La búsqueda de una piel sana y radiante es un objetivo común. Para lograrlo, es fundamental contar con información precisa y consejos de expertos. Ana Molina, destacada dermatóloga, tricóloga y especialista en estética, nos ofrece una guía completa en su libro "Piel Sana, Piel Bonita".
Ana Molina ha ejercido como dermatóloga en el Hospital Fundación Jiménez Díaz (Madrid) y es profesora de Dermatología en la Universidad Autónoma de Madrid. En la actualidad se dedica a la divulgación científica y a la comunicación.
La Importancia de Cuidar la Piel
La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, superando incluso al intestino. Pesa alrededor de 5 kg y tiene una superficie de unos 2 metros cuadrados. Es sorprendente hasta qué punto la piel está implicada en nuestro día a día, mucho más de lo que imaginamos. Por eso invertir tiempo en cuidarla es uno de los mayores regalos que nos podemos hacer.
Diferentes estudios han demostrado que lo que más influye en la percepción de la belleza, tanto en hombres como en mujeres, no es una piel sin arrugas, con volúmenes simétricos, o rasgos típicos. No. Lo que más influye en la percepción de la belleza es, sin ninguna duda, la calidad de nuestra piel; es decir, tener una piel luminosa, sin manchas, saludable y con una textura agradable.
Además, ahora sabemos que solo una tercera parte del envejecimiento de la piel está relacionado con nuestros cumpleaños. El resto se debe a otros factores externos que desde el año 2005 unimos bajo el término «exposoma». Este término está muy de moda y se refiere a la exposición en nuestra vida diaria a sustancias químicas, radiación, calor/frío, ruido, alimentos, estrés y otros agentes ambientales.
Así que cada vez somos más conscientes de que los hábitos de vida, las actividades que realizamos, y el perfil de las bacterias comensales que habitan nuestra piel influyen mucho más de lo que imaginábamos en nuestra salud cutánea. Por eso prevenir el envejecimiento no es sólo cuestión de cosmética o tratamientos estéticos. Unos hábitos saludables se van a reflejar muchísimo en nuestra belleza.
¿Qué Encontrarás en "Piel Sana, Piel Bonita"?
Basada en los conocimientos científicos actuales sobre el funcionamiento de la piel, este libro ofrece todo lo necesario para que podamos cuidar de nuestra piel de forma adecuada y desterrar mitos y engaños promovidos en muchos casos por la industria de la belleza. Así, la doctora Molina nos explica qué estructura y funciones tiene la piel, qué hábitos debemos incorporar a nuestra vida diaria para mantener una piel saludable y cómo evitar el envejecimiento.
También aborda otros temas como la belleza y la medicina estética, el cuidado del cabello y las uñas y el tratamiento de las enfermedades más frecuentes: acné, rosácea, dermatitis atópica, vitíligo, psoriasis y cáncer de piel.
Mitos y Realidades del Cuidado de la Piel
En su libro, Ana Molina desmitifica creencias populares y ofrece consejos respaldados por la ciencia. Por ejemplo:
- El chocolate no da acné: El acné no se debe a alimentos concretos, como el chocolate, el chorizo, etcétera, sino que se debe a una tendencia alimentaria, a una forma de alimentarse, a una alimentación global. Es decir, si una persona come chocolate de vez en cuando, eso no va a provocar un brote de acné, pero si una persona lleva una alimentación muy rica en ultraprocesados, azúcar y grasas sobre todo de origen cárnico, eso sí que ha demostrado que empeora gravemente el acné.
- La celulitis no es una patología: Sino un proceso parafisiológico, es decir, un proceso inherente a la mujer en edad fértil, que todas las mujeres sufren en mayor o menor medida, y que es muy difícil de eliminar por completo. Para poder mejorarla hay que sumar muchos tratamientos: médicos, cosméticos, en cabina...
- El azúcar es dañino: Efectivamente, el que más impacto negativo tiene en nuestra piel, desde luego que es el azúcar libre, el azúcar añadido a los alimentos. No el azúcar propio, sino todo el azúcar añadido, sobre todo, en ultraprocesados. El azúcar libre que circula por sangre, lo que hace es unirse a proteínas de nuestra piel y forma los llamados productos de glicación avanzada. Y estos lo que hacen es directamente destruir colágeno y elastina, por lo que dañan directamente nuestra piel.
Además, Ana Molina enfatiza la importancia de la fotoprotección solar desde la infancia: "Una memoria infinita, y siempre decimos que lo que más impacto tiene en el desarrollo de cáncer de piel a largo plazo, o en el fotoenvejecimiento, es el sol y las quemaduras que recibimos en los 20 primeros años de vida. El mejor regalo que le podemos hacer a nuestros hijos es asegurarles una correcta fotoprotección solar hasta los 20 primeros años de vida."
Rutina Esencial para el Cuidado de la Piel
La rutina cosmética en invierno y en verano suele ser bastante parecida, que es la rutina en cuatro pasos: una buena limpieza, una buena hidratación de la piel, una buena protección solar y una buena transformación con activos que hayan demostrado eficacia frente al envejecimiento de la piel, como los retinoides y lo hidroxiácidos.
La Vitamina C: Tu Mejor Aliada
Uno de los antioxidantes que más recomienda la experta es la vitamina C. “Esta es tu mejor amiga cuando se trata de cuidar la piel”, asegura. Así, cada vez es más común tener en nuestro neceser de rutina facial un sérum con el componente, y su razón es más que clara para la dermatóloga. Aunque, no todos los cosméticos con la vitamina valen.
Cómo Tener una Piel Perfecta (según Ciencia): 7 Secretos - Dra Ana Molina
El Impacto de las Manicuras
Un aspecto de la manicura, ya sea temporal, permanente o semipermanente que menos nos gusta a los dermatólogos es el daño a la cutícula. La cutícula hay que cuidarla y hay que dejarla ahí, no hay que dañarla porque nos protege de infecciones, de la humedad y de muchos factores. Por otro lado, en las manicuras semipermanentes y permanentes es importante saber que usar una lámpara de secado ultravioleta no tiene sentido porque estamos aplicando radiación ultravioleta en la piel que rodea la uña y esto puede provocar cáncer de piel a largo plazo si se hace muy frecuentemente.
La Importancia de la Autoexploración
Yo siempre digo que una visita al 'derma' al año no hace daño, para hacer una autoexploración completa de toda la piel al menos una vez al año. Eso no quiere decir que además no tengamos que hacer una autoexploración nosotros, que incluya a todas las partes de nuestra piel, sobre todo esas partes que muchas veces olvidamos: entre los dedos de los pies, los genitales... Se aconseja también una exploración con una persona de confianza, que puede ser nuestra pareja o un familiar, al menos una vez cada seis meses.
Contaminación y Cuidado de la Piel
En ciudades muy contaminadas habría que llevar primero un fotoprotector de spf 50+ (protección contra los rayos ultravioleta B). Aplicarse protección solar es imprescindible para protegerse de los rayos del sol. Si vives en una ciudad muy contaminada o te has maquillado mucho, debes limpiarte bien.
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