Dicen que la belleza empieza desde dentro… ¡y en este caso, desde el carrito de la compra! La piel es un reflejo de cómo vivimos, comemos y nos cuidamos. No se trata de buscar resultados inmediatos, sino de construir hábitos que te acompañen a largo plazo.
La piel forma parte del sistema tegumentario junto con el cabello, las uñas, las glándulas sudoríparas y las glándulas sebáceas. La misión principal de la piel es envolver al organismo para así protegerlo de factores externos, aunque también ayuda en procesos depurativos internos. Por esta razón, cuidar el órgano más grande que tenemos, no solo es cuestión de estética, sino de salud.
Diversos estudios respaldan que una dieta equilibrada puede mejorar la hidratación cutánea, estimular la producción de colágeno, reducir el estrés oxidativo y proteger la barrera cutánea. ¿El resultado? Una piel más firme, luminosa y resistente. En este contexto, la remolacha ayuda a tener una piel más suave y libre de acné.
SÚPER AYUDA #170 Acné, Un Síntoma De Un Grave Problema
Si tienes la piel opaca, seca, con manchas o líneas de expresión muy marcadas, así como otros problemas, ya es tiempo de cuidarla debidamente, y considerando que el proceso de regeneración de las células cutáneas ocurre cada 28 a 35 días, lo más lógico es que pongas remedio.
Beneficios del Jugo de Remolacha para la Piel
Propiedades Antienvejecimiento
La remolacha es uno de los grandes alimentos que podemos incorporar en nuestra lista de productos de belleza naturales, pues es ideal para la piel y, en especial, para luchar efectivamente contra los efectos del envejecimiento que pueden sumarnos años más pronto de lo esperado. Cuenta con los mejores antioxidantes, la vitamina A, C y E, que se le pueden proporcionar a la piel para mantenerla joven y evitar la aparición prematura de signos de envejecimiento.
- Vitamina A: Brinda a la piel protección frente a la acción nociva de los agentes externos y la exposición solar.
- Vitamina C: Estimula la formación de colágeno, previene la aparición de arrugas, repara, energiza y revitaliza los tejidos de la piel.
- Vitamina E: Favorece la regeneración celular y la producción de colágeno, frenando el proceso de envejecimiento.
Además, la remolacha contiene muchísimos minerales que también son buenos para mejorar el aspecto de la piel. Posee hierro, sodio, potasio y magnesio, los cuales entre otras cosas permiten oxigenar los tejidos, tonificar los músculos tanto del rostro como del cuello, mejorar la circulación sanguínea, etc. El resultado final es una piel del rostro mucho más lozana, fresca, vital y llena de juventud.
Combate el Acné
El acné es uno de los trastornos que comúnmente aparece en la adolescencia, aunque también se puede manifestar en la edad adulta. El jugo de remolacha, gracias a sus propiedades, es una excelente alternativa para hacer frente al acné.
Desintoxicación y Purificación
El jugo de remolacha es un gran agente desintoxicante. Si lo bebe todos los días, limpia su cuerpo desde adentro y elimina todas las toxinas, brindándole una piel sana y brillante. También, funciona como un agente desintoxicante que puede purificar la sangre.
Hidratación y Coloración de Labios
Asimismo, la remolacha proporciona una ligera hidratación en los labios, además de un toque de color debido a sus propiedades colorantes.
Otros Beneficios
- Ayuda a combatir la caída y el deterioro del cabello gracias a su alto nivel de hierro, electrolitos y potasio.
- Aumentar la ingesta de nitratos puede ralentizar el proceso de envejecimiento cardiovascular.
- Los alimentos ricos en nutrientes como la remolacha realmente benefician el estrés oxidativo.
Recetas de Mascarillas Faciales con Remolacha
Para notar los efectos de la remolacha en tu piel y rejuvenecerla, lo mejor es elaborar una mascarilla facial antiarrugas casera y aplicarla una o dos veces por semana. A continuación, te presentamos algunas recetas sencillas:
Mascarilla Anti-Arrugas con Aceite de Germen de Trigo y Miel
- Licua o bate una remolacha con piel partida en trozos pequeños.
- Añade 2 cucharadas de aceite de germen de trigo y 1 cucharada de miel.
- Aplica la mascarilla sobre aquellas zonas del rostro con arrugas marcadas y deja actuar durante 20 minutos.
Mascarilla con Zanahoria y Aceite de Coco
- Mezcla 4 cucharadas de zumo de remolacha con 4 cucharadas de zumo de zanahoria.
- Agrega 1 cucharada de aceite de coco y remueve bien.
- Aplica la mascarilla obtenida por todo el rostro de manera uniforme.
- Deja que la mezcla actúe en la piel durante 20 minutos y, para finalizar, retira con agua tibia o fría.
Mascarilla con Arándanos
- Trocea una remolacha y licuarla o batirla.
- Agregar 4 o 5 arándanos y volver a licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
- Añade también 1 cucharada pequeña de aceite de oliva.
- Extiende la mascarilla por todo el rostro y deja actuar durante 20 minutos.
- Luego, retira con agua tibia o fría.
Otros Jugos Beneficiosos para la Piel
Además del jugo de remolacha, existen otros jugos que pueden contribuir a una piel saludable. Aquí te presentamos algunas opciones:
- Jugo de Manzana, Apio y Zanahoria: Aporta potasio, magnesio y las vitaminas C, A y E.
- Jugo de Naranja, Arándanos y Piña: Contiene antocianinas, antioxidantes, bromelina y vitaminas esenciales.
- Smoothie Verde de Aguacate, Plátano y Agua de Coco: Rico en ácido oleico, ácido fólico, vitaminas y minerales.
- Licuado de Fresas, Avena y Plátano: Brinda antioxidantes, ácido salicílico, zinc, magnesio y vitaminas.
- Jugo de Kiwi, Melón y Limón: Aporta potasio, antioxidantes, ácido fólico y vitaminas A, C y E.
- Jugo de Guayaba y Naranja: Contiene potasio, magnesio, antioxidantes y las vitaminas A, C, E y D.
- Zumo Detox de Espinacas y Leche de Almendras: Rico en potasio, magnesio y las vitaminas K, A, E y C.
- Batido de Pepino, Pera, Dátiles, Manzana y Jengibre: Hidratante y rico en antioxidantes y vitaminas.
- Jugo de Remolacha, Papaya, Manzana, Zanahoria, Apio y Jengibre: Refuerza vitaminas y enriquece la piel.
- Batido de Pepino, Arándanos, Espinacas y Yogur Griego: Alivia problemas como el acné y ojeras.
Alimentos que Mejoran la Piel del Rostro
Hemos seleccionado 7 alimentos que mejoran la piel del rostro; ricos en nutrientes y cargados de antioxidantes para nutrirte.
- Arándanos: De entre todas las frutas que ayudan a la piel, los arándanos tienen menos azúcares y están repletos de antioxidantes, esta es la razón por la que ocupan el primer lugar de la lista.
- Pimientos rojos: Todos los pimientos son nutritivos y bajos en calorías, pero los rojos en concreto son la mejor opción para empezar el día con buen pie y recibir tu dosis diaria de vitamina C. ¿Sabías que tienen aún más cantidad de vitamina C que las naranjas?
- Tomates: Además de ser un alimento clave en la dieta mediterránea, el tomate es tan versátil como beneficioso: puedes disfrutarlo crudo, asado, en salsa o incluso en zumo. El licopeno ayuda a neutralizar los radicales libres y protege las células cutáneas del estrés oxidativo, lo que lo convierte en un gran aliado contra el fotoenvejecimiento.
- Aguacate: Este fruto tan popular es rico en grasas, pero de las que son buenas para la salud. Su alto contenido en ácidos grasos Omega 3 ayuda a fortalecer la barrera protectora natural de la piel, que es esencial para un cutis suave, liso y de aspecto más joven.
- Sandía: La deshidratación puede provocar ojos hinchados, y no beber suficiente agua puede afectar a la sequedad de tu piel. Por suerte, la sandía contiene un 92% de agua y es una excelente opción para combatir ambos efectos.
- Salmón: El salmón -y los pescados azules en general- son una de las mejores fuentes de vitamina D. Esta vitamina tiene propiedades antiinflamatorias y es necesaria para la correcta absorción de calcio -por lo que es fundamental para los dientes, huesos y músculos-.
- Espinacas: Si siempre se ha dicho que las espinacas son buenas para la salud, es por algo. Además de ser ricas en betacaroteno -que ayuda a proteger la piel frente a la radiación solar-, las espinacas están cargadas de vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitaminas del grupo B y ácido fólico.
Alimentos a Evitar para una Piel Libre de Acné
Hay varios alimentos que pueden provocar brotes de acné:
- Alimentos industriales procesados (productos industriales envasados con aditivos y colorantes)
- Alimentos ricos en azúcar refinado (dulces, refrescos, chocolate, etc.)
- Cereales ricos en gluten (pan, pizza, bollería, pasteles, etc.)
- Productos lácteos de origen animal (leche, yogur, etc.)
Consejos Adicionales para el Cuidado de la Piel
- Realizar una limpieza facial diaria: Tanto por la mañana como por la noche.
- Aplicar una crema antiedad: A partir de los 25 años.
- Llevar una dieta saludable y equilibrada: Que incluya buenas dosis de alimentos ricos en antioxidantes y en vitamina C.
- Beber abundante agua: Durante el día.
- Proteger la piel del sol: Durante todo el año y evitar las largas exposiciones a los rayos UV.
- Evitar el tabaco.
Recuerda: estos alimentos son un gran punto de partida, pero su efecto solo se potencia si forman parte de una dieta variada, equilibrada y consciente. Opta por yogures naturales. Los probióticos contribuyen al equilibrio de la microbiota intestinal, y eso se nota también en la piel, sobre todo si hay tendencia al acné o a la rosácea.