El verano es una época perfecta para disfrutar del sol y el aire libre, pero también es importante tomar precauciones para proteger nuestra piel de los efectos dañinos de los rayos UV. Preparar adecuadamente la piel para el sol de verano es esencial para protegerla de los efectos dañinos de los rayos UV. La exfoliación, la hidratación, el uso de protector solar, la protección solar adecuada y la alimentación saludable son medidas clave para proteger la piel durante el verano.
Un elemento indispensable que aporta numerosos beneficios a la salud es el sol. El sol estimula la producción de vitamina D, totalmente imprescindible para mantener unos huesos fuertes, mejora el aspecto de la piel, fortalece el sistema inmunológico, equilibra el colesterol y disminuye la presión sanguínea. Pero tomar el sol, también nos ayuda a vernos y sentirnos más guapos: disimula imperfecciones, difumina la celulitis, ayuda a vernos más delgados.
Ahora bien, igual que nos aporta beneficios, hay que saber que exponernos al sol prolongadamente sin la protección adecuada puede ocasionarnos ciertos problemas, entre ellos: trastornos cutáneos, quemaduras, cáncer de piel, cataratas, inhibición del sistema inmunitario y envejecimiento prematuro de la piel, fomentando así, la aparición de arrugas.
Para evitar todos los riesgos que puede conllevar una exposición prolongada al sol y obtener todos los beneficios anteriormente mencionados, hay que optar por un bronceado saludable. Si empiezas tus vacaciones dentro de poco y aún no has conseguido el bronceado de tus sueños, hoy te explicamos los tips para lucir una piel bronceada y sobre todo, sana.
En este post se analizarán los beneficios y daños del sol en la piel.
Beneficios y daños del sol en la piel
La exposición al sol es la principal fuente de vitamina D para nuestro cuerpo. Esta vitamina es esencial para la absorción y aprovechamiento adecuado del calcio, permite fortalecer los huesos y los dientes. La exposición al sol estimula la producción de melanina, que es el pigmento responsable del color de la piel. La luz solar puede ayudar a mejorar varios trastornos de la piel, como el acné, la psoriasis y el eczema. La exposición al sol también tiene efectos positivos en nuestro estado de ánimo y bienestar general. La luz solar estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor relacionado con la regulación del estado de ánimo.
La exposición prolongada al sol sin protección puede provocar quemaduras solares, caracterizadas por enrojecimiento, inflamación, dolor y descamación de la piel. La radiación ultravioleta (UV) del sol es una de las principales causas del envejecimiento prematuro de la piel. La radiación UV es la principal causa del cáncer de piel. Los rayos UV pueden dañar el ADN en las células de la piel. La exposición al sol puede causar la aparición de manchas oscuras en la piel, como lentigos solares o manchas de la edad. Cuando la exposición al sol es demasiado intensa, provoca efectos perjudiciales en todos sus procesos.
Protección solar
Existen diversas formas de proteger la piel del sol y reducir los daños causados por la radiación ultravioleta (UV). Aplica un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 en todas las áreas expuestas de la piel, incluso en días nublados. Repite aplicación cada dos horas o después de nadar o sudar en exceso. Utiliza ropa de manga larga, pantalones largos y sombreros de ala ancha para proteger las áreas expuestas del cuerpo. Las cabinas de bronceado emiten radiación UV que puede dañar la piel y aumentar el riesgo de cáncer cutáneo. Los rayos UV pueden penetrar las nubes y causar daño en la piel, incluso cuando no hace sol directo. Examina regularmente tu piel en busca de cambios, como nuevas manchas, lunares que cambian de forma o tamaño, o lesiones que no cicatrizan.
Exfoliación: Un paso clave para una piel sana
Una de las acciones más recomendables para el cuidado de la piel es la exfoliación. En esta guía para exfoliar la piel te contamos en qué consiste este proceso y cómo puedes hacerlo de forma óptima.
¿Qué es exfoliar la piel?
El proceso de exfoliar la piel consiste en la aplicación directa de productos que pueden eliminar el exceso de células muertas, que se acumulan en la epidermis y que el cuerpo de forma natural no es capaz de retirar. Estas células muertas pueden ir tapando los poros, con lo que la piel no se oxigena adecuadamente ni tampoco absorbe bien nutrientes que pueden ser beneficiosos para ella.
¿Cada cuánto hay que exfoliar la piel?
La acción de exfoliar la piel no debe realizarse todos los días. En la mayoría de casos es suficiente con exfoliar una vez a la semana. No obstante, quienes tienen una piel más grasosa, pueden requerir el proceso de exfoliación dos veces por semana. En cualquier caso, podrás comprobar en primera persona cómo reacciona tu piel a la exfoliación y si debes o no aumentar la frecuencia de este proceso.
¿Por qué es importante exfoliar la piel?
Exfoliar la piel debería ser una acción más dentro de tu rutina periódica de limpieza, solo que no tienes que aplicarla de forma diaria. La importancia que tiene este proceso la podemos identificar en varios aspectos, comenzando por la ya comentada acerca de la necesidad de retirar las células muertas que se acumulan sobre la piel. Este gesto tan sencillo, además, ayuda en la regeneración celular y prepara la piel para absorber cualquier principio activo que luego apliquemos. Por eso, en la rutina de limpieza facial debes hacerlo justo después de la fase de limpieza y antes de aprovechar cualquier otro producto.
Beneficios de exfoliar la piel
Además de cuidar y limpiar nuestra piel con la exfoliación periódica, también conseguimos que presente un tacto más suave, que recupere su brillo natural, que tenga mayor elasticidad e incluso podemos reducir la visibilidad de cicatrices y marcas. Exfoliar la piel también activa la circulación y el sistema linfático, consiguiendo con ello oxigenar mejor la epidermis. Otro beneficio añadido es que estimula la síntesis de colágeno, por eso sirve también para frenar los signos de envejecimiento. Previene incluso el acné. Como elimina las impurezas sobre la piel, evita que se forme el acné y los granos que aparecen cuando se obstruyen los poros. Aparte de los beneficios más conocidos, exfoliar la piel tiene otras ventajas adicionales, como prolongar el bronceado. Si lo aplicas antes de tomar el sol y luego obviamente usas un protector solar adecuado, el bronceado que obtengas se preservará por más tiempo y mantendrás un color más uniforme.
¿Cómo exfoliar la piel del cuerpo?
Exfoliar la piel se realiza de la misma forma, independientemente de la parte del cuerpo sobre la que realices esta acción. No obstante, es importante elegir productos exfoliantes adaptados a cada zona del cuerpo, dado que para el cuidado facial puedes aprovechar otras propiedades adicionales. Antes de aplicar exfoliante, limpia la piel con agua tibia o, si por ejemplo es en el rostro y te has maquillado, usa los productos necesarios para retirar el maquillaje y que el exfoliante actúe directamente sobre la piel. Extiende el producto utilizando movimientos circulares suaves. Puedes hacerlo tanto directamente con las manos, como con la ayuda de alguna esponja. Cuando apliques el exfoliante, notarás que su textura granulada se extiende por la piel. Es importante no hacer excesiva fuerza con ella y no aplicarla sobre la piel recién afeitada, depilada o excesivamente sensible, por ejemplo si presenta alguna herida. Una vez terminado este paso, vuelve a usar agua tibia para retirar el producto exfoliante. Cuando lo hayas quitado por completo, sigue con tu rutina de limpieza o aplica directamente un hidratante y protector solar, si vas a salir a la calle.
Errores más comunes al exfoliar la piel
Exfoliar la piel es un proceso desconocido para mucha gente, pues no se ha extendido en la rutina de limpieza corporal tanto como otros productos. Esto ha motivado también a que se cometan errores con frecuencia. El más corriente es no respetar el tiempo recomendado entre una exfoliación y la siguiente, lo que puede acabar provocando irritaciones en la piel o incluso exponerla demasiado a factores externos como la exposición solar. También es algo común confundir un exfoliante con un limpiador, porque sus funciones son bastante similares. Un exfoliante tiene como misión principal eliminar células muertas para ayudar a renovar la piel. Un limpiador se utiliza para retirar las impurezas que se hayan acumulado. El proceso de exfoliar la piel debe hacerse de forma suave. Si aprietas demasiado o lo aplicas sobre zonas como el contorno de los ojos, donde el pliegue es más fino, puedes provocar que los signos de envejecimiento se muestren de forma más notoria. Por último, hay que usar el exfoliante adecuado para tu piel.
Recomendaciones adicionales
- ¡Di que sí a la exfoliación! Exfolia tu piel una vez a la semana o cada 15 días para eliminar las células muertas, limpiar y tonificar tanto el cuerpo como el rostro. La exfoliación elimina las impurezas, evita que la suciedad obstruya los poros, evita la aparición de los famosos pelos enquistados, actúa favorablemente para evitar la celulitis, ayuda a unificar el tono de la piel y, lo que más nos interesa, ayuda a que los rayos solares penetren más y mejor en nuestra piel.
- ¡No te depiles ni antes ni después de exponerte al sol! Tras la depilación, los poros se abren y la piel está más sensible, irritada y desprotegida que nunca, si te depilas justo antes de tomar el sol, sufres el riesgo de que aparezcan manchas y quemaduras solares importantes. Lo ideal es dejar reposar la piel al menos 24 horas para que recupere su estado natural. De la misma manera, después de tomar el sol, no se recomienda realizar una sesión de depilación, el sol hace que nuestra piel sea más susceptible a rojeces, manchas y quemaduras. En definitiva, tu piel debe estar en su estado normal cuando vayas a realizar una sesión depilatoria.
- ¿Hidratación? ¡Siempre! En verano más que nunca, nuestra piel se deshidrata más de lo normal, sudamos mucho, nos bañamos en la playa y la piscina y exponemos la piel al sol. Por eso, hay que devolverle su nivel de hidratación adecuado. ¿Cómo? Usando una crema corporal y facial adecuada y acostumbrándonos a hidratar nuestro cuerpo y rostro con frecuencia. Incide en las zonas que acostumbran a deshidratarse: pies, manos y codos. En el caso del rostro, asegúrate que usas una crema adaptada a tu tipo de piel, que aparte de nutrirla, mantenga su tersura y equilibro hídrico.
- ¡Protégete del sol! ¡Llegamos al punto más importante! La protección solar. Como ya hemos comentado más arriba, los riesgos que tiene exponerse al sol sin protección son muchos y debemos ser precavidos. Adquiere una crema con un factor de protección solar de al menos 30 SPF, aplícala de nuevo al salir del agua y cada media hora u hora y media como máximo. No te fíes de las nubes o de la sombra, los rayos solares también pueden atravesar tu piel, emplea crema solar antes de salir de casa, ¡vayas donde vayas! Una buena opción para proteger siempre el rostro, es un maquillaje con un alto factor de protección solar que lo preserve del fotoenvejecimiento y prevenga la formación de arrugas.
Antes de la exposición solar, es recomendable exfoliar la piel para eliminar las células muertas y permitir que la piel absorba mejor los nutrientes y la hidratación. Después de exfoliar, es fundamental hidratar la piel para mantenerla suave y flexible, y reducir el riesgo de quemaduras solares. El protector solar es un elemento clave para proteger la piel del sol. Es recomendable utilizar un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 30, resistente al agua y al sudor. Los rayos UV son más intensos entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde. La alimentación también puede influir en la salud de nuestra piel. Es recomendable consumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras, que ayudan a proteger la piel de los radicales libres que se producen con la exposición solar.
Si la esteticista ve que tienes el rostro rosado o rojo de haber estado tomando el sol, no debería cogeros en ese momento. Con la piel agredida por un exceso de sol, ¿cómo va a soportar el exfoliante y la extracción? La limpieza de cutis nunca debe agredir ni irritar la piel, incluso con piel sensible. Así que cuando pidas hora debes preveer lo que harás horas antes del servicio. A primera hora de la mañana es perfecto; si tienes cita por la tarde, ese día no vayas a tomar el sol.
Pero estoy segura de que alguna vez has oído hablar qué la piel tiene memoria, ¿Qué quiere decir que la piel tiene memoria? Eso ¿es bueno? Los UVA pueden llegar a penetrar en nuestra piel hasta el nivel de la dermis, por lo que no producen quemaduras a nivel superficial, si no que su ataque es silencioso. Los UVB quizá sean los más conocidos, puesto que son los responsables de que nos pongamos morenos. Por lo tanto, si tu piel vuelve a ser dañada por los rayos solares, tus células, ya dañadas con anterioridad, se encontrarán más dañadas aún. La mejor forma de evitar este tipo de daños es limitando la exposición al sol. Pero si es inevitable salir a la calle, tienes que protegerte de los rayos solares. El problema es que las cremas que hay en el mercado para remediar la exposición al sol, sólo hidratan. Esta crema es de fácil absorción, además de que sus principios activos como el aceite de caléndula, aloe vera, manteca de karité, coco o el aceite de almendras dulces van a calmar tu piel y además, potenciarán su regeneración.
Comienza tu rutina diaria limpiando tu piel con un limpiador suave y adecuado para tu tipo de piel. Es esencial mantener la piel hidratada durante el verano. Opta por una crema hidratante ligera y no comedogénica que se absorba fácilmente. Los antioxidantes ayudan a proteger la piel contra el daño causado por los radicales libres generados por la exposición solar. Busca productos con ingredientes antioxidantes como la granada. No olvides proteger tus labios del sol. Después de un día de exposición al sol, es importante cuidar y calmar la piel. Realiza una exfoliación suave una o dos veces por semana para eliminar las células muertas de la piel y mantenerla fresca y renovada.