¿Tienes la piel roja en la nariz, las mejillas y la barbilla? ¿Tienes parches, pequeñas zonas de hinchazón (o edemas) y granos? Es posible que sufras de rosácea (también conocida como cuperosis) en el rostro. Aunque es una afección difícil de sobrellevar porque es muy visible, debes saber que no estás solo y que existen soluciones para calmar y reducir los síntomas. Nuestros expertos comparten toda la información clave que necesita para reconciliarse con su piel.
¿Qué es la rosácea facial?
Lo esencial:
- Lo que vemos, lo sentimos: enrojecimiento temporal en los pómulos acompañado de sensaciones localizadas de calor llamadas «ardor», manchas rojas en el rostro que desaparecen al presionarlas (eritema), granos (llamados pápulo-pústulas), dilatación de pequeños vasos superficiales y a veces incluso hinchazón en ciertas zonas de la piel (edema).
- Estos diferentes síntomas dan lugar a signos visibles (la piel está enrojecida, con granos) y a molestias: una sensación de hormigueo, o incluso de ardor.
Qué ocurre: La rosácea es una enfermedad inflamatoria crónica de la piel que afecta a los pequeños vasos sanguíneos. Se manifiesta en «brotes» (es decir, episodios periódicos más intensos). Aparece en el centro del rostro (nariz, barbilla, mejillas).
Esta rosácea se produce cuando la piel deja de desempeñar correctamente su función protectora, se vuelve permeable y se deshidrata: el sistema inmunitario deja de funcionar correctamente y crea inflamaciones. Esto hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que provoca el enrojecimiento de la superficie de la piel.
De dónde viene: La rosácea puede deberse a factores genéticos (heredados de nuestros padres), como tener la piel clara y los ojos claros, o a factores ambientales (variaciones de temperatura, sol). También puede deberse a una reacción anormal de los microvasos sanguíneos al calor o a otros factores desencadenantes (comida picante, bebidas calientes, alcohol, tabaco).
ROSÁCEA | ¿Qué es y cómo la tratamos?
Mi rosácea facial apareció poco antes de cumplir los 30 años: muy joven. Comenzó con un enrojecimiento, una sensación de ardor en las mejillas. En cuanto se calienta o se enfría, es peor... Rosácea: piel sensible a diario.
¿Qué hacer para calmar las rojeces del rostro?
Para calmar el enrojecimiento debido a la rosácea y reducir los signos visibles, adopte una rutina de cuidado de la piel que combine la limpieza, la hidratación y la aplicación de uno o varios productos adaptados específicamente a la piel con tendencia a la rosácea.
Para limitar el enrojecimiento del rostro debido a la rosácea, primero debe utilizar productos de cuidado de la piel que la calmen, sin dañarla. Asegúrese mantener su piel bien hidratada. Esto implica los productos de cuidado de la piel que se aplican, por supuesto, pero también debe recordar beber suficiente agua a lo largo del día. Un estilo de vida saludable también contribuye a una piel sana. Asegúrese de hacer ejercicio (sin exponerse al sol o al frío extremo), duerma lo suficiente y descanse con regularidad, y lleve una dieta sana y equilibrada que incluya vitaminas, que son excelentes para la piel.
¿Qué evitar?
Intente evitar los factores que haya identificado como irritantes para su piel. Asegúrese de reducir la ingesta de alcohol, café y alimentos picantes, ya que favorecen la dilatación de los vasos sanguíneos. En cambio, son preferibles los alimentos antiinflamatorios y ricos en ácidos grasos buenos, como la fruta, la verdura y el pescado azul (salmón, sardinas, etc.).
¿Cómo limpiar y desmaquillar correctamente la piel con tendencia a la rosácea?
Empezar por elegir un limpiador y un desmaquillante adaptados a la piel especialmente sensible y con tendencia a la rosácea. Tanto si se maquillas como si no, la limpieza (o desmaquillado) es el primer paso de una rutina de belleza para proteger e hidratar la piel y reducir las rojeces, manchas y granos, así como la sensación de calor, hormigueo y tirantez.
Por la mañana y por la noche, limpiar suavemente el rostro y el cuello con un limpiador: loción, gel, agua micelar... lo que se prefiera. Si se elige una loción, aplicarla con las yemas de los dedos mediante ligeros movimientos circulares. Este gesto respeta la piel y permite calmarla sin crear tirantez. A continuación, retirarla cuidadosamente con un algodón.
Si se prefiere el agua micelar, aplicarla en el rostro, los ojos y los labios con un disco de algodón reutilizable, que suele ser más suave que los discos o paños de algodón desechables.
¿Cómo tratar la piel para calmar las rojeces debidas a la rosácea?
Mañana y noche: Aplicar una crema contra la rosácea para calmar la piel, tratar las rojeces localizadas y limitar la aparición de pequeños vasos sanguíneos. Poner una pequeña cantidad de crema en las yemas de los dedos y aplicarla suavemente en el rostro.
Aplicarla en las zonas que están rojas y calientes, especialmente las mejillas y la nariz, y si es necesario, la barbilla.
Rosácea y Café: ¿Cuál es la conexión?
Diversos estudios demuestran que la cafeína disminuye la vasodilatación y tiene efectos inmunosupresores. Según un estudio publicado por la NIH en relación con la asociación de la ingesta de cafeína y el riesgo de incidencia de rosácea en mujeres, concluyó que el aumento de la ingesta de cafeína procedente del café se asoció inversamente con el riesgo de incidencia de rosácea. Sin embargo, se ha demostrado que las bebidas calientes o estimulantes, a su vez, pueden empeorar las rojeces. Además, el consumo de cafeína debe ser moderada en pacientes con hipertensión.
Por eso, y muchos otros motivos, es mejor optar por un cosmético cuyas propiedades sean las mismas que las del café sin necesidad de incluirlo en nuestro desayuno. Siempre bajo la supervisión de un experto.
Beneficios de la Cafeína en Cosméticos
- Cafeína contra la hinchazón facial: Gracias a su poder diurético, puede ayudar a aliviar la retención de agua, que es una de las principales causas de las bolsas debajo de los ojos.
- Adiós al acné y los signos de fatiga: La cafeína es útil para calmar el enrojecimiento y la irritación asociados al acné.
- Acaba con los signos visibles del sol: El café contiene antioxidantes, como los polifenoles, que pueden ayudar a proteger contra los rayos ultravioleta (UV) y algunos signos de envejecimiento relacionados con la exposición al sol.
Mitos sobre la rosácea y la cuperosis
Sí, existen varios mitos comunes sobre la rosácea y la cuperosis que pueden generar confusión y malentendidos sobre estas condiciones cutáneas. Algunos de los mitos incluyen la creencia de que la rosácea y la cuperosis son simplemente problemas estéticos sin consecuencias médicas significativas, o que solo afectan a ciertos grupos de edad, como personas mayores.
En realidad, la rosácea y la cuperosis son afecciones médicas crónicas que pueden afectar a personas de todas las edades, y pueden tener un impacto emocional y psicológico significativo en quienes las padecen. Es importante desmitificar estas creencias erróneas y comprender que la rosácea y la cuperosis son condiciones médicas reales que requieren atención y tratamiento adecuados.
Tratamientos para la Rosácea y la Cuperosis
El tratamiento de la rosácea, la cuperosis y los enrojecimientos en general implica un enfoque multifacético que puede incluir medicamentos tópicos, orales, procedimientos médicos como láseres o terapias de luz, y cambios en el estilo de vida. Evita el uso excesivo de maquillaje y asegúrate de retirarlo completamente al final del día para permitir que la piel respire.
Alimentación y Rosácea
La relación entre la dieta y la rosácea es compleja y puede variar de una persona a otra. Algunos alimentos y bebidas, como los alimentos picantes, el alcohol, el café y los alimentos ricos en histamina, pueden desencadenar brotes en algunas personas. Por otro lado, alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y probióticos pueden tener efectos beneficiosos en la piel.
Alimentos a evitar y preferir
La lista de alimentos que pueden agravar la evolución de la rosácea comienza con alimentos con alto contenido de histamina, alimentos calientes y condimentados.
En cambio, son preferibles los alimentos antiinflamatorios y ricos en ácidos grasos buenos, como la fruta, la verdura y el pescado azul (salmón, sardinas, etc.).
| Alimentos a Evitar (Posibles Desencadenantes) | Alimentos Beneficiosos |
|---|---|
| Alimentos picantes | Frutas |
| Alcohol | Verduras |
| Café (en exceso o muy caliente) | Pescado azul (salmón, sardinas) |
| Alimentos ricos en histamina (alimentos fermentados, algunos quesos y pescados) | Alimentos ricos en antioxidantes |
| Bebidas calientes | Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 |
Ejercicios recomendados
Para las personas con rosácea, se recomiendan ejercicios que ayuden a reducir el estrés y mejoren la circulación sanguínea sin provocar un aumento significativo en la temperatura corporal. Actividades como el yoga, el tai chi, la natación y el pilates son excelentes opciones, ya que se centran en la respiración, la relajación y el movimiento suave del cuerpo.