Rutina de Skincare Dermatológica Recomendada para una Piel Radiante

Si quieres lucir un cutis sano y radiante, es fundamental encontrar la rutina perfecta para tu tipo de piel. Además de mantener el cutis en plena forma, el objetivo de cualquier rutina de cuidado de la piel es centrarse en las zonas problemáticas. Aquí tienes las mejores rutinas diarias de cuidado de la piel aprobadas por dermatólogos para la mañana y la noche, incluidos los pasos básicos que deberían estar presentes en cualquier rutina casera para pieles grasas, secas, mixtas o con tendencia acnéica.

¡No te rindas! Lo bueno se hace esperar, y eso incluye las rutinas de cuidado de la piel. Incluso los mejores productos para el cuidado de la piel tardan en hacer efecto, así que no esperes resultados de la noche a la mañana. Si sigues una rutina diaria constante, es probable que veas beneficios en un plazo de seis a doce semanas, y a menudo se tarda al menos tres o cuatro meses en saber si la nueva rutina funciona realmente.

Rutina Matutina de Cuidado de la Piel

La rutina matutina es esencial para preparar la piel para el día, protegiéndola de los factores ambientales y manteniéndola hidratada y luminosa.

1. Limpiador

La limpieza facial debe ser el primer paso de cualquier rutina de cuidado de la piel, ya que elimina las impurezas y el exceso de grasa que puede obstruir los poros y apagar la piel. Pero hay que ser cuidadoso: "Mucha gente se limpia la cara con demasiada frecuencia o utiliza limpiadores demasiado agresivos, que rompen la barrera protectora de la piel", dice el Dr. Magovern. Si tienes la piel seca o sensible, prueba a lavarte sólo por la noche y aclárate la cara con agua por la mañana.

Las mejores fórmulas limpian suavemente la piel sin despojarla de sus propiedades beneficiosas. "Un buen limpiador facial sin sulfatos ni jabón tiene un pH equilibrado y es suave para mantener la barrera de la piel sin dañarla", dice la doctora Whitney Bowe, dermatóloga en Nueva York y autora de The Beauty of Dirty Skin (La belleza de la piel sucia, en español). Para la limpieza diaria, descubre cómo elegir el mejor limpiador facial según tu tipo de piel:

• Piel grasa: Un limpiador espumoso o en gel garantizará la eliminación adecuada del exceso de suciedad y grasa de la piel; ingredientes como la niacinamida y el ácido salicílico pueden ayudar a regular y eliminar el exceso de sebo.
• Piel propensa al acné: Lo mejor es un limpiador espumoso suave con ingredientes que combatan el acné, como el ácido salicílico, el ácido glicólico o el peróxido de benzoilo.
• Piel seca: Busca una loción, crema o bálsamo con ingredientes hidratantes como ceramidas, glicerina, ácido hialurónico y aceites botánicos.
• Piel sensible: Prueba un agua micelar, un limpiador ultrasuave que contiene unas partículas diminutas llamadas micelas que atrapan las impurezas y las eliminan sin resecar la piel.

2. Tónico

Los tónicos son líquidos que se aplican sobre la piel seca después de limpiarla con los dedos o un algodón, y antes de utilizar otros tratamientos sin aclarado, como sérums y cremas hidratantes. Un buen tónico puede ayudar a garantizar que la piel esté totalmente limpia y libre de impurezas, además de aportar una dosis extra de ingredientes activos.

No necesitas un tónico, pero aplicártelo puede ser una buena forma de refrescar la piel, eliminar cualquier resto de suciedad y equilibrar el pH, afirma el Dr. Magovern. Si buscas beneficios adicionales para purificar e iluminar el cutis, los tónicos actuales son mucho más avanzados que las fórmulas secantes a base de alcohol y astringentes del pasado, y están repletos de beneficios para potenciar la piel. Estos son los ingredientes que debes buscar según tu tipo de piel:

• Si tienes una piel propensa al acné, busca un tónico con hidroxiácidos, como el ácido salicílico y el ácido láctico, que aumentan la renovación celular.
• Para pieles secas o sensibles, busca un tónico hidratante (o una esencia) sin alcohol y con ingredientes calmantes como la glicerina y el ácido hialurónico.
• Para las pieles mixtas, opta por exfoliantes suaves, potenciadores de la hidratación y antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y el té verde, que previenen los daños cutáneos.
• Para la piel grasa, busca astringentes, como alcoholes o hamamelis, que cierran los poros.

3. Sérum

Un sérum adaptado a los problemas de tu piel puede tratar y proteger a la vez, ya que aporta cantidades concentradas de potentes ingredientes, desde las arrugas hasta las manchas oscuras; y si tienes varios problemas, puedes utilizar varias fórmulas de sérum diferentes. Eso sí, asegúrate de leer bien las etiquetas, porque algunos sérums son más adecuados para usar por la mañana, mientras que otros son ideales para la noche. ¿Un sérum perfecto para las mañanas? Un sérum antioxidante, que atenuará los signos del envejecimiento con el paso del tiempo. La vitamina C se considera el antioxidante de referencia.

"Todo el mundo debería tomar vitamina C, tenga la edad que tenga", dice el Dr. Magovern. "Ayuda a revertir muchos de los daños cutáneos que nos producen el sol y la contaminación". Además, la hiperpigmentación es un problema común, por lo que el uso de un suero de vitamina C por la mañana también puede ayudar a atenuar las manchas oscuras, según la Dra. Jennifer David, dermatóloga de Filadelfia y fundadora de Skin & Scripts Virtual Dermatology.

Para combatir las arrugas y las líneas de expresión, además de los sueros antioxidantes, puedes probar los sérums antienvejecimiento con los siguientes ingredientes:

• Sérums de ácido hialurónico: Aportan hidratación a la piel, combatiendo la sequedad y la falta de brillo y también rellenando la piel.
• Niacinamida: Una forma de vitamina B3 que aclara y unifica el tono de la piel, estimula la producción de colágeno y calma la inflamación.
• Retinoides: Estimulan la renovación celular para aumentar la producción de colágeno y reducir las arrugas y la hiperpigmentación. El retinol se utiliza mejor por la noche.
• Péptidos: Formados por aminoácidos, son los componentes básicos del colágeno y pueden estimular su producción para suavizar las líneas de expresión y aumentar la firmeza de la piel.

4. Crema para el contorno de ojos

Las cremas para el contorno de ojos son diferentes de las cremas para el rostro porque están formuladas específicamente para la delicada zona, que envejece más rápido que el resto del rostro, y por eso también entran en la categoría de "tratamiento". Si te preocupan las líneas de expresión, las arrugas, la falta de firmeza, las ojeras o las bolsas, un tratamiento para el contorno de ojos es sin duda una buena opción.

Marnie Nussbaum, dermatóloga de Nueva York e instructora clínica de dermatología en el Weill Cornell Medical College, aconseja utilizar fórmulas con cafeína para combatir las ojeras. Para las arrugas y la flacidez, busca fórmulas con péptidos y retinol. Además, "la vitamina K puede ayudar a iluminar las ojeras y el ácido hialurónico hidrata la piel seca", afirma la doctora Deanne Mraz Robinson, dermatóloga de Westport (Connecticut) y profesora clínica adjunta de dermatología en la Facultad de Medicina de Yale. Para tratar varios problemas del contorno de ojos, busca una combinación de estos ingredientes que se adapte a tus necesidades. Cuando te lo apliques por la mañana y por la noche, da ligeros golpecitos con el dedo anular (el más delicado) para evitar dañar esta delicada zona.

5. Crema hidratante

El siguiente paso es la crema hidratante, que mantienen la piel suave e hidratada y ayuda a reforzar su barrera. Si tienes la piel grasa o con tendencia acneica, opta por una crema hidratante más ligera durante el día, como una loción o un gel que se absorba rápidamente y no se apelmace bajo el maquillaje. Si tienes la piel seca, prueba con una fórmula más espesa, como una crema. En cualquier caso, los dermatólogos recomiendan cremas hidratantes para todo tipo de pieles durante todo el año, ya que la hidratación es fundamental para mantener la piel joven y sana. "Busca ingredientes como las ceramidas o el ácido hialurónico, ya que son los componentes básicos de la retención de humedad en la piel", explica el Dr. David. Consejo de experto: masajea la crema hidratante mientras te la aplicas para aumentar su absorción y eficacia, además mejorará la circulación.

A continuación te explicamos cómo elegir una fórmula hidratante en función de tu tipo de piel:

• Piel seca: Una crema rica repleta de agentes humectantes y ceramidas es clave para calmar la sequedad.
• Piel grasa o con acné: Busca lociones ligeras o fórmulas en gel etiquetadas como "no comedogénicas" o "libres de aceites".
• Piel sensible: Busca fórmulas hipoalergénicas y sin posibles irritantes, como fragancias y alcohol.

6. Protector solar

Los dermatólogos están de acuerdo: la protección solar es el paso más importante de cualquier rutina de cuidado de la piel, sea cual sea el tipo de piel y la edad. "Si no te pones protección solar, da igual que no hagas ninguno de los otros pasos", afirma el Dr. Magovern. "El sol es la razón número uno por la que la piel envejece prematuramente". El daño no es sólo cosmético, sea cual sea tu color de piel. "Además, si estás tratando la hiperpigmentación sin el uso diario de SPF, es como dar dos pasos adelante y uno atrás".

Aplícate una gota del tamaño de una moneda de cinco céntimos de protector solar espectro FPS 30 o superior como último paso de tu rutina matutina de cuidado de la piel, incluido el cuello y el dorso de las manos, 30 minutos antes de salir a la calle. Si quieres reducir al mínimo los pasos de tu rutina, puedes utilizar una crema hidratante diaria con FPS en lugar de aplicar una crema hidratante y un FPS por separado.

Existen dos grandes tipos de fórmulas de protección solar:

• Los protectores solares químicos se fabrican con ingredientes como la avobenzona y el homosalato, que absorben la luz UV que entra en contacto con la piel.
• Los protectores solares físicos (también conocidos como protectores solares minerales) contienen ingredientes minerales como el óxido de zinc y el dióxido de titanio, que reflejan la luz UV de la piel.

Algunas fórmulas con FPS incluyen ingredientes químicos y físicos. Si tienes la piel sensible, los dermatólogos suelen recomendar protectores solares minerales y de óxido de zinc puro. Si tienes la piel grasa, busca fórmulas en gel no comedogénicas y sin aceites. Si tienes la piel seca, evita los protectores solares en spray o gel con alcohol.

Rutina Nocturna de Cuidado de la Piel

Es importante que cambies tu rutina de cuidado de la piel por la noche, y no sólo porque no necesites protección solar mientras duermes. Tu rutina nocturna es el momento perfecto para asegurarte de que tu piel recibe tantos nutrientes e ingredientes activos como sea posible, ya que tu piel se regenera y repara mientras duermes, dice el Dr. Magovern.

Seguirás los mismos tres pasos básicos -limpiar, tratar e hidratar-, pero por la noche el tratamiento será un poco distinto.

1. Limpiador

En primer lugar, elimina el maquillaje y la suciedad del día. Empieza aplicando un desmaquillante por separado, si es necesario, para retirar cualquier cosmético. "Los limpiadores no están diseñados necesariamente para disolver el maquillaje, especialmente en los ojos, y no lo han hecho con eficacia en nuestras pruebas", dice Sabina Wizemann, química principal de GH Beauty Lab. Sigue con el mismo limpiador que por la mañana, trabajando desde el interior del rostro hacia arriba, luego hacia fuera y hacia abajo a lo largo de la línea del cabello y el contorno hasta justo debajo de la barbilla, sugiere.

2. Tónico

Si optas por un tónico, aplícalo de la misma forma que lo harías por la mañana. Al ser líquidos, los tónicos deben aplicarse antes de las fórmulas más densas, como los sérums y las cremas hidratantes, para que la piel pueda absorberlos.

3. Sérum o tratamiento

La noche es el momento ideal para utilizar productos con ingredientes que eliminan las células muertas de la piel o estimulan la renovación celular mientras duermes, como los alfahidroxiácidos, como el ácido glicólico o el retinol. Éstos suavizan la textura, iluminan la piel y minimizan los poros. Si estás tratando la hiperpigmentación, alterna entre un retinoide y el ingrediente activo de la hidroquinona, que difumina las manchas, recomienda la Dra. David.

4. Crema para el contorno de ojos

Aplica suavemente una crema de contorno de ojos, o un poco de tu sérum o tratamiento facial, alrededor de los ojos. "No es necesario utilizar mucha cantidad, pero si empiezas a entrenar a tu piel para que tolere productos más activos alrededor de los ojos, verás más cambios", explica el Dr. Magovern.

5. Tratamiento para el acné

Si tienes un granito (o unos cuantos), aplícate un tratamiento contra el acné en ese momento. Para los brotes crónicos, la Dra. Magovern aconseja ser proactivo en lugar de t...

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