El verano es sinónimo de sol y piscinas, pero también requiere precaución para proteger nuestra piel de los efectos nocivos del sol. En Zaragoza, diversas organizaciones se han unido para promover la campaña "Sol sin riesgo" en las piscinas municipales, con el objetivo de informar y concienciar a los usuarios sobre la importancia de la fotoprotección.
Campaña "Sol sin Riesgo" en Zaragoza
El Ayuntamiento de Zaragoza, la Asociación Española contra el Cáncer (AECC) y el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Zaragoza (COFZ) organizan anualmente la campaña de educación sanitaria "Sol sin riesgo" en las piscinas municipales. El objeto de esta iniciativa es informar y concienciar a los usuarios sobre los efectos nocivos del sol y educar en hábitos saludables con la finalidad de prevenir el cáncer de piel.
La campaña se lleva a cabo en las cinco piscinas municipales con mayor afluencia de público: Alberto Maestro, La Granja, Actur, Delicias y La Jota. En estas ubicaciones, se instalan carpas informativas donde los usuarios pueden recibir recomendaciones de expertos y obtener un decálogo con consejos básicos para disfrutar del sol sin peligro. Además, se reparten muestras de fotoprotectores.
Este año, la campaña "Piscinas Saludables" del Ayuntamiento de Zaragoza se desarrolla hasta el 17 de julio en los centros deportivos municipales Actur, La Granja, Palacio de los Deportes y Valdefierro.
La campaña pone el foco en la fotoprotección y el cuidado solar a través de los talleres `Sol sin riesgo', organizados por el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Zaragoza (COFZ) y la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC).
Los talleres se desarrollan todos los martes por la tarde (de 18 a 20 h) bajo el lema `Sol sin riesgo', con consejos básicos para evitar quemaduras solares, elegir el fotoprotector adecuado y aplicarlo correctamente. Además, se entregarán muestras de cremas solares y se organizarán actividades y talleres infantiles con el carné `Socorrista del sol'.
Como novedad, este año se repartirá material especializado para educadores y monitores de grupos infantiles y campus de verano.
Más actividades para un verano saludable
Además de los talleres de fotoprotección que se llevan a cabo los martes, la campaña `Piscinas saludables' ofrece:
- Miércoles: Talleres de primeros auxilios y reanimación cardiopulmonar.
- Jueves: Talleres de vida activa y alimentación saludable, gimnasia acuática y degustación de frutas y verduras.
`Piscinas saludables' es una iniciativa del Ayuntamiento de Zaragoza con la colaboración de la Asociación Española Contra el Cáncer, el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Zaragoza, el Colegio Oficial de Educadores/as físico-deportivos/as de Aragón (COLEFA), la Asociación de Rehabilitados Cardíacos de Aragón (RELATE), y los técnicos deportivos de las empresas concesionarias de las Áreas Municipales de Fitness y Salud y el centro deportivo Enjoy La Ribera. A ellos se incorpora este año la Federación Aragonesa de Salvamento y Socorrismo.
Toda la información y horarios se pueden consultar a través del código QR de la cartelería, en la web municipal o en el espacio www.cofzaragoza.org/solsinriesgo2025
Importancia de la Protección Solar
El cáncer de piel es el más común entre la población, y aunque suele solucionarse con una sencilla intervención, cada vez hay más casos y en edades más tempranas. Por eso los expertos destacan la importancia de saber como protegerse bien.
El presidente del Colegio de Farmacéuticos de Zaragoza, Ramón Jordán, ha indicado que la crema solar 'debe echarse media hora antes de exponerse al sol, se debe extender bien y hay que echarse cada vez que salimos del agua'. Con estos simples consejos, los casos de melanomas podrían reducirse en un 70%.
La población más sensible son los menores de edad, a los que hay que concienciar desde la infancia y educarles en buenos hábitos de protección solar. El gerente de la AECC en Zaragoza, Patxi García, ha recordado que 'la piel tiene memoria y por eso es tan importante educar a los más pequeños en buenos hábitos de protección solar y así no tener problemas en el futuro'.
El concejal de Deporte del Ayuntamiento de Zaragoza, Pablo Híjar, ha manifestado el apoyo del consistorio a estas campañas de sensibilización, especialmente en un verano de calor como el que estamos teniendo en el que se prevé una asistencia récord a las piscinas municipales.
Patxi García, gerente de AECC Zaragoza, ha recordado que "tomar el solsin la protección adecuada es la causa principal del cáncer de piel. Más del 90% de los melanomas se pueden prevenir con gestos muy sencillos, como usar crema solar, buscar la sombra y protegerse bien, especialmente a los más pequeños".
"Cada quemadura solar en la infancia o adolescencia deja huella y duplica el riesgo de cáncer de piel en la edad adulta. Protegerse del sol hoy es cuidar nuestra salud del futuro.
Recomendaciones para Disfrutar del Sol con Seguridad
Las actividades al aire libre, la exposición al sol y las visitas a las piscinas requieren una serie de consejos para prevenir posibles riesgos de quemaduras en la piel, enfermedades o accidentes que pueden afectar a nuestra salud.
Para prevenir los efectos nocivos del sol, es necesario:
- Exponerse al sol de forma gradual los primeros días.
- Evitar la exposición directa al sol entre las 12:00 y las 17:00.
- Tener la cabeza cubierta y proteger los ojos con gafas de sol.
- Utilizar una crema protectora adecuada a nuestro tipo de piel, asegurándose de que proteja tanto frente a la radiación UVB como a la UVA.
- Recordar que las cremas protectoras tienen fecha de caducidad.
- Aplicar la crema en cantidad suficiente media hora antes de ponerse al sol, aun cuando este nublado, y repetir la aplicación cada dos o tres horas.
- Tomar líquidos en abundancia, especialmente agua.
- Recordar que algunos medicamentos pueden provocar reacciones si mientras los tomamos nos exponemos al sol.
Con la infancia es necesario extremar estas medidas y además:
- Tener siempre a menores de 3 años con camiseta y gorro.
- Darles de beber agua cada poco tiempo.
- No exponer nunca al sol a menores de 6 meses incluso si llevan ropa.
Higiene y Seguridad en la Piscina
En la piscina se comparte el agua con otras personas, por lo que es conveniente seguir unas normas de higiene:
- Es fundamental ducharse antes y después del baño.
- Prescinde del baño si padeces alguna enfermedad contagiosa de transmisión hídrica o dérmica.
- No tragues agua de la piscina y evita que entre en tu boca.
- Los aseos deben ser utilizados por personas adultas y menores, manteniendo así el agua de la piscina más limpia. Cambia los pañales en el lugar destinado a ello.
- No permitas la entrada de animales en el recinto de la piscina.
- Para evitar la infección por hongos es aconsejable lavarse y secarse los pies antes y después del baño. También es conveniente el uso de zapatillas de agua.
- Es recomendable el uso de gafas de agua y de gafas de sol para evitar la irritación provocada por la propia acción del cloro o por el sol.
- Las toallas son objetos de uso personal y no deben intercambiarse.
Para evitar accidentes, se recomienda:
- Entrar en el agua poco a poco, sobre todo después de tomar el sol, tras una comida copiosa o después de realizar una actividad física.
- No tirarse de cabeza en lugares donde se desconozca la profundidad, especialmente desde toboganes o trampolines.
- Evitar los juegos violentos tanto dentro del agua como en las proximidades.
- Enseñar a nadar a niños y niñas lo antes posible. Es una medida que puede evitar ahogamientos.
- No perder nunca de vista a niños y niñas cuando estén bañándose, aunque sepan nadar, lleven materiales de flotación o estén alrededor de la piscina.
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Tipos de Piel y Fotoprotección
No todas las pieles son iguales, ni todas asimilan la radiación del sol de la misma manera. Se denomina fototipo a la capacidad de la piel para absorber la radiación solar.
El Dr. Fitzpatrick (Harvard Medical School) estableció una escala con seis fototipos:
- I - Personas que prácticamente siempre se queman y nunca se broncean.
- II - Se queman con mucha facilidad y raramente se broncean.
- III - Pueden quemarse moderadamente y adquieren un bronceado gradual.
- IV - Tienden a broncearse fácilmente y son menos propensas a quemarse.
- V - Adquieren un bronceado intenso y rápido, y rara vez se queman.
- VI - Prácticamente nunca se queman, tienen una pigmentación muy elevada y el bronceado es máximo.
Las personas de piel clara, pecosas, con ojos azules, rubias o pelirrojas se queman fácilmente y casi no se pigmentan, por lo que tienen que extremar las precauciones al exponerse a la radiación ultravioleta. Es aconsejable que siempre se utilice un fotoprotector adecuado al tipo de piel.
Estos productos contienen filtros capaces de absorber o reflejar las radiaciones solares:
- Químicos u orgánicos: actúan por absorción de la radiación solar.
- Físicos: dispersan y reflejan la radiación lumínica que incide sobre ellos.
El factor de protección solar (FPS) o índice de protección solar (IPS) es la medida de eficacia de los filtros frente a la radiación UVB. La industria cosmética utiliza diferentes metodologías para determinar el FPS, por lo que, dependiendo de la procedencia de los cosméticos, podemos encontrar índices no comparables entre sí.
Uno de los métodos más utilizados por los fabricantes europeos (método COLIPA), clasifica los productos en varios tipos o categorías:
- Foto protección bajo: FPS entre 2 y 6
- Medio: 8-12
- Alto: 15-25
- Muy alto: 30-50
- Ultra: superior a 50
Sin embargo, ni siquiera los productos de protección solar muy eficaces pueden garantizar una protección total frente a los riesgos que la radiación ultravioleta entraña para la salud.
Los bloqueadores solares protegen de todo tipo de radiación, ultravioleta, visible e infrarroja. Son espesos al tacto y usualmente de color blanco. Si bien su aplicación es más difícil que la de los protectores solares porque su textura es menos ligera, y estéticamente resultan menos atractivos, su efecto pantalla proporciona una mayor protección.
Los fotoprotectores resistentes al agua están especialmente indicados cuando se practica la natación o se realizan actividades acuáticas. Los productos se denominan “water resistant” (resistentes al agua) si mantienen la protección tras 40 minutos de permanencia en el agua, y “waterproof” (muy resistentes al agua) si no han perdido su capacidad protectora después de 80 minutos de inmersión.
Consejos Adicionales
- Hidrátese convenientemente, beba agua con frecuencia.
- El uso de ropa adecuada, que cubra brazos y piernas puede ser la mejor protección.
- Emplee un fotoprotector con índice de protección más elevado durante las primeras exposiciones.
- Aumente también el FPS si su piel es clara y sensible, especialmente en los fototipos I y II, en los niños, en embarazadas, si tiene antecedentes familiares de melanoma y cuando esté realizando deportes acuáticos y de montaña.
- Aplíquelo sobre la piel seca media hora antes de exponerse al sol.
- Extiéndalo de forma homogénea, uniforme y sin escatimar, en cantidad suficiente sobre toda la superficie cutánea, especialmente en el contorno de los ojos, orejas, nuca, calva, escote, hombros, dorso de manos, empeines y otras zonas delicadas.
- Repita la aplicación cada dos horas y después de cada baño, de practicar ejercicio o si ha sudado mucho.
- No descuide la fotoprotección en días nublados o cuando esté a la sombra.
- Algunos medicamentos provocan reacciones adversas al tomar el sol, consulte a un profesional sanitario.
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