Cómo Ponerse Morena Sin Bronceador: Consejos Para un Bronceado Saludable

Empieza el verano y con él la urgencia de conseguir un bronceado cuanto antes. Las playas se abarrotan de personas que, entre otras cosas, van en busca de estar la máxima cantidad de horas al sol para ponerse morenas cuanto antes. Es entonces cuando comienzan las insolaciones, las quemaduras o el envejecimiento prematuro de la piel. Si en verano quieres disfrutar de un bronceado sin efectos negativos para la salud, es importante respetar los límites naturales de cada piel. No existe ninguna vía natural, rápida y segura que consiga un moreno de la noche a la mañana. Aun así, te presentamos una serie de consejos que os ayudarán a conseguir un bronceado de calidad en el menor tiempo posible.

El verano ya está aquí y con él llegan esos días interminables de sol, playa y terrazas, y las millones de preguntas sobre cómo ponerse moreno. Es el momento perfecto para lucir un bronceado dorado que haga destacar tu piel y te haga sentir más radiante. Pero, aunque la idea de ponerse moreno es tentadora, hay algo que nunca debemos olvidar: la piel necesita cuidados. Un bronceado bonito y uniforme no empieza el primer día de playa, sino mucho antes.

¿Por Qué Nos Bronceamos?

¿Te has preguntado alguna vez por qué nuestra piel se vuelve más oscura al exponerse al sol? La piel se broncea como una respuesta de protección natural del cuerpo ante la radiación ultravioleta de los rayos del sol sobre la piel. El causante de que nuestra piel se vuelva morena son los melanocitos. La melanina es la responsable. Es la sustancia que va a originar el tono en la piel. Se produce en los melanocitos, que son unas células que se encuentran en la capa basal de la epidermis. ¿Sabías que el número de melanocitos en una persona de piel negra es el mismo que el de una persona de piel blanca? Las personas de fototipos altos o con color de piel más oscuro poseen unos melanocitos que producen más melanina que se acumula en su epidermis. El proceso de pigmentación de la piel es gradual y se realiza tras la exposición a las radiaciones UVA y UVB.

Hay dos tipos de bronceado:

1. Es el bronceado rápido y pasajero. Se produce por la radiación UVA que oxida directamente la melanina presente en la piel. No se estimula formación de melanina nueva y por ello su capacidad de protección es muy limitada.
2. Es el moreno que tarda unos dos días en salir y es más duradero.

Hemos hablado de la radiación UVB y de la UVA, pero no olvidemos el resto de las radiaciones. Existen otras radiaciones que, aunque no estén directamente relacionadas con el bronceado, hay que tenerlas muy en cuenta por el daño futuro que también pueden ocasionar. Se trata de la radiación infrarroja (IR) y parte del espectro visible. Estas radiaciones igual que las UVA llegan a capas más profundas de la piel. Su capacidad de causar daño celular, fotoenvejecimiento y cáncer de piel es considerable. También existe una radiación UV que es la UVC.

5 Trucos Para Conseguir el Bronceado Perfecto

Armarse de paciencia y crema solar son las claves para conseguir un moreno perfecto. Para broncearse rápidamente no hace falta pasarse un día entero bajo el sol ni tampoco aplicarse la crema de protección más baja. Con una serie de indicaciones adecuadas que tengan en cuenta la salud de la piel, se puede obtener un moreno de forma rápida y segura.

1. Alimentos Ricos en Betacaroteno y Flavonoides

Hay alimentos como la zanahoria, la naranja o el tomate que son ricos en betacaroteno y flavonoides. Pigmentos que estimulan la producción de melanina y ralentizan el envejecimiento de la piel por sus propiedades antioxidantes. Los beneficios de consumir alimentos de color anaranjado para broncearse mejor y más rápido son muy conocidos. La zanahoria, la calabaza, el melocotón, el albaricoque, entre otros, son aliados para tener una piel morena. Lo que pocos saben es que existen otros alimentos, por ejemplo, aquellos de hoja verde (espinacas, acelga), que también son fuente de carotenos. Eso sí, no abuses porque podrías adquirir un tono amarillento en tu piel que, como explica una publicación del Journal of the Academy of Nutrition 1, se llama hipercarotenosis.

2. Hidratación Después de la Exposición Solar

Una piel expuesta al sol puede sufrir efectos a largo plazo como el fotoenvejecimiento y una pérdida de la vitalidad y el brillo de la piel. Utiliza cremas hidratantes para después de tomar el sol. La falta de hidratación se hace muy visible en la piel, luciendo apagada y opaca. Por eso, para tener un bronceado radiante es esencial beber mucha agua.

3. Exfoliación y Limpieza Profunda

Durante el día, la piel acumula suciedad e impurezas que tapan los poros y evitan una correcta oxigenación. Para conseguir un bronceado unificado y bonito, es recomendable exfoliar y limpiar la piel para lograr una correcta absorción de los rayos solares. Es recomendable realizar una limpieza profunda al menos una vez a la semana. Así aseguraremos un tono continuo por toda la piel y agilizar el proceso de bronceado. El cuidado de la piel aporta múltiples beneficios y juega un papel crucial en la calidad del bronceado.

Existe la creencia errónea, al mismo tiempo, muy popular, de que la exfoliación daña el bronceado. Nada más lejos de la verdad. En primer lugar, exfoliar no significa quitar el color porque no reduce la cantidad de melanina de la piel. En segundo lugar, la exfoliación renueva las capas celulares más superficiales de la dermis y estimula la circulación, haciendo que tu color moreno dure más de forma natural.

4. Uso de un Factor de Protección Adecuado

No todas las personas tienen la misma tolerancia a los rayos solares. Es por eso que el tiempo para tomar el sol variará según el tipo de tez de cada uno. Usar un factor de protección adecuado favorecerá a un bronceado luminoso, rápido y duradero. El protector solar es un must have, tanto en verano como en invierno. Además de bloquear la radiación UV, la mayoría de estos productos contienen agentes hidratantes y humectantes que embellecen la piel. Elige un FPS mayor a 30, incluso para el cuerpo.

5. Preparación de la Piel para un Bronceado Rápido, Intenso y Duradero

Cuando se acerca el buen tiempo, los días nublados dan paso a los cálidos rayos del sol, empezamos a sentir esta felicidad tan típica de la primavera y el verano. La misma que nos impulsa a hacer el cambio de armario y la que despierta nuestro deseo por obtener un moreno atractivo cuanto antes. Deseo que casi a todas, al menos una vez en la vida, nos ha impulsado a meternos en la fuente de sabiduría máxima (y malos consejos) llamada Internet, buscando "cómo ponerse morena más rápido" y buscar todos los remedios y consejos existentes.

Aunque suene trillado, la belleza surge desde el interior. No podemos tener un bronceado bonito y duradero si no cuidamos la piel de forma tópica, tenemos una dieta rica en frutas y verduras y bebemos abundante agua. Sin embargo, también existen suplementos específicamente diseñados para acelerar el bronceado, prolongar su duración y preparar la piel para el sol con el objetivo de evitar quemaduras y fotoenvejecimiento.

Otros Consejos Importantes

• Evita las horas de mayor radiación: Desde las 10 de la mañana hasta las 16 horas deberías evitar exponerte al sol de forma directa, aunque uses protección. El cambio climático y el adelgazamiento de la capa de ozono se hacen notar y lo único que lograrás es una quemadura solar, que nada tiene que ver con un bronceado saludable y duradero.
• Nutrientes Clave: Además del betacaroteno, existen otros nutrientes y pigmentos que son claves para la salud de la piel y, por ende, para lograr esa tez morena y saludable que tanto deseas. La vitamina C estimula la protección de colágeno, la proteína que le da firmeza a la piel. El licopeno, que le da su color rojo a los tomates y a los pimientos, por ejemplo, ayuda a prevenir quemaduras solares, el fotoenvejecimiento (causado por el sol) y hasta el cáncer de piel.
• Productos Post-Exposición Solar: Los productos post-exposición solar, tales como geles, cremas y lociones, no están reservados exclusivamente para los casos de quemaduras solares. También son muy útiles para prolongar el bronceado. En realidad, cuando te expones al sol, la piel sufre deshidratación y daño oxidativo. Por ello, debes cuidarla antes, durante y después del sol. Las lociones post solares calman la piel, prolongan el color y estimulan la regeneración de las células. Lucirás un bronceado más bonito y duradero.
• Resaltadores de Bronceado: Los resaltadores de bronceado, como lo dice su nombre, ayudan a que tu color dorado destaque más. Por otra parte, los resaltadores mantienen la piel hidratada y previenen la descamación.
• Alternativas al Solárium: Si no puedes esperar y quieres una piel morena YA, no acudas a un solárium. Lo mejor para estar morena rápido es recurrir a técnicas de bronceado que se aplican en la piel, como los autobronceantes (brumas, cremas, lociones) y el aerógrafo (rociado).

Fototipos de Piel

La radiación solar no afecta a todos por igual, eso lo tenemos comprobado. Siempre recordarás al típico amigo que muchas veces se quemaba en las excursiones o a esa amiga que tenía la piel más morena de toda la piscina. La capacidad de ponernos morenos no es la misma. Por lo tanto, nuestra protección y el riesgo que corremos al exponernos a la radiación solar tampoco va a ser igual. Por ejemplo, el riesgo de tener más arrugas, quemaduras, manchas… pero sobre todo el peligro de desarrollar un cáncer de piel.

La piel tiene una capacidad natural para adaptarse a la radiación solar. Se pigmenta para protegerse de los efectos nocivos que le produce la radiación ultravioleta (UV). Esto, incluso puede afectar al ADN celular. Para defenderse, la piel produce melanina. La melanina hace que la piel se broncee cuando nos exponemos al sol. La tonalidad que puede llegar a alcanzar no es igual para todos, con lo cual su capacidad protectora tampoco. En 1975 un dermatólogo de la Universidad de Harvard, el Dr. Thomas B. Fitzpatrick, clasificó los fototipos de piel según su capacidad de bronceado y sensibilidad a la radiación UV.

A continuación, verás los seis tipos de fototipos y sus características:

• Fototipo ll: tienen la piel blanca, pero no tan lechosa como los anteriores. Sus ojos suelen ser verdes o azules, pelo rubio o claro. Se queman con facilidad y en alguna ocasión llegan a broncearse.
• Fototipo lll: son de piel clara, ojos grises, verdosos, pelo castaño... No suelen quemarse, enrojecen primero y llegan a broncearse.
• Fototipo lV: son de piel morena, ojos marrones o negros, pelo oscuro.
• Fototipo V: son muy morenos de piel, de ojos y pelo muy oscuro.
• Fototipo Vl: sería la raza negra, con la piel, los ojos y el cabello oscuros siempre.

Recomendaciones Finales

• Aceptar las limitaciones de nuestra piel: nos pondremos más morenos si lo hacemos de forma gradual. Así, podemos sintetizar melanina poco a poco, y conseguiremos un color mucho más bonito y duradero.
• Comenzar siempre con filtros solares de protección alta y amplia: utiliza un protector adecuado a tu fototipo y características de piel. Si tu piel es clara, elige siempre filtros altos y no te la juegues.
• Elegir el fotoprotector solar correcto: es importante a la hora de elegir fotoprotector solar que éste proteja no solo de UVA y UVB, sino también de la radiación IR y visible. De esta forma, evitarás el daño que a largo plazo van a producir estas radiaciones.
• Aplicar la protección solar 30 minutos antes de la exposición al sol: es importantísimo reaplicar aproximadamente cada 2 horas y después de bañarte.
• No olvidar la protección solar oral: las cápsulas de Heliocare, que podemos tomarlas desde ya, tienen un efecto preventivo y reparador. Son el mejor complemento a la protección solar tópica; no la sustituyen, pero elevan de una forma impresionante la capacidad antioxidante de nuestra piel. Existen varios tipos de cápsulas.

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