La glucosamina, el ácido hialurónico, la condroitina y el MSM (metilsulfonilmetano) son componentes que han ganado popularidad como suplementos para promover la salud articular. Estos compuestos se utilizan para aliviar el dolor y mejorar la movilidad, especialmente en personas que sufren de osteoartritis y otras afecciones articulares.
¿Qué son la Glucosamina y la Condroitina?
La glucosamina es una sustancia natural que se encuentra en el cuerpo, principalmente en el cartílago. Estimula la formación y reparación del cartílago articulatorio. A medida que envejecemos, la capacidad del cuerpo para producir esta molécula disminuye. Se presenta en diferentes formas, que incluyen clorhidrato de glucosamina, N-acetilglucosamina (NAG) y sulfato de glucosamina, que es una combinación de glucosamina y sal mineral. La glucosamina también se encuentra en formas sintéticas.
La condroitina es otra sustancia natural formada por cadenas de azúcar, esta puede contribuir al mantenimiento de la fluidez y la flexibilidad en las articulaciones. El sulfato de condroitina es otra sustancia natural de nuestro organismo y previene que otras enzimas del cuerpo degraden los componentes constructores del cartílago articulatorio. Puede provenir de fuentes naturales, como cartílago bovino o de tiburón, o puede producirse en un laboratorio. La condroitina también se conoce como sulfato de condroitina, ácido sulfúrico de condroitina y chonsurid.
La glucosamina y la condroitina vienen en forma de comprimidos, cápsulas, polvo o líquido y a menudo se usan combinadas entre sí o en combinación con otros suplementos dietéticos.
¿Cómo actúan la Glucosamina y la Condroitina?
Normalmente cuando se utilizan en conjunto, la glucosamina y la condroitina actúan sobre el cartílago que reviste las articulaciones, protegiendo y retardando el proceso degenerativo e inflamatorio del cartílago, disminuyendo el dolor y la limitación de los movimientos que generalmente suceden en enfermedades que lesionan el cartílago.
La glucosamina parece modular la respuesta inflamatoria de las células del cartílago. La combinación de ambas moléculas parece tener un efecto sinérgico.
¿Qué es el MSM?
Mientras tantos, el denominado metilsulfonilmetano (MSM) es una forma natural de azufre que ayuda a mantener los músculos y los tendones del cuerpo. MSM es una fuente natural y biodisponible de azufre, un mineral importante que contribuye a mantener un nivel saludable de colágeno, así como a la salud de los cartílagos de las articulaciones y su movilidad. Actúa sinérgicamente para potenciar los beneficios de la glucosamina y la condroitina.
¿Para Qué Sirven Estos Componentes?
La artritis ocurre cuando las articulaciones se inflaman, causando dolor y rigidez. Hay más de 100 tipos de artritis, siendo las más comunes la osteoartritis y la artritis reumatoide. La degradación del cartílago provoca osteoartritis, y esto hace que las articulaciones se froten entre sí, causando dolor, inflamación y discapacidad.
En cambio, la artritis reumatoide se produce cuando el sistema inmunitario ataca el tejido sano que recubre las articulaciones. Muchas personas toman suplementos de glucosamina, condroitina y MSM para aliviar el dolor y combatir la inflamación. La glucosamina y condroitina pueden encontrarse en suplementos como Vartalon Compositum, Flexagil Re-generate 3 y Mex-amina, por ejemplo, en forma de cápsulas o bolsitas para diluir en agua.
En resumen, la condroitina, la glucosamina y el MSM son componentes indicados para promover el buen funcionamiento y la flexibilidad de tus articulaciones y tejido conjuntivo.
Dosis Recomendada
De cara a los resultados de la mayoría de estudios científicos realizados en este área, la dosis idónea de glucosamina y condroitina con MSM oscila entre 500 mg y 1200 mg al día.
La glucosamina con condroitina debe ser tomada por vía oral, siendo que la cápsula debe ser ingerida con un vaso de agua. La dosis recomendada depende de la marca del medicamento, ya que cada uno de ellos puede presentar dosis diferentes.
GLUCOSAMINA CON CONDROITIN ¿REALMENTE FUNCIONAN?
Eficacia de la Combinación de Glucosamina y Condroitina
Aunque los dos se pueden tomar por separado, la glucosamina y la condroitina se toman comúnmente como un solo suplemento. Esta combinación ha sido más ampliamente estudiada. Sin ir más lejos, un análisis de 2018 observó una mejora significativa en las puntuaciones de dolor cuando se combinaron estos dos componentes naturales, mientras que no se encontraron mejoras cuando los suplementos se tomaron por separado.
De manera similar, un estudio patrocinado en 2015 mostró que la combinación de 1500 mg de clorhidrato de glucosamina con 1200 mg de sulfato de condroitina redujo de manera efectiva el dolor, la rigidez y la hinchazón de la osteoartritis de rodilla en comparación con 200 mg del AINE mencionado anteriormente para la osteoartritis.
Seguridad y Efectos Secundarios
Cuando se toma en cantidades adecuadas, el sulfato de glucosamina parece ser seguro. La glucosamina y el sulfato de condroitina han sido utilizados en Europa durante varios años y han reportado pocos efectos secundarios.
La mayoría de los estudios han demostrado que ambas son seguras para la mayoría de las personas y no se han informado efectos secundarios graves. Por el contrario, pueden presentarse algunos leves, como malestar estomacal, náuseas y dolor de cabeza.
El consumo por vía oral de sulfato de glucosamina puede causar los siguientes efectos secundarios:
- Náuseas
- Acidez estomacal
- Diarrea
- Estreñimiento
- Somnolencia
- Reacciones de la piel
- Dolor de cabeza
Debido a que los productos de glucosamina pueden derivar de las conchas de los mariscos, existe la preocupación de que el suplemento pueda causar una reacción alérgica en personas que tienen alergia a los mariscos. La glucosamina puede empeorar el asma. Existe cierta preocupación respecto de que la glucosamina pueda aumentar la presión ocular. Si tiene glaucoma, hable con el médico antes de tomar suplementos de glucosamina.
Es importante tener en cuenta que:
- Si es alérgico a los mariscos, no use glucosamina a menos que haya hablado de esto con su médico.
- La glucosamina también puede encontrarse en bolsitas.
- Asimismo, la glucosamina se puede conseguir a partir del hongo fermentado.
- A rasgos generales, algunos expertos apuntan que los suplementos de glucosamina y condroitina pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre, reducir la sensibilidad a la insulina e interactuar con medicamentos anticoagulantes como la warfarina.
Consideraciones Finales
Aunque muchas personas creen que los médicos tradicionales descartarán su interés en los suplementos, muchos doctores tienen una actitud positiva a los tratamientos complementarios. Sin embargo, estos suplementos no son apropiados para todas las clases de artritis o para todas las personas.
Infórmese sobre el suplemento que está pensando comprar. ¿Tiene algún efecto secundario? ¿Interactuará con su medicamento actual? Escríbale al fabricante y pídale una documentación que apoye los reclamos de las etiquetas. Debido a que estos productos no son regulados, los consumidores no tienen a quién recurrir. Incluso, los productos que digan en la etiqueta "estandarizados", no cumplen con los estándares externos, solo con los internos establecidos por cada fabricante. Si algo llegara a salir mal y experimenta algunos efectos secundarios adversos, infórmeselos a su doctor rápidamente y deje de tomar el producto.
Siempre informe a su médico si está usando un suplemento dietético o si está pensando en combinar un suplemento dietético con su tratamiento médico convencional. Es posible que no sea seguro que renuncie a su tratamiento médico convencional y que recurra solo a un suplemento dietético.
Al igual que los medicamentos convencionales, los suplementos dietéticos podrían causar efectos secundarios, desencadenar reacciones alérgicas o interactuar con medicamentos recetados y sin receta o con otros suplementos que usted podría estar tomando.
Tabla de Componentes y Dosis Recomendadas
| Componente | Dosis Recomendada | Beneficios |
|---|---|---|
| Glucosamina | 500-1200 mg/día | Estimula la formación y reparación del cartílago |
| Condroitina | 500-1200 mg/día | Mantiene la fluidez y flexibilidad en las articulaciones |
| MSM | Variable (según producto) | Ayuda a mantener músculos y tendones saludables |
En caso de duda consulta con un profesional de la salud antes de incluirlos en tu dieta.
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