¿Te despiertas por la noche rascándote sin parar o te cuesta conciliar el sueño por el picor? No estás solo. Sentir picor al anochecer o mientras intentas dormir puede ser desesperante.
Los picores en el cuerpo por la noche son una molestia más común de lo que parece y pueden deberse a múltiples causas, desde factores ambientales hasta problemas dermatológicos. Si bien muchas veces tienen solución sencilla (mejorar la higiene, elegir buenos tejidos, controlar la humedad), también pueden ser una señal de que algo más profundo ocurre en tu cuerpo o mente. No solo los ojos son el espejo del alma. La piel también revela nuestro estado anímico y emocional.
Causas Comunes del Picor Nocturno
El picor nocturno tiene consecuencias para el sueño, el comportamiento diurno y también para la piel. De hecho, las lesiones de rascado suelen ser más importantes cuando se siente picor en la cama, ya que la persona se rasca con más intensidad sin siquiera darse cuenta. Por eso, es importante encontrar soluciones para aliviar el picor nocturno.
Aquí te mostramos algunas de las causas más comunes:
- Tejidos Inadecuados: El tipo de tejido con el que tu piel entra en contacto al dormir puede ser clave. Recomendación: Opta por sábanas y pijamas de algodón 100%, lino o bambú, tejidos naturales, transpirables y suaves.
- Humedad Baja: Mantén una humedad relativa interior del 40-60%.
- Mala Higiene: Una piel mal lavada puede acumular sudor, bacterias y residuos que provocan picor. Recomendación: Dúchate una vez al día con agua templada y un jabón suave (preferiblemente sin fragancia).
- Alergias: Muchas reacciones alérgicas se manifiestan con picor, especialmente por la noche cuando el cuerpo está en reposo. Recomendación: Si sospechas de alguna alergia, realiza una prueba de descarte con productos hipoalergénicos.
- Afecciones Dermatológicas: Dermatitis atópica (muy común en personas con piel sensible) y sarna (causada por un ácaro que excava en la piel).
- Estrés Crónico: El estrés crónico afecta directamente a la piel. Recomendación: Practica técnicas de relajación antes de dormir: meditación, respiración profunda o lectura ligera.
Psoriasis: Una Causa Inflamatoria del Picor
La psoriasis es una enfermedad crónica e inflamatoria de la piel. Es «crónica» porque puede durar largos periodos de tiempo e «inflamatoria» porque implica una sobreactivación del sistema inmunológico. La psoriasis se suele dar en personas con predisposición genética a la enfermedad. Suele aparecer por primera vez en la edad adulta y los brotes se suelen producir en épocas de estrés.
Existen diferentes subtipos de psoriasis (en placas, guttata, invertida, pustulosa y eritrodérmica). En el caso de la psoriasis en placas, las personas desarrollan parches rojos y gruesos de piel cubiertos por escamas blancas. Estas placas suelen aparecer en las zonas de la piel que están sujetas a fricción: rodillas, codos, abdomen y baja espalda. También se puede encontrar en el cuero cabelludo, las manos y los pies. Las personas con psoriasis a menudo presentan cambios en las uñas en forma de picaduras o separación de la lámina ungueal (conocido como onicólisis).
¿Eczema o Psoriasis?
Tanto el eczema como la psoriasis causan lesiones de enrojecimiento de la piel y picor, aunque son afecciones distintas. La psoriasis está causada por una inflamación crónica. Esta inflamación se confirma con la presencia de los linfocitos T en la piel con psoriasis. La inflamación acelera el proceso de renovación celular, que acelera la producción de queratinocitos (las células muertas de la superficie de la piel). En vez del proceso normal de renovación de 28 días, estos queratinocitos tardan 3 o 4 días en ir desde la capa basal hasta la capa córnea de la epidermis. Las células permanecen en la superficie de la piel y empiezan a acumularse.
Aquí tienes una tabla comparativa para diferenciar entre eczema y psoriasis:
| Característica | Eczema | Psoriasis |
|---|---|---|
| Edad de inicio | Bebés y niños pequeños | Entre los 15 y los 35 años |
| Apariencia de las lesiones | Parches rojos con descamación, supuración o costras | Parches rojos gruesos con una capa de escamas blancas en la superficie |
| Ubicación común | Codos, rodillas, cuero cabelludo y cara | Baja espalda, palmas de las manos y suelas de los pies |
| Afectación de las uñas | No suele afectar las uñas | Puede causar picaduras y separación de la lámina de las uñas |
| Causas | Jabones agresivos, detergentes, alérgenos, estrés, calor, sudor | Estrés, infecciones de garganta, lesiones en la piel, algunos medicamentos |
| Tratamiento | Cremas corticoesteroides tópicas y cremas emolientes | Corticoesteroides tópicos, emolientes, terapias biológicas |
Tratamientos y Remedios para Aliviar la Psoriasis y el Picor Nocturno
Aunque la psoriasis es una enfermedad crónica que no tiene cura definitiva, de momento, es posible aliviar sus síntomas y mejorar la calidad de vida mediante el uso de cremas naturales y remedios caseros. Las plantas medicinales, los aceites esenciales y los productos ecológicos ofrecen una alternativa efectiva y segura a los tratamientos convencionales.
El tratamiento de la psoriasis implica la combinación de productos que hidraten profundamente la piel y alivien la inflamación y el picor. Las mejores cremas para la psoriasis incluyen ingredientes calmantes y regeneradores que ayudan a restaurar la barrera cutánea.
Algunos tratamientos y consejos incluyen:
- Cremas con Caléndula: La caléndula es una planta medicinal conocida por sus propiedades antiinflamatorias, calmantes y regeneradoras. Recomendamos aplicarla después del baño o la ducha, cuando los poros de la piel están abiertos y pueden absorber mejor los ingredientes activos.
- Sérum de Rosa Mosqueta: El aceite de rosa mosqueta es conocido por ser uno de los regeneradores naturales más potentes para la piel, especialmente en tratamientos donde se necesita acelerar la renovación celular y mejorar la apariencia de lesiones y cicatrices. Este sérum es perfecto para aplicar por la noche, ya que aprovecha el ciclo de regeneración celular que ocurre durante el sueño para reparar en profundidad la piel dañada.
- Baños de Avena: Los baños de avena son conocidos por su efecto calmante sobre la piel. Ayudan a reducir el picor y suavizan las escamas. Añade media taza de avena o dos puñados de sales de Epsom al agua del baño.
Rutina Facial Karicia para Cuidar la Piel con Psoriasis
La piel con psoriasis requiere un cuidado especial, ya que es importante ayudar a calmar la inflamación, reducir la sequedad y promover la regeneración de la piel, sin irritarla más. Desde Karicia, estos son los productos aliados para el cuidado del rostro con psoriasis:
- Pruina limpiadora Artemisa: La Artemisa es un ingrediente conocido por sus propiedades calmantes y su capacidad reducir la irritación, la inflamación y las rojeces de la piel seca, sensible o con alteraciones como la dermatitis y la psoriasis.
- Agua esencial Benjuí y Rosas: Agua tonificante que combina benjuí e hidrolato de rosas para calmar la piel irritada y reducir la sensación de picor.
- Crema hidratante calmante Artemisa: Su fórmula suave y protectora ayuda a calmar la piel, a la vez que reduce el enrojecimiento.
- Sérum Sublime: Sérum prebiótico que aporta una nutrición profunda al instante y protección a la piel con tendencia a la sequedad extrema, como la que experimenta durante los brotes de psoriasis.
- Mascarilla hidratante calmante Manzanilla: La manzanilla es poderosamente antiinflamatoria y calmante, por lo que alivia el picor y ayuda a regenerar la piel.
Rutina Corporal Karicia para Cuidar la Piel con Psoriasis
Es esencial establecer una rutina específica de cuidado corporal que esté diseñada para calmar la irritación, reducir la inflamación y proteger la piel con tendencia a la psoriasis. Es ideal realizarla tanto por la mañana como por la noche, ya que aporta alivio, hidratación y protección durante todo el día.
- Ducha suave con el Gel de baño Lavanda y Azahar: Diseñado para pieles sensibles, con ingredientes calmantes como la lavanda, que ayudan a calmar la piel y evitan la sequedad o irritación.
- Hidratación corporal por la mañana con la Leche corporal Lavanda y Azahar: Es ideal para hidratar profundamente la piel y fortalecer su barrera protectora.
- Hidratación corporal por la noche con el Aceite corporal Lavanda y Azahar: Por la noche, elige un cuidado más nutritivo, que ayude a calmar y nutrir intensamente la piel durante el descanso nocturno.
- Agua esencial Benjuí y Rosas: Ten a mano el agua para calmar e hidratar cualquier zona del cuerpo en caso de necesidad.
Aromaterapia y Psoriasis: ¿Realmente Puede Funcionar?
La aromaterapia es una técnica milenaria que utiliza aceites esenciales para promover el bienestar físico y emocional. Si bien no cura la psoriasis, sí puede ser útil como tratamiento complementario, ayudando a calmar la piel, reducir la inflamación y aliviar el estrés. La clave para aliviar la psoriasis con aromaterapia está en elegir aceites esenciales con propiedades calmantes, regenerativas y antiinflamatorias.
Algunos aceites esenciales recomendados incluyen:
- Aceite esencial de Lavanda: Calmante y regenerador, alivia la piel y ayuda a reducir el estrés.
- Aceite esencial de Geranio: Por sus propiedades equilibrantes, ayuda a reducir la inflamación y es ideal para pieles sensibles.
- Aceite esencial de Benjuí: Tiene propiedades calmantes y protectoras que pueden ayudar a aliviar la sensación de sequedad y las grietas de la piel, creando una barrera que retiene la humedad.
Precauciones: A la hora de usar Aceites esenciales debes tener en cuenta que estos elixires son muy concentrados y siempre deben usarse teniendo en cuenta unas precauciones básicas, sobre todo para evitar cualquier reacción de la piel, como una irritación indeseada.
Bienestar Integral y Emocional para Aliviar la Psoriasis
La psoriasis es una enfermedad inflamatoria en la que el estado emocional tiene una relación significativa. Se sabe que el estrés, la ansiedad y otros factores emocionales pueden desencadenar y agravar los brotes, por eso los aceites esenciales pueden ser de ayuda para espaciar los brotes y reducir su severidad. La conexión entre cuerpo y mente es clave en el tratamiento integral de la psoriasis, ya que mantener un equilibrio emocional ayuda a que el sistema inmunológico funcione correctamente, reduciendo así la inflamación y mejorando la salud de la piel.
Aquí tienes algunos consejos de bienestar integral y emocional para aliviar los síntomas de la psoriasis y mejorar tu calidad de vida:
- Gestión del estrés: Incluir en la rutina diaria técnicas como respiración profunda y meditación puede ayudar a mantener el estrés bajo control.
- Prácticas de relajación y autocuidado: Baños relajantes, utilizar aceites esenciales calmantes y dedicar tiempo a actividades que te relajen y te proporcionen calma.
- Ejercicio físico suave: El ejercicio de baja intensidad, como el pilates, el yoga o la natación, es beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente.
- Descanso nocturno: Un buen descanso nocturno es crucial para reducir la inflamación y promover la recuperación del cuerpo.
🔴 URTICARIA | Que es? Sintomas y tratamiento! @drapilarochoa - Dermatologa
Como ves, la psoriasis no es una alteración banal, sino una enfermedad crónica y sin cura cuyo tratamiento es fundamental que se aborde desde una perspectiva integral que incluya tanto el cuidado de la piel como el bienestar emocional y mental. La psoriasis va más allá de una dolencia física, ya que también influye en la calidad de vida. Por ello, uno de los principales objetivos es corregir estilos de vida no saludables, como mantener una dieta sana y tratar de evitar el estrés para reducir los factores negativos.