Colágeno: Todo lo que necesitas saber sobre esta proteína esencial

El colágeno parece estar en todas partes: en cremas, serums, mascarillas, e incluso en formato pastillas y polvos para beber, así que te encuentras preguntándote “¿Pero, exactamente, qué es el colágeno?”. Si hablamos de retrasar los signos del envejecimiento y de hacer desaparecer las arrugas hablaremos, seguro, de colágeno.

¿Lo necesitas? ¿Cómo debes tomarlo? ¿Para qué sirve?

¿Qué es el colágeno?

Pues, de hecho, el colágeno es una proteína que nuestro propio cuerpo produce (hasta cierta edad). "Su función es dar estabilidad a los tejidos, por eso, además de en la piel, lo podemos encontrar en las articulaciones. Lo general los fibroblastos, que son unas células que van a ir disminuyendo con el tiempo," explica la Dra. Almudena Nuño González. "El colágeno es una proteína esencial y la más abundante de nuestro cuerpo. Esta presente en la piel, uñas, cabello, huesos, cartílagos, músculos, tendones," añade Diana Montoya.

El colágeno es "la proteína más abundante en el cuerpo y es la parte más grande de la matriz extracelular (una red en nuestro cuerpo que brinda apoyo y estructura a nuestras células). Esta matriz consigue que la piel esté suave, firme y fuerte, además tiene la función de mantener unidas las diferentes estructuras del organismo," explican desde Naturadika. "El colágeno es una proteína que regula la fisiología y la estructura de la piel, principalmente elaborada por los aminoácidos glicina, prolina e hidroxiprolina. Hay más de una docena de tipos diferentes de colágeno en el cuerpo humano, tres de los cuales constituyen el 80% del cuerpo."

• El tipo 1 es el más común en piel, huesos, dientes, tendones, ligamentos y órganos.
• El tipo 2 está en los cartílagos.
• El tipo 3 está contenido en la piel, los músculos y los vasos sanguíneos.

¿Qué es el colágeno marino?

El colágeno marino es uno de los tipos de colágeno más usados en la fabricación de suplementos. “El Colágeno Hidrolizado Marino Tipo I es una fuente rica en aminoácidos, que son esenciales para la síntesis de colágeno en el cuerpo humano y necesarios para mantener la piel sana y joven, ayudando a reducir la aparición de arrugas y mejorando su elasticidad”, explican desde InMe Lab. “El colágeno marino tipo 1 es una forma de colágeno que se encuentra en la piel de los peces y que se ha demostrado que tiene beneficios para nuestra piel.

Beneficios del colágeno

• Da firmeza, elasticidad e hidratación a la piel.
• Disminuye las arrugas y líneas de expresión previniendo el envejecimiento prematuro.
• Protege la piel de agresiones externas como la contaminación, el sol, el frío...
• Ayuda a la cicatrización en casos de acné, estrías o heridas.
• Puede ayudar a reducir la inflamación en la piel.

¿Qué afecta nuestros niveles de colágeno natural?

Pues básicamente el paso de los años. A medida que se envejece, hay una disminución global del colágeno y aparecen las líneas de expresión y las arrugas. Pero por supuesto, existen otros factores como la exposición solar, fumar, la contaminación, el alcohol o una dieta poco saludable.

“En los 5 años que siguen al principio de la menopausia, la piel pierde un 30% de colágeno. La disminución de estrógenos conlleva la pérdida de colágeno, sustancia fundamental en la piel y anexos cutáneos”, explican desde Woments. "La piel también contiene altos niveles de vitamina C, un antioxidante conocido que puede proteger contra el daño de los rayos UV del sol y estimular la producción de colágeno. En cosmética, usando productos que lo contengan y nos ayuden a recuperar la hidratación, la firmeza y la elasticidad de la piel.

"Para que haga efecto en la piel a nivel de la dermis y que se produzca más colágeno, podemos tomarlo vía oral. Existen numerosas formulaciones que contienen colágeno (en algunos casos asociado a ácido hialurónico, otro componente de la piel encargado de la hidratación y la firmeza)," agrega la Dra Almudena Nuño. “Lo que no se recomienda es inyectado, ya que puede dar reacciones. En el caso de inyecciones, utilizaremos ácido hialurónico.”

También podemos ayudar a la producción de colágeno a través de la alimentación: “Los alimentos ricos en vitamina C, como cítricos y pimientos rojos ayudan a sintetizar colágeno, vital para mantener la piel firme y joven”, afirma el equipo de nutricionistas de Neolife.

¿Cuándo hay que empezar a tomar colágeno?

Las expertas coinciden, a partir de los 25 años la producción natural de colágeno empieza disminuir, por eso es importante empezar a cuidarse desde joven.

¿Cómo podemos estimular la producción de colágeno y suplementar su pérdida?

"Existen cremas que no tienen colágeno pero que estimulan su producción, como los retinoides o la vitamina C, por lo que es bueno añadirlos a nuestra rutina habitual desde jóvenes para entrenar a nuestra piel y que siga produciendo colágeno. También existen técnicas médicas que estimulan la producción de colágeno como la luz pulsada intensa, el láser fraccionado o los peeling. Tras estas técnicas, podemos tomar colágeno oral, tanto para mejorar nuestra propia producción de colágeno como para favorecer la regeneración de la piel," dice la dermatóloga Almudena Nuño.

Diana Montoya añade: "Sólo con un cosmético día y noche no es suficiente. Es muy importante tener en cuenta las necesidades de cada piel pero sí podemos reforzarlo con otros métodos, lo recomiendo. En cosmética recomiendo productos que contengan colágeno y sintetizadores o precursores del colágeno como lo son la centella asiática, el silicio orgánico, la vitamina C, las isoflavonas, los proteoglicanos, las células madre vegetales. A nivel de tratamientos de cabina funcionan muy bien los masajes, la radiofrecuencia, los láseres, los peelings, el microneedling... Y por supuesto, los suplementos orales.

¿Cuáles son los beneficios de los suplementos de colágeno?

Al tomar colágeno por vía oral, los ingredientes de estos suplementos entran directamente al torrente sanguíneo de forma más rápida. Son numerosos los estudios que han demostrado sus efectos anti-envejecimiento: dejan la piel más elástica, aumentan la hidratación y ayudan a reducir la aparición de arrugas.

Desde Naturadika afirman que, por ejemplo, su suplemento Skincoll Expert tiene los siguientes beneficios:

• Tonifica: Favorece una mayor elasticidad de la piel, dotándola de un aspecto fresco y tonificado.
• Retrasa y atenúa: Contribuye al retraso de la aparición de las arrugas y a disminuir las ya existentes.
• Nutre: Ayuda a nutrir la piel en profundidad desde dentro para irradiar vitalidad por fuera.
• Protege: Sus propiedades antioxidantes protegen la piel contra el envejecimiento y el estrés oxidativo producidos por los radicales libres.

“Gracias a los péptidos bioactivos de colágeno y los activos naturales contribuye a la nutrición, tonificación y elasticidad de la piel.

¿Cuánto tiempo se necesita para ver resultados?

Como con todo, depende. "Los resultados pueden varias según la persona pero en un periodo de ocho semanas ya se comienzan a notar mejoras en la piel," afirman las expertas de Naturadika. Igual que con las cremas, la clave para obtener resultados y mantenerlos es siempre la misma: la constancia.

Así es amiga, el colágeno se puede integrar en tu vida de muchas formas. Nuestras favoritas son los deliciosos colágenos bebibles y las cremas (serums y tratamientos) increíbles que se basan en este ingrediente.

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