¿Adicta al bótox? Descubre una alternativa que sana desde la raíz. El yoga facial está de moda: una práctica de autocuidado, como señalan las profesionales, que puede convertirse en una alternativa al bótox.
Alice Daffonchio, experta en yoga facial, afirma: "Muchas arrugas se deben a tensión muscular". Esta práctica, que proviene del yoga e integra sus beneficios y ejercicios en el rostro, está cada vez más en auge como alternativa a la medicina estética y técnicas más invasivas en la piel.
¿Qué es el Yoga Facial?
El yoga facial consciente es una práctica de autocuidado que trabaja directamente con los músculos del rostro para tonificarlos, relajar tensiones y devolverle vitalidad a la piel. No es solo una serie de ejercicios, es un puente entre lo estético, lo emocional y lo espiritual. Viene de una mezcla hermosa: conocimientos ancestrales como la medicina china, técnicas de masaje oriental, respiración consciente y posturas de tonificación para el rostro. Es un ritual que nos recuerda que la belleza empieza por dentro.
El yoga facial permite, precisamente, trabajar el rostro de una forma consciente y manual. Como dice Paz Torralba, fundadora del centro de estética The Beauty Concept de Madrid, está volviendo a resurgir una tendencia en la que se valora el trabajo manual por encima de la aparatología y otros tratamientos como el botox.
El método que usa Adriana Petroff, que prefiere llamar “gimnasio facial”, integra 11 técnicas que van más allá de lo estético. Ella enfatiza que solo se necesita diez minutos para aplicar esta prática a su vida. “Es suficiente para activar la circulación, destensar músculos y conectar con una misma.
Beneficios del Yoga Facial
El yoga facial tiene muchos beneficios para la salud, no solo para la piel y la cara. Estos son algunos de ellos:
- Suaviza las arrugas y líneas de expresión.
- Tonifica los músculos faciales para que no pierdan firmeza, relaja las tensiones marcadas por los malos hábitos y el estrés, y promueve la producción de colágeno.
- Reduce la flacidez al ejercitar los músculos del rostro y levanta áreas como los pómulos, las líneas de la mandíbula y el contorno de ojos.
- Mejora la circulación y detoxificación porque los ejercicios estimulan el flujo sanguíneo, llevando oxígenos y nutrientes a la piel. A través de los masajes faciales con aceites ayudan a hidratar la piel.
- Previene el envejecimiento prematuro.
“Al igual que el cuerpo, los músculos faciales necesitan estimulación. Si no se ejercitan, se atrofian”, explica Petroff. “Un músculo facial no trabajado puede endurecerse (causando bruxismo o tinnitus) o debilitarse hasta caer, desplomarse por completo. “Cuando una persona tiene parálisis facial, esto no es opcional, es su terapia.
Después de 15 años de investigación y de rechazar el botox por conocer sus efectos secundarios, puedo decir que el rostro responde cuando lo tratamos con respeto. Ella finaliza explicando que “solo el acto de tocarte la cara con tus propias manos ya despierta endorfinas. Es un diálogo contigo misma que transforma no solo tu piel, sino tu relación con el envejecimiento.
Para la medicina china, en la que también se inspira esta técnica, la belleza no es tener una piel perfecta y joven, sino que esta sea un reflejo de la energía, del llamado Qi. "Una piel luminosa, un rostro relajado, unos ojos brillantes… todo eso indica que tus órganos están en equilibrio y tus emociones en armonía. No se trata de ocultar arrugas, sino de entender qué te está diciendo tu cuerpo y aprender a cuidarlo de raíz".
Las líneas o arrugas en nuestra piel se marcan en función de lo que hemos vivido. "El surco nasogeniano por la resistencia a soltar, las líneas del entrecejo por preocupaciones repetidas y rabia reprimida y las ojeras por falta de descanso o sobrecarga emocional". Así pues, el yoga facial puede ayudar a liberar todas esas cargas, es como masajear el músculo para que nos permitamos soltar.
Rutina de Cuidado Facial Consciente
Para cuidar la piel no hacen falta demasiadas herramientas, sino más bien constancia y conciencia. Esta es la rutina que esta experta en yoga facial aconseja:
- Limpieza suave.
- Hidratación con cremas o aceites naturales.
- Automasaje diario de 5 minutos.
- Respiración profunda.
- Y por dentro: buena digestión, descanso y emociones gestionadas.
Maiko es una especialista japonesa de yoga y masaje facialque consiguió revolucionar el mundo de la estética y el bienestar con un enfoque revolucionario: combinar sus dos especialidades para dar origen a una técnica conocida como yoga facial.
Masaje Facial para Aliviar las Arrugas del Entrecejo
El masaje facial que te traemos hoy es muy sencillo y tiene efectos profundos sobre la piel. Como cualquier masaje basado en los principios del yoga facial, busca trabajar y tonificar grupos musculares específicos del rostro, en este caso los que componen la zona de las cejas y los ojos. Estos ejercicios ayudan a fortalecer la musculatura y, por tanto, a reducir la flacidez de forma natural.
Los masajes faciales deben realizarse siempre con movimientos suaves, para estimular la circulación sanguínea, promover la regeneración celular y reducir la retención de líquidos. Todo esto contribuye, a su vez, a disminuir la hinchazón.
Para acabar, lo ideal es que uses este momento (Maiko recomienda repetirlo un par de veces al día) para relajarte. Enciende unas velas, pon música suave y usa técnicas como la respiración profunda para liberar las tensiones acumuladas en el rostro, que son los principales causantes de las líneas de expresión y de la rigidez que podemos sentir en estas zonas de la cara por culpa del estrés diario.
Empieza masajeando la esquina del hueso de la cavidad ocular. Repite el movimiento durante unos 20 segundos. Repite el masaje en el otro lado durante otros 20 segundos. Ten cuidado de no crear arrugas en la frente. A continuación, masajea en ángulo recto con respecto a las arrugas del entrecejo durante otros 20 segundos. El siguiente paso consiste en masajear como si dibujases cada ceja. Una vez más, vas a dedicar 20 segundos a esta parte del ejercicio. Repite en la otra ceja durante otros 20 segundos.
Maiko nos recomienda hacer este masaje dos veces al día, en especial si te notas la visa cansada. Y es que, como explica la experta en Maiko en uno de sus muchos vídeos en redes, “estos masajes son eficaces no sólo para las arrugas en el entrecejo, sino también para la vista cansada”.
Si notas que, al fruncir el celo, tus músculos se activan, este truco te va a ayudar a potenciar el efecto del masaje que te acabamos de recomendar. Una vez más, se lo debemos a Maiko y sus consejos de yoga facial. Y es que, como explica la experta, la clave está en “simplemente sentirte sin pensar”.
Este masaje facial no solo suaviza las arrugas, sino que también relaja los músculos del rostro, liberando tensiones que suelen acumularse en zonas como el entrecejo o las sienes. Al hacerlo, no solo mejoramos la elasticidad y el aspecto de la piel, sino que también favorecemos la circulación sanguínea, ayudando a oxigenar los tejidos y a revitalizar el rostro de forma natural.
Si eres fan del cuidado natural de la piel, es probable que hayas oído hablar del yoga facial. Gracias a ser una de las prácticas más adoradas por las celebrities, el yoga facial ha ganado mucha popularidad en los últimos años. Hoy en día hay un sinfín de apps, libros e incluso tutoriales en las redes disponibles.
La respuesta rápida, es un conjunto de ejercicios para los músculos de la cara. El yoga facial, también conocido como gimnasia facial, trabaja todos y cada uno de los músculos del rostro. Sorprendentemente nuestra cara tiene más de 40. Alucinante, ¿no? Del mismo modo que trabajamos nuestro cuerpo, también es posible tonificar el rostro, sus músculos y tejidos con este método.
A medida que envejecemos, nuestros músculos pierden volumen y la producción de colágeno se ralentiza, acelerando la pérdida de elasticidad y firmeza. Si bien hay pocos datos que respalden la evidencia de que el yoga facial puede brindar beneficios a largo plazo, es una práctica natural que cualquiera puede incorporar en su cuidado diario. Los fans incondicionales hablan de beneficios que incluyen conseguir una piel más compacta y firme, con menos arrugas y con un brillo saludable. Además, hay comentarios de usuarios que confirman una gran ayuda a aliviar la tensión acumulada (adiós dolores de cabeza) y la fatiga visual.
Los masajes faciales con o sin gua sha son más bien «ejercicios pasivos» en los que usas tus manos o alguna herramienta para masajear y esculpir la piel, pero no movilizas la musculatura facial. Sin embargo, incorporarlos en tu rutina diaria es otra excelente manera de liberar tensiones, aumentar la circulación y redefinir tu la piel de nuestra cara.
La gimnasia facial se puede empezar en cualquier momento, sin importar la edad que tengas. Asegúrate de encontrar el tiempo para hacerlo todos los días, aunque sea por pocos minutos. Todo lo que necesitas es un aceite facial ligero o unos pumps de tu hidratante preferida para hacer que tus manos se deslicen un poco y evitar que tiren demasiado la piel.
Al igual que con cualquier workout, la constancia es clave si quieres ver los resultados deseados. ¿Lo mejor de todo? Hay muchos tutoriales gratuitos en internet, ¡solo has de darle play para empezar ya!
Seamos honestos, es poco probable que con el yoga facial obtengas los mismos resultados instantáneos que ofrece un tratamiento de Botox. Sin embargo, es un excelente punto de partida si eres de las que se oponen a los retoques estéticos. Aunque no sea una solución instantánea, con dedicación irás notando los resultados en la tonificación facial y en el bienestar de la piel.
Al igual que el yoga corporal, la gimnasia facial debe verse como una práctica integral. Yoga facial, la técnica que minimiza y rellena arrugas y líneas de expresión. ¡Lo último en belleza facial! Una técnica que está en boca de todos. Realmente sus efectos son notables: una piel más tersa, arrugas que se desvanecen y los músculos del rostro mucho más relajados. ¡100% recomendable!
Los resultados han sido tan positivos que, sin duda, pasa a formar parte de nuestra rutina de belleza. Es importante ser constantes con estos ejercicios. Puedes realizarlos por la mañana o por la noche, como mejor se adapte a tus horarios. Los rollers de acero, jade o cuarzo son ideales para masajear nuestro rostro esos días en que tenemos algo más de prisa. No sustituirán a los masajes manuales pero son un buen complemento dentro de nuestra rutina. Esta herramienta se mantiene fría incluso sin necesidad de meterlas en la nevera. Lo que es bastante beneficioso para nuestro rostro, ya que tiene efectos relajantes.
Uno de sus aspectos más interesante es que se trata de ejercicios realmente sencillos. Quizás durante las primeras sesiones deberás ir siguiendo en tu manual (vía móvil, tablet, pc o libro) todos los pasos a seguir frente al espejo. Pero será necesário si quieres asegurarte de adquirir una buena ténica y que éstos tengan un impacto positivo sobre nuestro rostro.
Seguro que pasadas unas semanas ¡podrás hacerlo con los ojos cerrados! Disfrutando de cada ejercicio y centrándote en tu respiración y en tí misma.
Pero para ponértelo aún más fácil, hemos realizado el trabajo de búsqueda por ti. Así que estos son nuestros básicos, ya que tratan las zonas del rostro que, por lo general, más nos interesa mejorar.
Clase de yoga facial: ejercicios para rejuvenecer la piel en frente, ojos y pómulos
Son como el botox pero sin agujas, y hay que hacerlos cada mañana antes de aplicarse las cremas. De esta manera los músculos se despiertan, se activa la microcirculación y los ingredientes activos de los productos de belleza encontrarán después las condiciones óptimas para actuar.
Se necesita poco tiempo y poco esfuerzo para ver resultados en unos 10 días. Palabra de Linda Rosaschino, experta en belleza y profesora de yoga. "Hay 70 músculos en la cara, que permiten todas las expresiones faciales: como los de cualquier otra parte del cuerpo, un buen entrenamiento es una ayuda valiosa para mantenerlos tonificados, vitales, desafiando el tiempo y la gravedad", explica.
No es casualidad que en las redes sociales el yoga facial que tanto le gusta a Meghan Markle, Miranda Kerr o Jennifer Aniston sea llamado 'yotox': es una alternativa natural (y gratuita) a la medicina estética. Por supuesto, se necesita mucha perseverancia para incorporarlos a nuestra rutina diaria de belleza.
10 Ejercicios Básicos de Yoga Facial
- Calentamiento: realice pequeños círculos concéntricos con los dedos en el cuero cabelludo, como si estuviera lavándose el pelo. Activan la circulación y liberan tensiones.
- Coge los lóbulos de las orejas entre el pulgar y el índice, y levántalos con pequeñas presiones hacia la punta de las orejas: parece increíble pero esto despierta el rostro al instante.
- Luchar contra la flacidez. Un movimiento para el platisma, el mayor músculo del cuello: poniendo los puños cerrados bajo la barbilla, intenta abrir la boca haciendo fuerza con los nudillos. Repite 30 veces.
- Otro más para el cuello: con la barbilla hacia arriba, trata de sonreír hacia abajo 10 veces.
- Con la barbilla levantada, envía besos o sopla hacia arriba 30 veces. Este ejercicio y el anterior ayuda a estirar el cuello y a definir el óvalo facial.
- Contra las arrugas verticales alrededor de la boca: hincha las mejillas con efecto pez globo. Ayuda a relajarlas desde el interior de la boca.
- Levantar los pómulos: haz una sonrisa torcida, primero en un lado, luego en el otro, 15 en cada uno.
- Contorno de ojos relajado: prueba el ejercicio del telescopio. Intenta abrir los párpados con los dedos colocados como anteojos imaginarios alrededor de los ojos. Repite 30 veces.
- Suavizar las arrugas horizontales en la frente: poniendo las yemas de los dedos en el centro de la frente, horizontalmente, empuja con los dedos suavemente hacia arriba mientras miras hacia abajo.
- Y para las verticales: intenta fruncir el ceño, haciendo resistencia con la punta de los dedos, esta vez verticalmente.
Conoces el yoga facial? Es la última tendencia en belleza a tal punto que es conocido como el botox natural. Es una técnica que, mediante algunos ejercicios puntuales, trabaja todos los músculos faciales para tonificarlos y que luzcas más joven.
Este método fue creado por una profesora japonesa llamada Fumiko Takatsu. A sus 30 años tuvo un accidente automovilístico que daño su rostro y afectó sus músculos. "Si puedo entrenar los músculos de mi cuerpo, debería poder hacer lo mismo con los de mi cara", fue su pensamiento.
El yoga facial tonifica y reafirma los tejidos del rostro.