorios naturales, por lo que son especialmente buenos para las pieles con tendencia acneica. Ayudarán a proteger la piel y contribuirán a una buena cicatrización.
  • Los pescados grasos (como la caballa, las sardinas, el arenque, la trucha, el fletán, etc., ya citados anteriormente) son fuentes excelentes: dos veces por semana.
  • Buenos aceites ecológicos prensados en frío: aceite de oliva para cocinar, aceite de linaza, aceite de colza o aceite de camelina que se consumen crudos y conservar en el frigorífico una vez abiertos).
  • Mezcla de semillas de lino para espolvorear en sus platos, sobre las verduras, etc. También huevos de gallinas alimentadas con linaza.
• Zinc: El zinc también debe incluirse en la dieta, ya que nuestro organismo no puede fabricarlo. Y como tiene un efecto antiinflamatorio y ayuda a regular la producción de sebo, es una parte ideal de una dieta para ayudar a combatir el acné.
  • Marisco de vez en cuando: ostras, almejas y crustáceos.
  • Carne (ternera, hígado, muslo de pollo), las yemas de huevo, o las legumbres como garbanzos y lentejas, cereales integrales, etc.
• Especias: No olvides utilizar especias con propiedades antiinflamatorias: cúrcuma, pimentón, canela, comino, jengibre, etc.

Alimentos a Evitar

Hay varios alimentos que pueden provocar brotes de acné:

• Alimentos industriales procesados (productos industriales envasados con aditivos y colorantes).
• Alimentos ricos en azúcar refinado (dulces, refrescos, chocolate, etc.).
• Cereales ricos en gluten (pan, pizza, bollería, pasteles, etc.).
• Productos lácteos de origen animal (leche, yogur, etc.).

Una forma de averiguarlo es suprimir uno o más de estos alimentos durante 3 meses y observar los cambios en la piel. A continuación, se reintroduce cada alimento poco a poco, hasta encontrar la dosis máxima tolerada, sin la reaparición de los granos.

• Alimentos procesados: Se recomienda intentar reducir al máximo los productos industriales envasados y sustituirlos por alimentos crudos, naturales o ecológicos, lo menos procesados posible.
• Azúcares refinados: Limite el consumo de azúcares blancos refinados (que ya no contienen vitaminas ni minerales) y de todos los alimentos que provocan acné descritos como «de alto índice glucémico» (es decir, que aumentan rápidamente el nivel de azúcar en la sangre), como pasteles, refrescos, dulces, barritas de chocolate con leche y helados, pero también platos precocinados, sopas, salsas, etc.
• Gluten: Para algunas personas, este gluten puede causar problemas digestivos. Esto crea un fenómeno inflamatorio, que de nuevo es un caldo de cultivo ideal para el acné. Los alimentos ricos en gluten, como el pan, la bollería y los pasteles elaborados con harina de trigo, por ejemplo, suelen ser también ricos en azúcares refinados.
• Productos lácteos de origen animal: Si bien son ricos en calcio, esencial para unos huesos fuertes, también pueden provocar desequilibrios hormonales e intestinales y, posteriormente, problemas cutáneos como el acné.

SIBO y su Relación con el Acné

El SIBO es el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado. Conocido por sus siglas en inglés Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO), es una condición que afecta a un número significativo de personas y está estrechamente relacionado con el síndrome del intestino irritable (SII). En condiciones normales, el intestino delgado contiene una cantidad limitada de bacterias. Aunque no se considera una “enfermedad” por sí misma, sino una manifestación de un problema subyacente, es importante tratarlo debido a sus numerosos síntomas y efectos adversos.

El SIBO en sí mismo ya es bastante causa de molestias y hay que tratarlo. Puede ser causado por varios factores subyacentes y es importante identificar y tratar estas causas para prevenir recurrencias.

Síntomas del SIBO

• Gases excesivos: Hinchazón, distensión, dolor y flatulencia, en mayor o menor grado, especialmente después de comer. Si los síntomas empeoran al final del día, podría ser un indicio de SIBO, es decir, si te levantas bien pero al final del día tienes una barriga hinchada, es posible que lo tengas.
• Alteraciones en el tránsito intestinal: Diarrea, estreñimiento o una alternancia entre ambos.

Causas del SIBO

• Intoxicación alimentaria: La causa más común.
• SIBO de metano: Ocurre cuando se da sobrecrecimiento de arqueas metanogénicas.

Diagnóstico del SIBO

• Test de aliento: Consiste en ingerir una solución de lactulosa o glucosa y medir los gases exhalados (hidrógeno, metano y sulfuro de hidrógeno) a intervalos regulares. Este test debe durar 180 minutos, soplando al menos cada 25 minutos y el día anterior debes hacer una dieta preparatoria e ir en ayunas.
• Test de anticuerpos en sangre: Mide la autoinmunidad ocasionada por intoxicación alimentaria y puede ayudar a diferenciar el SIBO de otras enfermedades inflamatorias.

Tratamiento del SIBO

Para ofrecer un tratamiento eficaz, el primer paso es buscar la causa del SIBO y descartar antes otras patologías.

• Medicación: Los antibióticos como la rifaximina son comúnmente utilizados. Otros antibióticos, como el metronidazol o la neomicina, también pueden ser efectivos.
• Suplementos: Es importante un tratamiento coadyuvante a los antibióticos que se focalice en tratar la causa que ha provocado el SIBO. Probióticos: Estimulan el sistema inmune.
• Dieta: Dietas concretas para SIBO pueden ser útiles para reducir los síntomas y ayudar en el tratamiento, aunque no son la solución. Estas dietas tienen el objetivo de no alimentar a las bacterias. Por lo general, se restringen los carbohidratos que fermentan, llevando a cabo la dieta baja en FODMAPs.
  • Fructosa: Frutas como manzanas, peras, y mangos; miel; jarabe de maíz alto en fructosa.

Rutina Adicional para el Cuidado de la Piel

El secreto de la combinación perfecta de cuidado de la piel es actuar tanto interna como externamente.

• Actuar desde dentro:
  • Beber suficiente agua cada día, al menos 1,5 litros.
  • Llenarse a diario de buenas verduras y frutas, ricas en agua, vitaminas y minerales.
  • Cuidar la alimentación antiacné: sin dietas, pero sin pasarse tampoco.
  • Cuidar el sueño y aprender a gestionar el estrés.
• Actuar desde fuera:
  • Adoptar una rutina diaria para el acné con, por ejemplo, cremas hidratantes antiimperfecciones específicamente formuladas para la piel con tendencia acneica.
  • Una protección solar solar SPF 50+ para limitar los riesgos de cicatrización.

En algunos casos, cuando la dieta es desequilibrada, sí puede considerarse un factor de riesgo. Un exceso de azúcar, por ejemplo, puede favorecer una alteración hormonal, que a su vez suele ser la causa de los brotes de acné. Por lo tanto, actuar sobre la dieta es una medida sanitaria esencial, y a menudo puede ser muy útil en el tratamiento del acné. Un consejo sencillo para encontrar el equilibrio dietético adecuado es anotar lo que come y cómo evoluciona su acné.

Dale un empujón a tu organismo con un suplemento natural como IntestVita Transit que contiene tres cepas de bacterias digestivas vivas que como son resistentes a los ácidos del estómago, favorecen la digestión, repueblan la flora intestinal y aceleran la eliminación de toxinas.

tags: #acné #problemas #intestinales #causas #tratamiento