Hidratar la piel es un proceso esencial en el cuidado personal que a menudo se pasa por alto. Una piel bien hidratada no solo luce suave y tersa, sino que también se mantiene sana y joven. Este artículo te proporcionará consejos sobre las mejores formas de cuidar tu piel diariamente.
La estructura de la piel
Para hidratar la piel eficazmente, es esencial comprender cómo están estructuradas las múltiples capas de la piel. La estructura de la piel está formada por tres capas:
- La epidermis (capa externa).
- La dermis (capa debajo de la epidermis).
- El tejido subcutáneo.
La piel empieza a deshidratarse cuando la epidermis no contiene suficiente humedad, lo que se conoce como pérdida transepidérmica de agua. Uno de los síntomas es que empieza a sentirse áspera al tacto.
La epidermis
- Actúa como barrera protectora, impidiendo que factores externos como bacterias y gérmenes penetren en el torrente sanguíneo del cuerpo y provoquen infecciones.
- Reproduce nuevas células cutáneas para tu cuerpo, ya que desprende 40.000 células cutáneas cada día.
- Los lípidos de la epidermis favorecen la retención de humedad.
- Da color a la piel. Contiene melanina y las personas que producen más cantidad de esta sustancia tienen la piel más oscura y tienden a broncearse mucho más rápido.
La dermis
- Constituye aproximadamente 9/10 partes del grosor de la piel.
- En la dermis se encuentran las glándulas sudoríparas.
- Contiene colágeno, que da fuerza a las células de la piel.
- La elastina también se encuentra en la dermis y es lo que da elasticidad a la piel.
- Las raíces de los pelos se encuentran en la dermis.
- Produce un aceite natural para la piel, que impide que el cuerpo absorba demasiada agua al nadar, por ejemplo.
¿Cómo mantener la piel hidratada?
La deshidratación puede afectar tanto a la piel como al cuerpo. No basta con ducharse todos los días para tener una piel sana y brillante. Beber suficiente agua ayuda, pero es solo un requisito mínimo para evitar la deshidratación de la piel. Debes incorporar a tu vida diaria una rutina adecuada de cuidado de la piel. Una crema hidratante ayudará a mantener la piel hidratada y alejar los molestos síntomas que acompañan la piel seca.
Es especialmente importante hidratar la piel en invierno, cuando el viento y el frío pueden resecarla.
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Consejos para mantener la piel hidratada:
- Beber más agua: Beber suficiente agua como parte de tu rutina diaria te ayudará a garantizar que las células de tu piel contengan suficiente agua para mantenerse hidratadas.
- Evitar las duchas muy calientes: Deshidratan la piel, ya que el agua se evapora a través de ella. En su lugar, se recomiendan las duchas con agua tibia y dejar que la piel absorba la humedad.
- Evitar limpiarte el cuerpo en exceso: Si te duchas con demasiada frecuencia lo despojas de su microbiota natural.
- Lávate la cara con agua y un limpiador facial suave.
- Lava tu cuerpo con un gel limpiador corporal suave a diario.
- Protección solar: Cuando te expongas al sol, es esencial que te pongas una crema de protección solar, también si tu piel está tatuada. Esto ayudará a mantenerla joven al retener la humedad y formar una barrera protectora.
- Utilizar crema hidratante después de la ducha: El mejor momento para utilizar una crema hidratante es justo después de la ducha. Por la noche debes utilizar un producto más espeso y específico como una crema facial noche para retener el agua.
- Exfoliar semanalmente: Para mejorar la eficacia de una crema hidratante, exfóliate semanalmente, ya que esto te ayudará a eliminar algunas de las 40.000 células muertas de la piel que pueden impedir la absorción de la crema hidratante.
- Desmaquíllate siempre antes de hidratar.
- Mascarilla hidratante semanal: Una mascarilla hidratante semanal es una forma suave de aportar agua al rostro.
- Incluir cremas hidratantes con niacinamida y pantenol: Ambos componentes son hidratantes y esenciales para el cuidado de la piel.
Los mejores alimentos para hidratar la piel
La nutrición es fundamental para que tu cuerpo funcione de forma saludable. Hay algunos alimentos y nutrientes específicos que deben formar parte de tu dieta para hidratar la piel y protegerla. Aquí tienes una lista de alimentos repletos de nutrientes que deberías incorporar a tu dieta para disfrutar de los beneficios de una piel bien hidratada:
- Semillas y aceite de girasol: Para la vitamina E.
- Aceite de lino y salmón: Muy ricos en aceites esenciales omega-3.
- Amla: Una fuente de vitamina C.
- Hígado y zanahorias: Para la vitamina A.
- Anguila, atún, bonito y caballa: Una gran fuente de vitamina D.
- Té verde: Aumenta el colágeno y la elastina de las células de la piel.
Además, hay ciertos hábitos que es importante cambiar para el cuidado de la piel. Debes evitar el consumo excesivo de alcohol, ya que deshidratará gravemente tu piel. Puede ayudar a aumentar la hidratación de la piel. Ya se encuentra en el cuerpo de forma natural, pero los niveles pueden disminuir con el tiempo.
Ingredientes clave para la hidratación
- Glicerina: Tiene propiedades hidratantes, emolientes y protectoras, y capta y retiene eficazmente el agua.
- Extracto de esporocarpo de tremella fuciformis: Es un extracto vegetal que proporciona una hidratación excepcional y duradera a la piel gracias a su estructura molecular.
- Trehalosa: Es un tipo de azúcar que procede de los capullos de los insectos y está formado por dos moléculas de glucosa. Actúa imitando los humectantes naturales que ya se encuentran en la epidermis de la piel. Es un eficaz antioxidante, hidratante y protector de la piel. La trehalosa también puede actuar como antienvejecimiento.
- Niacinamida: Una forma de vitamina B3 con múltiples funciones en el organismo y con propiedades hidratantes para la piel.
- Dexpantenol: Pantenol, ácido pantoténico o vitamina b5, que ayuda a reparar el proceso de reparación celular alterado y proporciona hidratación a la piel.
¿Cuánto tiempo se necesita para hidratar la piel seca?
La piel seca, también conocida como xerosis, ocurre cuando la piel pierde su humedad y aceites naturales, lo que lleva a una apariencia rugosa, escamosa o con picazón. Es esencial reconocer los síntomas de la piel seca, que incluyen tirantez, descamación, enrojecimiento y picazón. Hidratar la piel seca es crucial para mantener su salud y apariencia.
Cuando aplicas un hidratante inmediatamente después de bañarte o lavarte la cara, puedes experimentar alivio de la sequedad casi al instante. Para la sequedad leve, puedes notar una mejora dentro de unos días de hidratación constante. Para la piel seca de moderada a severa, puede tomar varias semanas de cuidado diligente para ver una mejora significativa. Si tu piel seca se debe a una condición como eczema o psoriasis, puede requerir un enfoque más personalizado y podría tardar más en mejorar.
La formulación de tu hidratante juega un rol crítico en cuán rápidamente tu piel se siente hidratada. Aplica tu hidratante dentro de unos minutos después de secarte. Usa suficiente producto para cubrir la piel adecuadamente sin sentirte grasoso. Para una hidratación mejorada, considera usar un suero hidratante antes de aplicar tu hidratante.
Además de una rutina de hidratación adecuada, las elecciones de estilo de vida pueden impactar significativamente los niveles de hidratación de tu piel. El ejercicio mejora la circulación, lo que puede beneficiar la salud de la piel.
Consejos adicionales para hidratar la piel extra seca después del verano
La playa, el exceso de exposición solar, el cloro de la piscina, y la humedad son malos compañeros para el cuidado de la piel. Además, alteraciones en la alimentación diaria pueden influir más de los que piensas en el correcto estado de tu piel.
- Bebe dos litros de agua diarios: Para nutrir las capas más profundas de la dermis lo mejor es hidratarse desde dentro. El agua está en un 60% presente en el cuerpo humano, y por ello es muy importante beber agua con frecuencia.
- Toma más vitamina C: Actúa como escudo contra las agresiones externas. No es mala idea tomar un complejo multivitamínico después del verano. Pues además de ayudarnos a regenerar la piel, nos aportan energía extra para volver a la rutina lo antes posible.
- Usa exfoliante una vez a la semana: Si quieres hidratar la piel extra seca, huye de la piedra pómez y el guante de crin, e invierte en un producto exfoliante indicado para pieles realmente secas. Los resultados son inmediatos. Nada más aplicar el producto vas a notar una piel más suave al instante, que podrás mantener durante bastante tiempo.
- Elige geles de ducha para piel extra seca.
- Combina todos los puntos que hemos citado anteriormente: Utiliza una crema hidratante para pieles extra secas, y usa un exfoliante en la ducha. Puedes añadir un plus usando aceites hidratantes o brumas, que aportan más agua a pieles con problemas.
¿Con qué frecuencia debo hidratar mi piel seca?
Es mejor hidratar al menos dos veces al día: una vez por la mañana y otra por la noche.
¿Puedo usar cualquier hidratante en piel seca?
No todos los hidratantes son iguales. Busca productos diseñados específicamente para pieles secas y que contengan ingredientes hidratantes como ácido hialurónico, glicerina y ceramidas.
¿Hay alimentos que pueden ayudar a mejorar la piel seca?
¡Sí! Incluye en tu dieta alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, vitamina E, vitamina C y vitamina A. Estos nutrientes ayudan a mantener la piel hidratada y saludable.
El mejor momento para hidratar la piel
El mejor momento para hidratar la piel es luego del baño ya que los poros están más dilatados y receptivos a los productos. Hidratar la piel diariamente no solo previene el envejecimiento prematuro sino que también colabora con su función de barrera.
Cuando la piel está seca la persona experimenta sensación de tirantez, la piel luce opaca, se vuelve áspera al tacto y si no se trata a tiempo puede agrietarse y lastimarse.
Cremas corporales vs. cremas faciales
Las cremas corporales sirven para cuidar la hidratación corporal, exceptuando la piel de la cara, cuello y escote. Para dichas zonas deberemos optar por cremas especialmente formuladas para la piel del rostro.
Es importante recordar que todo el cuerpo necesita ser hidratado, pero es cierto que hay zonas que tienden a la resequedad y debemos hidratar con mayor asiduidad.
Hidratación para el rostro, cuello y escote
Cada parte del cuerpo tiene diferentes particularidades y características. La piel del rostro, cuello y escote es muy fina y en consecuencia delicada.
Para hidratar la piel del rostro cabe destacar que se debe usar una crema para contorno de ojos y otra para el rostro, cuello y escote. La piel de los párpados es más fina que la del resto del cutis y debe ser tratada con un producto que se adecue a las necesidades.
¿Cuánto tiempo esperar entre los pasos de la rutina de cuidado de la piel?
Aunque no hay directrices estrictas, aquí tienes cómo programar los tiempos de espera en tu rutina de cuidado de la piel para obtener los mejores resultados:
- Limpiar y tonificar: Comienza con la piel recién limpia y aplica un tónico facial. No hay necesidad de esperar entre estos dos pasos, tu próximo producto para el cuidado de la piel puede absorberse más fácilmente si tu piel está un poco húmeda.
- Aplicar tratamientos y serums: Si estás aplicando varias capas de ingredientes activos, puedes darle a cada uno un minuto o dos para que se absorba en las capas superiores de tu piel. Aunque no es necesario esperar para aplicar la crema hidratante, este también es el momento perfecto para usar tu herramienta gua sha o rodillo facial.
- Hidratar: No hay necesidad de esperar para aplicar protector solar a menos que tu crema hidratante sea grasa. En ese caso, es posible que quieras darle un minuto o dos para que se fije antes de continuar.
- Aplicar protector solar: Siempre termina tu rutina de cuidado de la piel con una capa de protector solar. Permitir que tu protector solar se fije durante unos minutos antes de aplicar el maquillaje ayudará a evitar que se formen bolitas.
Tipos de piel y sus necesidades
Hay que tener en cuenta también que existen tipos diferentes de piel: piel normal, piel mixta y piel normal. Así que las necesidades no serán iguales en función de la piel, de si la lavamos mucho -esto hace que se reseque más-, o si no utilizamos los productos cosméticos adecuados.
Si tenemos una piel muy grasa no será adecuado poner una crema muy grasa si no una crema más ligera. En los ambientes secos, “el agua de la piel tiende a evaporarse y se produce más pérdida transepidermica de agua. Por lo tanto, se necesita ser más constante en la hidratación para evitar la pérdida de integridad de la piel y disminuir la pérdida de agua. En estos casos se pueden usar cremas hidratantes con activos que actúen a diferentes niveles”.
Partes del cuerpo que necesitan más hidratación
Las manos, los codos, las rodillas o los talones son algunas partes del cuerpo que tienden a resecarse más.
Las manos son el paradigma de la piel más expuesto a agresiones externas, tanto al sol, como al frío, como a jabones y detergentes, muy especialmente si no usamos guantes al fregar. “Por eso se deshidratan con bastante facilidad y es necesario aumentar la hidratación. La frecuente higiene de manos se ha de hacer con un jabón syndet a pH fisiológico que respete la película hidrolipídica y que contenga tensoactivos suaves y activos hidratantes y emolientes para compensar la sequedad y restaurar la integridad de la piel.
Los pies, que soportan nuestro cuerpo a diario, y que muestran una piel más gruesa, también necesitan un cuidado específico. Mucho más en verano, cuando se produce mayor sequedad.
Exfoliación
Otra forma de mantener la piel más sana y unificada es exfoliarla para eliminar las células muertas. Una piel sana se puede exfoliar una vez por semana para que la piel quede más unificada y con un aspecto más saludable. Por su parte Alcalde añade que en pieles secas, se suele recomendar cada 10-15 días dependiendo de la concentración del agente exfoliante.
Dermatitis atópica, acné y psoriasis
La dermatitis atópica produce una inflamación de la piel. Esto conlleva que no se debe utilizar cualquier crema hidratante, sino la que recomiende el médico. “Hay que tratar las pieles con dermatitis con un corticoide en crema o con un inhibidor de la calcineurina. Además, esta piel tiene necesidades especiales de hidratación, ya que una crema normal, que pueda llevar alcoholes o una textura más fluida, puede producir escozor.
El acné produce inflamación y una obstrucción de la unidad pilosebácea. Su tratamiento debe incluir además de la hidratación, exfoliación para alisar la piel. Para ello son útiles cremas que incluyan retinoides, ácido salicílico o ácido glicólico, para exfoliar y mejorar la queratinización de la piel.
La piel con psoriasis está inflamada, sufre descamación y engrosamiento. Por eso se aconseja utilizar cremas que contengan compuestos hidratantes, emolientes y queratolíticos.