La búsqueda de una piel radiante y saludable ha llevado a muchas personas a explorar diversas opciones. Los complementos alimenticios se han vuelto cada vez más populares en este contexto. La nutricosmética, es decir, los suplementos con fines cosméticos, utiliza ingredientes naturales para potenciar la belleza exterior desde el interior.
La piel seca puede ser causada por varios factores, como la falta de omega-3 o una hidratación interna deficiente. Afortunadamente, existen soluciones para cuidar la piel seca y prevenir el envejecimiento prematuro. Estas soluciones incluyen tratamientos a base de cremas o suplementos dietéticos para la piel seca que contienen nutrientes esenciales para la hidratación.
España es uno de los países europeos donde se toman más suplementos para la piel. Según un estudio publicado en la Revista Española de Nutrición Humana y Dietética, su uso ha aumentado especialmente después de 2020. Además, "cada vez es más frecuente la compra de complementos alimenticios influenciada por los anuncios que los consumidores ven en sus redes sociales e internet, sobre todo en personas menores de 40 años”, explica la farmacéutica María Esther García de la Cruz.
Cuándo Tomar SUPLEMENTOS NATURALES? | Dr. La Rosa
Nutrientes Clave para la Hidratación de la Piel
Adoptar una dieta saludable y complementarla con fórmulas especialmente diseñadas puede apoyar tu piel desde el interior. A continuación, exploramos algunos de los suplementos más efectivos:
Omega-3: Ácidos Grasos Esenciales
En general, los omega-3 son ácidos grasos esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Los científicos reconocen sus beneficios para los sistemas cardiovascular y nervioso. Los omega-3 también son valiosos aliados para apoyar la hidratación de la piel y protegerla del envejecimiento natural. Estos ácidos grasos promueven el equilibrio lipídico de la piel para reducir la sequedad cutánea.
Los omega-3 se consideran ácidos grasos "esenciales", lo que significa que el cuerpo no los produce por sí solo. Toda persona debe obtener una ingesta suficiente de omega-3 a través de la dieta o de suplementos alimenticios para la piel seca. Para beneficiarse de sus efectos beneficiosos, es recomendable incluir regularmente fuentes naturales de omega-3 en tu dieta. Ahora puedes encontrar fórmulas de suplementos alimenticios para la piel seca ricas en omega-3, para incorporar a tu rutina diaria.
Los ácidos grasos Omega 3 aportan muchos beneficios para el bienestar general y para la piel en particular. Este nutriente se encarga de regenerar, rejuvenecer y reparar la piel. Contribuye a la reconstrucción de las células y prepara la dermis para resistir cualquier ataque, incluidos los estragos del invierno. También previene la inflamación ayudando a reducir enrojecimiento, hinchazón e irritación.
Zinc: Un Oligoelemento Esencial
El zinc es un oligoelemento esencial conocido por sus beneficios para la piel. Contribuye al mantenimiento de una piel normal gracias a su papel en el metabolismo celular y la regeneración del tejido cutáneo. Integrado en una rutina nutricional, el zinc ayuda a mantener una piel sana y radiante que resiste las agresiones externas. Para una eficacia óptima, se recomienda optar por el zinc bisglicinato como suplemento dietético para la piel seca. Esta forma quelada significa que el mineral, como el zinc, está unido a un aminoácido (glicina). Esto facilita su paso a través de la pared intestinal y mejora su absorción por el cuerpo.
Colágeno Marino y Ácido Hialurónico: Hidratación y Elasticidad
La belleza de la piel no se trata solo de cuidado de la piel y cremas; también existen suplementos dietéticos para la piel seca, como el colágeno marino y el ácido hialurónico. Estas fórmulas ayudan a mantener la piel hidratada todos los días, lo que afecta directamente su apariencia y elasticidad.
El colágeno es una proteína fundamental presente en el 30% de todas las proteínas del cuerpo. Su producción disminuye naturalmente en aproximadamente un 1% por año a partir de los 25 años. La investigación clínica confirma que la suplementación con colágeno marino fortalece la barrera cutánea, optimiza la hidratación y la densidad de la piel para una apariencia más firme y suave.
Naturalmente presente en la epidermis, el ácido hialurónico es una molécula estrella en cosmetología gracias a su poder hidratante y restaurador. Esta sustancia actúa como una esponja capaz de retener agua. Utilizado como suplemento dietético, estimula la producción de colágeno y elastina, lo que preserva la elasticidad de la piel y reduce los signos visibles del envejecimiento. Elogiado tanto por dermatólogos como por nutricionistas, el ácido hialurónico como suplemento dietético para la piel seca está demostrando ser una buena solución para la piel deshidratada.
Vitaminas Esenciales para la Piel
Desde la vitamina C, para un extra de luminosidad, o la vitamina A, para combatir el envejecimiento y una acción potente antioxidante, hasta la vitamina B5, con propiedades calmantes instantáneas, descubre las mejores vitaminas para la piel y cuál escoger.
- Vitamina C: Actúa como antioxidante, reduciendo la producción de radicales libres que causan envejecimiento prematuro. Además, favorece la producción de colágeno para una acción antiarrugas.
- Vitamina A: Es esencial para la piel y juega un papel crucial en su salud y apariencia.
- Vitaminas B5 y B3: Son esenciales en las rutinas faciales de las pieles sensibles. La vitamina B5 tiene propiedades calmantes y reparadoras.
La vitamina C actúa como antioxidante, reduciendo la producción de radicales libres que causan envejecimiento prematuro. Las vitaminas B5 y B3 son esenciales para pieles sensibles.
Otros Componentes Beneficiosos
Además de los nutrientes mencionados, otros componentes pueden contribuir a la salud de la piel:
- Colágeno VERISOL®: Específico para belleza, disminuye arrugas, mejora la elasticidad, reduce la celulitis y mejora la fragilidad de las uñas.
- Coenzima Q10 y Extracto de Açaí: Cuentan con poder antioxidante.
- Vitamina B2: Ayuda al mantenimiento de la piel en condiciones normales.
- Zinc y Selenio: Contribuyen al mantenimiento del cabello y las uñas en condiciones normales.
Sinergia de Suplementos para una Mayor Eficacia
La sinergia entre los suplementos amplifica su eficacia. Por ejemplo, la combinación de omega-3 y zinc se complementarán para regular el equilibrio lipídico de la piel y fortalecer sus defensas naturales.
Además de los suplementos, no se debe descuidar la hidratación con cremas adecuadas para tu tipo de piel. Cuidar la piel con acciones diarias es el secreto de la belleza preservada. Hidrata tu piel mañana y noche con un cuidado adaptado, adopta una alimentación equilibrada rica en ácidos grasos esenciales.
Rutina de Cuidado de la Piel en Otoño
La llegada del otoño se hace notar de muchas maneras: el aire frío y seco afecta a nuestra piel, la hace lucir deshidratada y opaca y también se empiezan a notar las consecuencias de la exposición al sol durante el verano, como manchas u otras alteraciones.
Después de un verano de mucha playita, arena y exposición al sol, dale a tu piel un nuevo comienzo. ¿Cómo lograrlo? Muy sencillo: mediante la exfoliación, pues este paso es clave para eliminar las células muertas y favorece mucho la penetración de cremas y otros productos. ¡Este paso es primordial! La hidratación es una de las mejores maneras de preparar la piel para el gélido invierno. Esto ayuda a combatir la sequedad.
Una piel bien nutrida también es esencial para luchar contra la sequedad y los daños provocados por el frío que se avecina. Puedes utilizar cremas nutritivas para la piel que contengan ingredientes activos como manteca o quizás aceite de karité. Asimismo, la nutrición interior también es importante.
Ahora que sabes qué pasos seguir para la rutina del cuidado de la piel en otoño, también puedes incluir algunos suplementos que potenciarán esta rutina, dejándote con una piel de infarto. Toma nota de los más recomendados.
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