El acné hormonal en la mujer adulta es una afección frecuente entre mujeres de 22 a 50 años. No se le considera una patología de gravedad, pero sí puede tener un impacto muy determinante en la autoestima y calidad de vida. Si tienes Síndrome de Ovarios Poliquísticos es posible que te toque convivir con el acné hormonal provocado por el exceso de testosterona propio de este trastorno.
En la actualidad, el tratamiento del acné presenta limitaciones y requiere aproximaciones más globales, centradas en cada caso y de manera holística. Entre las múltiples novedades en tratamientos para el acné, las opciones más “naturales” son muy demandadas por los pacientes. Estas opciones tienen sentido como coadyuvantes en el tratamiento del acné leve.
Este tipo de patología que afecta la piel se manifiesta como una forma muy prominente de acné en las mejillas, granos en la barbilla o granos en el cuello. Los granos son grandes e inflamados, con supuración y de curación lenta. Pueden dejar cicatrices en el área afectada, la mayoría de las veces en la parte baja de la cara. Algunas mujeres lo tienen como una abundancia de puntos negros, pequeños puntos blancos o quistes debajo de la piel que deben ser removidos por un dermatólogo.
¿Qué es el Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP)?
El síndrome de ovarios poliquísticos (también conocido como SOP) es una afección que, evidentemente, afecta a mujeres; es de carácter hormonal y se define por presentar niveles alterados en sus hormonas (andrógenos). El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un trastorno endocrino asociado a diversas manifestaciones metabólicas, reproductivas e, incluso, psicológicas.
Algunas de las consecuencias que acarrea el síndrome de los ovarios poliquísticos son: alteraciones en los ciclos menstruales, infertilidad (en menor medida), aparición de pequeños quistes y acumulaciones de líquido.
La obesidad con frecuencia está relacionadas al SOP, así como la resistencia a la insulina. Esta condición supone que la insulina no ejerce eficazmente su función y el organismo produce más para compensar esta situación, lo que lleva a una hiperinsulinemia (niveles elevados de insulina). Además, aumenta el hiperandrogenismo (niveles de andrógenos aumentados), lo que altera el ciclo ovárico y dificulta o impide la ovulación.
Causas de los Ovarios Poliquísticos
El síndrome de ovarios poliquísticos está relacionado con un cambio hormonal por el que al ovario se le complica el poder liberar óvulos maduros. Lo cierto es que no se han encontrado causas concluyentes acerca de porqué aparece este síndrome. No obstante, sí es cierto que hay ciertas alteraciones estudiadas que concuerdan en muchas pacientes:
- Hiperinsulinemia: El páncreas produce insulina, que es una hormona que es la encargada de controlar el nivel de glucosa de la sangre. En mujeres con este trastorno se ha observado una alteración de insulina. A más insulina, más producción de andrógenos (lo cual dificulta la liberación del óvulo por parte de los ovarios) y más síntomas del SOP.
- Cambios en los niveles de hormonas: Normalmente, en el organismo femenino, hay más cantidad de la hormona femenina folículoestimulante (FSH) que luteinizante (LH). En mujeres con SOP, ocurre todo lo contrario. La situación es la misma: este desequilibrio causa una sobreproducción de andrógenos.
En cualquier caso, cabe mencionar que, tratándose de un trastorno hormonal, las hormonas afectadas son las siguientes: los andrógenos (hormona masculina), los estrógenos y la progesterona (hormonas femeninas) que colaboran con los ovarios para la liberación de óvulos.
En la mayoría de los casos, el síndrome de ovario poliquístico se diagnostica en mujeres de entre 20 y 30 años. De cualquier manera, también es posible que se dé en algunas niñas adolescentes; un momento bastante común suele coincidir con el primer período menstrual.
Síntomas de los Ovarios Poliquísticos
Pueden aparecer varios síntomas que, en algunos casos, pueden confundirse por ejemplo con una menstruación poco regular. Sin embargo, son alteraciones que hay que tener en cuenta y comunicar a tu médico cuanto antes, porque puede tratarse de algo más allá. Los principales síntomas del síndrome de ovarios poliquísticos, son:
- Irregularidad en los períodos menstruales: Pueden darse diferentes situaciones, dentro de las irregularidades del ciclo. Desde amenorrea (ausencia del período, muy habitual), hasta hipermenorrea (largos y abundantes ciclos.
- Infertilidad: Una de las causas de esta patología es que al óvulo se le hace muy difícil liberarse del ovario. Esto, por ende, causa ciertos problemas de fertilidad.
- Hiperandrogenismo: Hay un mayor número de hormonas masculinas, también llamadas andrógenos. Esto, como consecuencia, puede desembocar en otros síntomas como crecimiento de vello o acné, entre otros.
- Ovarios poliquísticos: Existe diferencia entre el síndrome de ovarios poliquísticos y los ovarios poliquísticos como tal, y es que estos últimos pueden ser un síntoma de los primeros.
TRATAMIENTO DIETÉTICO para OVARIO POLIQUÍSTICO | Dieta ovario poliquístico | Nutrición y Dietética
Tratamientos Naturales para el Acné Hormonal por SOP
El acné hormonal se debe en la mayoría de los casos al exceso de testosterona tan propio de las mujeres con Síndrome de Ovarios Poliquísticos. La aparición de los granos hormonales suele acentuarse durante la menstruación o cuando hay una enfermedad que produce alteraciones en la producción de hormonas. Asimismo, el estrés puede ser un desencadenante. La menopausia y los altos niveles de andrógenos igualmente se consideran una causa del acné hormonal en mujeres adultas.
Las hormonas pueden inflamar la piel, incrementar la secreción de sebo por los poros, crear obstrucciones de los folículos pilosos y permitir que la Propionibacterium acnes, la bacteria del acné, se aloje en la dermis. Cuando no es causado por un descontrol hormonal, puede deberse al maquillaje comedogénico, cremas incorrectas, malos hábitos de limpieza o al tabaquismo, entre otros.
Es importante trabajar para acabar con el acné reduciendo esos niveles de testosterona. En este artículo vamos a hablar principalmente de dos formas de acabar con él: desde dentro, trabajando tus niveles hormonales, y desde fuera, con una higiene y hábitos de salud específicos. Eso sí, siempre desde un enfoque natural.
Dieta para el Acné Hormonal
Si lo que causa el acné hormonal son, obviamente, las hormonas, lo más importante es enfocar tus esfuerzos en mejorar esos niveles hormonales. Iniciar por revisar tus hábitos alimenticios es una muy buena idea. Comer más antioxidantes y ácidos grasos del tipo Omega 3 te servirá para tener una piel más sana, limpia y poco congestionada.
¿Qué debo comer si tengo acné hormonal?
- Verduras y hortalizas en general, especialmente aquellas que tengan que un menor índice glucémico: espinacas, canónigos, rúcula, escarola, brócoli.
- Con las frutas lo mismo, bajo índice glucémico como: manzana, pera, fresa, naranja, mandarina. Y a ser posible, siempre de temporada.
- Asimismo, vitaminas beneficiosas para la piel como la vitamina C tienen grandes propiedades antioxidantes. Los frutos rojos son una excelente opción.
- Las carnes blancas como pollo, conejo… y pescados azules y blancos también pueden ayudarte con el acné hormonal. Asimismo, el pescado y mariscos son fuente de ácidos grasos beneficiosos.
¿Qué no debo comer si tengo acné hormonal?
Evita lácteos, especialmente los más grasientos (queso, leche entera, etc.). Mejor si los sustituyes por lácteos de oveja o de cabra o por productos vegetales (arroz, avena, etc). Si tienes acné hormonal, evita alimentos procesados, aquellos que tienen aditivos (colorantes, conservantes, saborizantes, etc.), los que llevan azúcares añadidos, los fritos, la bollería industrial, etc.
Consume alimentos frescos, los de mercado de toda la vida, y evita aquellos que tengan varios ingredientes y que vienen empaquetados. El alcohol y el tabaco tampoco son amigos de tu piel. Tenlo en cuenta.
Suplementos Naturales
Dentro de estas opciones naturales emergentes, tenemos los probióticos, tópicos y orales. Actualmente, está muy de moda el inositol o myo-inositol. Muchos habrán oído hablar de la relación entre ciertos alimentos y el acné, especialmente con los picos de glucosa, pues es a través de la misma hormona IGF-1. También te ayudará complementar tu alimentación con un complemento como PCOS® NIAM. Se trata de pastillas para regular la regla sin receta que incluye ingredientes como la Vitamina B6, que ayuda a regular la actividad hormonal, y Ácido Pantoténico, que contribuye a la síntesis y al metabolismo normal de las hormonas esteroideas, la vitamina D y algunos neurotransmisores.
PCOS® NIAM es un complemento alimenticio de origen 100% natural. Contiene ácido pantoténico, vitamina B, biotina y muchas otras vitaminas. Ah, y D-Chiro Inositol, especialmente pensado para la regulación hormonal y que contribuye a normalizar los ciclos menstruales y reducir síntomas como el acné hormonal o la caída del cabello.
| Suplemento | Beneficios |
|---|---|
| Probióticos | Mejoran la salud intestinal y reducen la inflamación. |
| Inositol | Sensibilizante a la insulina, mejora el equilibrio hormonal. |
| PCOS® NIAM | Regula la actividad hormonal, normaliza los ciclos menstruales. |
Bienestar Mental y Actividad Física
El estrés, la ansiedad, la vida moderna y la polución no ayudan a que tu piel luzca sana y limpia. Dedícate tiempo a ti misma, busca momentos de relax, queda con amigos, sal a pasear, busca un buen libro que te mantenga entretenida y cuida tu alimentación. Hay formas de comer que te ayudan a mejorar esos estados de ánimo complejos y adivina… son muy similares a los recomendados para el SOP.
Más allá del tema del peso, tu salud agradece infinitamente que hagas ejercicio. Al menos media hora de ejercicio al día te ayuda a encontrarte mejor y a limpiar tu cuerpo de toxinas. Además mejora la circulación, incrementa el nivel de oxígeno en sangre, ayuda a reducir el estrés y también los niveles de sebo y grasa que, en parte, provocan el acné.
Cuidado de la Piel
Además de cuidar tu cuerpo por dentro intentando reducir tus niveles de testosterona, los cuidados externos de la piel también te van a ayudar a mejorar su aspecto localmente.
1. Limpieza diaria: Cuando sufres acné, la limpieza diaria es vital para acabar con las bacterias que se reproducen en tu piel. Lleva a cabo una limpieza cada mañana y cada noche. Para hacerlo, te recomendamos buscar los productos más adecuados para ti: agua micelar o jabón. Evita cremas limpiadoras ya que suelen tener una base grasa que no te ayuda mucho. Elige productos naturales, con pocos ingredientes para asegurarte de que no resecarán, ni irritarán tu cutis con aditivos innecesarios.
2. Tonifica e hidrata: Tras la limpieza, utiliza un tónico que te ayude a equilibrar la piel y a prepararla para el mejor aprovechamiento de la crema hidratante. Respecto a la crema hidratante, tienes que buscar la que mejor se adapte a tus necesidades. Lo recomendable sería empezar por un producto específico para el acné y según vayas mejorando, ir probando hasta encontrar la que mejor te equilibre sin engrasar ni resecar.
3. Cuidados frecuentes: Además de los cuidados diarios, hay una serie de medidas que puedes aplicar a tu día a día para tratar el acné hormonal. Una o dos veces a la semana puedes aplicarte una mascarilla de arcilla blanca, que ayuda a equilibrar la piel de manera natural. Cambia la sábana de la almohada frecuentemente para evitar que las bacterias que ya tienes regresen a tu piel. Utiliza una toalla exclusiva para tu cara, no la compartas con nadie más y tampoco utilices la del cuerpo, las manos o el pelo. También deberías cambiarla con frecuencia. Bebe mucha agua. No te toques la cara y mucho menos, los granos. Si la tocas con frecuencia, lo que haces es ensuciarlos y facilitar que se infecten.
Tratamiento para el acné hormonal natural
Hay algunas sustancias naturales que pueden ser aliadas en tu búsqueda de eliminar el acné hormonal. Una de ellas es el aceite de árbol de té, efectivo para tratar los granos leves a moderados y disminuir la inflamación. Puedes conseguirlo en combinación con otros ingredientes en cremas o tónicos. La otra alternativa es el té verde, ya sea a través de una taza una vez al día o en lociones y geles que aplicas en el rostro y demás partes del cuerpo donde hay presencia de granos.
Acné hormonal tratamiento químico
Hay una serie de ácidos vegetales obtenidos de frutas ricas en vitamina C y ácido cítrico conocidos como alfa hidroxiácidos AHA. Estos actúan exfoliando profundamente la piel para destapar los poros y eliminar manchas. Pueden ayudar a la limpieza y difuminación de las cicatrices del acné hormonal. No obstante, no se deben aplicar en granos activos o heridas. Te recomendamos consultar con un dermatólogo antes de comprar estos productos.
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