¿Qué Hidrata Más la Piel? Guía Completa para una Piel Sana e Hidratada

Alrededor del 70% de nuestra piel está formada por agua, y una pequeña parte, cerca del 10%, se concentra en su capa más externa: el estrato córneo. Esta capa, junto con la película hidrolipídica, asegura la función de barrera de la piel. Es importante estar hidratado para evitar tener la piel seca y proporcionarle la humectación necesaria.

Para mantener los niveles de hidratación adecuados para tu cuerpo, no hay nada mejor que tomar suficiente agua. Sin embargo, la piel es propensa a resecarse debido a la exposición constante al sol, al frío y a los baños de agua caliente, entre otros factores, por lo que se deben tener ciertos cuidados especiales.

¿Por qué se Deshidrata la Piel?

Cuando a la piel le falta agua, su protección se ve mermada y la pérdida insensible de agua aumenta, lo que significa que el agua se evapora más fácilmente. La piel se vuelve más frágil y menos flexible. Esto se debe a factores externos como el viento, el frío, la calefacción, productos cosméticos inadecuados y la depilación.

¿Cómo Saber si Tienes la Piel Seca?

La piel se seca por factores externos que algunas veces podemos controlar. Sin embargo, tanto el cambio de estaciones como el frío o la poca humedad pueden ocasionar tener la piel seca por temporadas o incluso de manera permanente. Los síntomas que tu piel puede presentar van a depender de la edad, tu exposición al aire libre y la salud de tu cuerpo.

Algunos de los signos de sequedad y deshidratación en la piel que puedes observar son:

• Sentir tirantez en la piel, sobre todo tras la ducha o después de la piscina.
• La piel se descama.
• Sientes la piel áspera.
• Se forman finas grietas, sobre todo en las zonas de mayor contacto con el aire libre.
• Picor.
• Enrojecimiento.

Factores que Contribuyen a una Piel Reseca

Por lo general, tener la piel seca se debe a factores medioambientales o a la exposición a otros agentes:

• Calor excesivo: Exponerse a fuentes que emanan calor como chimeneas, calefacción central o estufas de leña reduce la humedad y contribuye a resecar la piel.
• Clima: El cambio de estaciones también afecta a la piel, siendo más notable en el invierno, debido a que las bajas temperaturas y el viento pueden alterar la barrera hidrolipídica. Esto puede producir enrojecimiento, heridas y la sensación de quemazón en las manos y las zonas de tu piel que están más expuestas.
• Jabones fuertes: Algunos jabones y champús que utilizamos a diario pueden llegar a resecar la piel, ya que sus componentes químicos están formulados para quitar la grasa y la suciedad producida por la sudoración.
• Baños calientes: Duchas o baños con agua a altas temperaturas y en un lapso de tiempo prolongado son causantes de la piel seca, así como también el uso frecuente de piscinas clorificadas en exceso.
• Afecciones en la piel: Algunas afecciones como la dermatitis atópica pueden tener como base una piel seca.

Cuidados Específicos para Zonas Olvidadas

La piel es la parte de nuestro cuerpo que tiene contacto con el exterior, por lo que debemos cuidar de su salud, sobre todo en algunas zonas que necesitan más atención:

• Cara y manos: Por ser las más expuestas al clima, recuerda cuidarlas e hidratarlas constantemente y con cremas especiales para cada zona.
• Lóbulo de la oreja, contorno de labio, entrecejo y debajo de la barbilla: Cuando uses crema humectante para el rostro, no te olvides de usar también una para las zonas desde el nacimiento de la oreja hasta el lóbulo y debajo de la barbilla, en el contorno de labios y el entrecejo; hay cremas especializadas para esa piel tan fina.
• Codos, parte interior de los antebrazos y las axilas: Debes proteger muy bien los codos con una crema hidratante especial, ya que es la parte de nuestro cuerpo que más se reseca. Para los antebrazos, puedes usar una crema reafirmante, recuerda que esa piel por ser tan delicada se pone flácida rápidamente. En cuanto a las axilas, también deben cuidarse ya que es una zona sensible y se irrita fácilmente.
• Abdomen, pecho y nalgas: Están compuestos por tejido blando y son las zonas que sufren mayores cambios durante embarazos, procesos hormonales y el paso de la edad, así que una buena hidratación y el uso de cremas reafirmantes para evitar la flacidez te ayudarán a conservar y desarrollar un buen cuidado de la piel en estas zonas.

Para un óptimo cuidado de la piel, es recomendable evitar la exposición a los agentes que pueden afectar a su humedad y, sobre todo, utilizar los productos que mantengan sana tu piel según cada caso. Recuerda que no todos los tipos de piel son iguales; ésta puede ser: seca, normal o grasa, mixta, con tendencia a la atopía… Utilizar cremas con pantenol, una provitamina, ayuda al proceso de regeneración de la piel.

Cómo Hidratar la Piel: Consejos y Productos

“Tener una piel hidratada evita que padezcamos algunas enfermedades cutáneas [como la dermatitis atópica o el acné], y la acción negativa de agentes externos, como la contaminación y el clima, entre otros”, explica la esteticista Cristina Galmiche. “Además, es determinante para mantener la piel con buen aspecto, rejuvenecida y fuerte frente al paso del tiempo. En resumen, hidratar la piel es esencial si queremos garantizar su salud y vitalidad”.

Las expertas de Mira + Cueto explican: “Cuando los niveles de agua están por debajo del 10% (estrato córneo), se altera la función de barrera y la piel se seca, se vuelve más frágil, apagada, áspera, tirante y con falta de flexibilidad; puede presentar escamas en su superficie y arrugas finas (estrías de deshidratación), apareciendo a menudo, escozor y picor”.

¿Qué es Bueno para Hidratar la Piel?

La piel se puede deshidratar por factores endógenos como cambios hormonales, medicamentos, la edad o dermatitis, y por factores exógenos como agresiones climáticas, químicas o el uso de productos agresivos. Por tanto, a la hora de responder a esta pregunta, es importante destacar que hay ciertos gestos y cosméticos que pueden deshidratar la piel y que hay que evitar, como productos de limpieza agresivos, jabones alcalinos, cosméticos inadecuados o un exceso de limpieza que afecte a la barrera cutánea.

Una vez descartadas esas malas prácticas, es interesante decantarse por cremas con activos humectantes como el ácido hialurónico, capaz de retener hasta 1.000 veces su peso en agua. Jenifer Alonso, fundadora del centro Infinittime, recuerda además que es un activo apto para todo tipo de pieles.

También son importantes las ceramidas, que son los lípidos que se encuentran de manera natural en la piel y son esenciales para mantener a raya la hidratación. Sin ellas, la piel se vuelve reactiva, seca y se irrita. Necesitamos estabilizar la barrera hidrolipídica y protegerla frente a la pérdida de hidratación.

¿Qué Hacer para Tener una Piel Más Hidratada?

La doctora María Victoria Fernández, experta de IBSA Derma Iberia, recomienda:

• Beber agua (al menos 1,5 litros al día).
• Tener una alimentación variada, lo que implica llevar una dieta rica en vegetales y frutas frescas, vitaminas A, B y E, selenio, zinc, antioxidantes y ácidos grasos insaturados.
• Evitar el alcohol, tabaco y cambios bruscos de temperatura.
• Si es necesario, complementar con suplementos alimenticios. “Cuando sea necesario se puede valorar tomar colágeno hidrolizado, minerales, vitaminas, antioxidantes o aminoácidos, entre otros”.

Además, es crucial mantener buenos hábitos, como asegurarse de hidratarse lo suficiente a lo largo del día y usar un buen humectante con activos como el ácido hialurónico.

¿Cómo Recuperar la Hidratación de la Piel?

Puede ser necesario recurrir a protocolos en cabina. Se puede optar por faciales hidratantes y nutritivos, así como por tratamientos médico-estéticos. Las expertas de Mira + Cueto aconsejan mesoterapias con ácido hialurónico, sustancias antioxidantes, vitaminas y aminoácidos para dar hidratación profunda, luminosidad y mejorar la densidad de la piel.

Estos tratamientos consisten en depositar en la dermis profunda ácido hialurónico no reticulado o de baja reticulación capaz de captar mil veces su peso en agua aportando una hidratación a largo plazo. Al combinarlo con antioxidantes, vitaminas y aminoácidos, aportamos luminosidad y redensificamos la piel.

¿Por Qué se Debe Hidratar la Piel?

La cosmetóloga Raquel González, creadora de Byoode, da por sentado que todos limpiamos la piel al principio y al final del día, un proceso que exige hidratar la piel inmediatamente después. “Después de la limpieza facial, por los limpiadores que usamos, puede variar el pH y se pueden barrer parte de los lípidos de la función barrera y hacer que se pierda hidratación. Por ello, es el momento perfecto para aportar humedad, teniendo en cuenta que, además, tras la limpieza, se mejora la permeabilidad de la piel y se consigue que sea más efectiva la hidratación”, detalla.

González insiste en que la piel tiene una cualidad muy buena para autonutrirse, es decir, es capaz de generar lípidos, pero no tanto para generar humedad. Entonces, hace falta aportarle la humedad que propicia que esté jugosa, equilibrada... Y, llegados a este punto, es muy importante saber diferenciar lo que es humectar la piel (darle de beber), y nutrirla, que es alimentarla, con ingredientes como escualano, ceramidas…

¿Cómo Saber si la Piel Está Deshidratada?

La cosmetóloga Raquel González señala que “una piel deshidratada puede presentar rojeces y suele estar cuarteada. El tejido se ve poco musculado y poco jugoso e, incluso, pueden aparecen más arrugas… Es como una uva que, cuando se convierte en una pasa, se reseca y se arruga. En algunos casos también se traduce en un tono apagado".

En su opinión, hay muchas maneras de advertir la deshidratación: “Por ejemplo, si arrugamos un poco la piel con la ayuda de dos dedos y vemos que aparecen unas arruguitas, eso es porque la piel está deshidratada. Otra forma de darse cuenta es por la sensación de tirantez de la piel".

Según González, "si esta deshidratación se alarga y la piel no está en condiciones óptimas durante un largo espacio de tiempo, se pueden producir cascadas de envejecimiento, roturas de colágeno o que aparezca incluso acné".

Sí, se puede tener la piel grasa y deshidratada.

Las pieles grasas y deshidratadas son la especialidad de Galmiche: “Una piel grasa, por extraño que parezca, suele estar deshidratada, sobre todo a nivel epidérmico. El exceso de sebo no impide que se pueda deshidratar; un problema que añaden a los que pueda generar la falta de control de la grasa (acné, rosácea, entre otros)”, explica la facialista.

En su opinión, este tipo de pieles tienden a no hidratarse lo suficiente, puesto que, al notar el cutis graso, con brillos e imperfecciones, se considera que no es necesario.

La Rutina de Belleza Perfecta para una Piel Hidratada

Volviendo a la importancia de hidratar tras la limpieza, la esteticista Carmen Navarro recalca que “lo más importante es evitar que el agua se pierda después de una higiene facial. La ayuda de las ceramidas resulta en este caso vital para no deshidratarnos. De esta manera, evitaremos que el agua que tenemos a nivel interno no se pierda, puesto que las ceramidas crean una especie de barrera protectora en el manto hidrolipídico. Es cosmética preparada para evitar la pérdida insensible de agua, o lo que es lo mismo, la pérdida natural diaria”.

¿Cuál es la rutina perfecta para mantener la piel hidratada? “Los limpiadores son clave porque si no está la piel limpia y preparada no harán efecto los productos aplicados a continuación. Limpiamos no solo lo que expulsa la piel sino también los efectos contaminantes. Aplica un antioxidante por la mañana [como un sérum con vitamina C], una hidratante con ceramidas [fíjate en la selección de las mejores cremas hidratantes] y siempre la protección solar para la cara”, recomienda Carmen Navarro.

Por lo demás, esta célebre facialista prescribe los tratamientos faciales que deberíamos hacernos en casa: “Hazte un peeling semanal y no te olvides de una mascarilla hidratante con ácido hialurónico, péptidos, vitamina E, Vitamina D, ideal para combatir también el envejecimiento”.

Los Mejores Ingredientes Hidratantes

• Ácido Hialurónico: La cosmetóloga Raquel González considera que siempre hay que tener en cuenta dos cosas: “Hay que aportarle agua, que es la hidratación en sí, pero luego hay que añadirle emolientes, que es lo que logra que esa hidratación se mantenga en la piel. Para hidratar la piel, el ácido hialurónico es el ingrediente estrella y siempre se recomienda aplicarlo en varios pesos moleculares porque así entramos en diferentes capas de la piel y así hidratamos a diferentes niveles".
• Ceramidas y Lípidos: Según Carmen Navarro, “la cosmética con ceramidas no pueden faltar en tu neceser porque las ceramidas son los lípidos que se encuentran de manera natural en la piel y son esenciales para mantener a raya la hidratación. Sin ellas la piel se vuelve reactiva, seca y se irrita".

Cómo Mantener la Piel Bien Hidratada Todo el Día

En palabras de Cristina Galmiche, “es cuestión de incorporar buenos hábitos, muy sencillos. Uno que no cuesta mucho (y que será de gran ayuda) es asegurarse de que nos estamos hidratando lo suficiente, porque perdemos agua a lo largo del día. Además de beber muchos líquidos, también es imprescindible usar un buen humectante, es decir, cosméticos que contengan activos como el ácido hialurónico que ayudan a retener el agua y hacen que la piel esté hidratada”.

Los Mejores Productos para Hidratar la Piel Seca

Tanto al hablar de la cara como del cuerpo, los mejores productos para hidratar la piel son aquellos que le proporcionan hidratación directa, como los ricos en ácido hialurónico, pero también aquellos que refuerzan la función barrera, como las ceramidas, para evitar que esta se pierda.

Los humectantes son sustancias que atraen agua del aire circundante o de las capas más profundas de la piel hacia la capa exterior. Algunos ejemplos son:

• Betaina Natural: Actúa como un humectante suave que ayuda a mantener la piel hidratada y confortable.
• Aceite de almendras dulces: Ideal para todo tipo de piel, especialmente para pieles secas.
• Aceite esencial de lavanda: Ayuda a calmar la piel y relajar los sentidos.

Las grasas monoinsaturadas, presentes en alimentos como el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas, son excelentes para la salud de la piel. Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados grasos como el salmón, las sardinas y el atún, son esenciales para mantener la hidratación de la piel. Por otro lado, las grasas saturadas y trans pueden tener un efecto negativo en la piel, ya que pueden obstruir los poros y causar irritación.

La piel seca es un problema que viene de la mano del invierno, cuando el frío y la calefacción hacen auténticos estragos. Un compendio de circunstancias que sobre todo afectan a la función barrera de la piel y que tiene como consecuencia la pérdida de hidratación, haciendo que puedas notarla más seca, tirante y molesta.

Los Signos de la Piel Seca

Uno de los efectos secundarios más comunes de tener la piel muy seca es el picor. Otros signos de piel seca son:

• Tirantez.
• Aspereza.
• Descamación.
• Enrojecimiento.
• Picor.

Identificar la piel seca con precisión es fundamental para elegir el cuidado adecuado.

Tabla Resumen: Ingredientes y Productos para la Hidratación de la Piel

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