Trucos Efectivos para Aliviar la Psoriasis de Forma Natural

La psoriasis es una enfermedad inflamatoria crónica de la piel con un fuerte componente autoinmune. Afecta a millones de personas en todo el mundo. De hecho, se estima que alrededor de un millón de personas sufren de psoriasis en España y entre un 2-3% de la población mundial. En este artículo, exploraremos algunos trucos y enfoques naturales que pueden ayudar a tratar la psoriasis y mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.

¿Qué es la Psoriasis?

La psoriasis es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca por error a las células sanas de la piel. Además de los altos niveles de inflamación asociados con la psoriasis, el sistema inmunitario del cuerpo confunde sus tejidos con tejidos extraños y los ataca.

Síntomas de la Psoriasis

Los síntomas de la psoriasis incluyen:

• Parches de piel enrojecidos y elevados, cubiertos de escamas plateadas o blancas.
• Picazón
• Piel seca que puede sangrar
• Pequeñas hendiduras o hoyuelos en las uñas
• A veces, dolor en las articulaciones

La psoriasis puede ser leve, moderada o grave, según la cantidad de cuerpo cubierta por placas psoriásicas y la cantidad de angustia que causa.

Tipos de Psoriasis

Diferentes tipos de psoriasis afectan diversas partes del cuerpo o causan diferentes reacciones en el cuerpo. Por ejemplo, la psoriasis inversa es una condición que puede ocurrir con un aumento de peso después de un diagnóstico de psoriasis en placas. Los síntomas incluyen erupciones rojas, lisas y dolorosas solo donde la piel se toca con la piel, como las axilas o el área de la ingle.

Luego está la psoriasis eritrodérmica, una forma dolorosa y alarmante de psoriasis que puede ocurrir si la psoriasis en placas no se controla bien. Los síntomas de este tipo de psoriasis incluyen enrojecimiento en la mayor parte de la piel del cuerpo, fiebre e incluso deshidratación. Esta forma de psoriasis requiere atención médica de emergencia inmediata.

Otros tipos de psoriasis varían desde la psoriasis pustulosa, que se caracteriza por protuberancias llenas de pus (pústulas) y piel roja, con picazón y dolor, hasta la psoriasis en placas, que se caracteriza por parches elevados, rojos, inflamados y con picazón cubiertos de escamas.

La psoriasis en placas es la forma más común de psoriasis, representando aproximadamente el 90% de los casos de psoriasis. Desafortunadamente, este trastorno de la piel tiene una fuerte predisposición genética, y los factores de riesgo ambientales a menudo contribuyen a su gravedad. Por ejemplo, la psoriasis se ha relacionado con la disbiosis intestinal. La disbiosis intestinal es un desequilibrio entre las bacterias beneficiosas y dañinas que viven en el intestino humano.

La psoriasis también se ha relacionado con otras enfermedades como trastornos cardiovasculares, artritis psoriásica e incluso depresión. La psoriasis es una enfermedad grave que afecta a millones de personas.

Remedios Naturales para la Psoriasis

Si bien no existe una cura definitiva para la psoriasis, existen enfoques naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida. Otra investigación sugiere que la psoriasis puede beneficiarse de un enfoque más integrador y holístico, con hasta el 51% de las personas con psoriasis que utilizan medicina complementaria y alternativa para su condición.

Curcumina

Por ejemplo, la investigación sugiere que la curcumina, el principal polifenol en la especia de color dorado cúrcuma, puede ser beneficiosa para la psoriasis. La curcumina es un poderoso antioxidante o eliminador de radicales libres, así como un potente antiinflamatorio.

Estudios muestran que la curcumina reduce el daño de los radicales libres característico de las placas de psoriasis, reduce la inflamación, mejora la barrera protectora de la piel, que generalmente se ve comprometida con la psoriasis, y disminuye el rápido crecimiento de las células de la piel, que es uno de los mayores contribuyentes a la psoriasis.

Además, la investigación sugiere que la ingesta oral de curcumina y el uso de esteroides tópicos para la psoriasis tuvieron mejores resultados que el uso de esteroides solos. La curcumina tiene algunas propiedades sorprendentes que pueden ser útiles para la psoriasis.

Vitamina D

La investigación sobre la vitamina D también es prometedora. Por ejemplo, los estudios sugieren que el bajo nivel de vitamina D se asocia con una mayor gravedad de la psoriasis. La vitamina D no es solo una simple vitamina antigua. Actúa más como una hormona esteroide y juega muchos papeles críticos en el cuerpo. Por ejemplo, la vitamina D tiene un papel en la salud ósea, la salud reproductiva y la salud del sistema inmunológico.

La vitamina D ayuda a fortalecer el sistema inmunológico al ayudar a producir catelicidinas y defensinas, proteínas que ayudan a combatir los invasores extraños en el cuerpo. También juega un papel importante en la regulación del sistema inmunológico, devolviéndolo al equilibrio cuando está hiperactivo.

Dado que la psoriasis es una enfermedad autoinmune, el beneficio de la vitamina D que regula el sistema inmunológico y lo devuelve al equilibrio para quienes padecen el trastorno es profundo.

Aceite de Pescado

Otro enfoque natural que se ha estudiado para la psoriasis es el aceite de pescado. El aceite de pescado, que se encuentra como ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA), a menudo comprende peces de agua fría como la caballa, el salmón y el atún. El aceite de pescado tiene muchos beneficios diferentes para el cuerpo, incluyendo ayudar a la salud cardiovascular, la salud de las articulaciones y la reducción de la inflamación.

El aceite de pescado es un potente antiinflamatorio que puede ser útil para las personas con psoriasis. Por ejemplo, la investigación sugiere que el aceite de pescado ayuda a disminuir la cantidad de enrojecimiento, grosor y escamas de la piel, al tiempo que mejora las puntuaciones en el Índice de área y gravedad de la psoriasis (PASI). PASI es una herramienta utilizada para calificar y comprender la gravedad y la amplitud de la psoriasis en los afectados por la enfermedad.

Los estudios también sugieren que las dietas altas en aceite de pescado pueden ser beneficiosas para mejorar la gravedad de la psoriasis. Si bien la investigación sugiere que el aceite de pescado puede ser beneficioso para la psoriasis, los estudios también muestran que el aceite de pescado parece ser más efectivo cuando se combina con terapias más convencionales y cambios en el estilo de vida.

Control del Peso

La pérdida de peso puede ser beneficiosa para quienes viven con psoriasis. La investigación muestra que perder peso puede reducir eficazmente la gravedad de la psoriasis y disminuir la agravación de las lesiones de psoriasis. El índice de masa corporal, o IMC, es un valor que se utiliza para medir la grasa corporal utilizando tanto la altura como el peso. Si bien el IMC puede tener inconvenientes para ciertas poblaciones, como los levantadores de pesas o los atletas, un IMC más alto (más de 35) se asoció con un mayor riesgo de psoriasis.

La obesidad, definida como un IMC de 30 o más, se asocia con niveles más altos de inflamación en todo el cuerpo. Esta inflamación es una característica que también se comparte con la psoriasis. La investigación propone que perder peso también mejora la eficacia de las terapias convencionales para la psoriasis y reduce la inflamación.

Otros Consejos para Tratar la Psoriasis

• Hidratación: Usa cremas y lociones hidratantes regularmente para mantener la piel suave y prevenir la sequedad y las grietas. Tras una higiene adecuada, aplica una hidratación y emolencia diaria sobre la piel ligeramente humedecida para favorecer la regeneración y el alivio de la misma, disminuir la pérdida de agua transepidérmica y favorecer la hidratación cutánea.
• Baños de Avena: Los baños de avena pueden aliviar la picazón y la irritación.
• Evita el Jabón Común: Estos artículos higiénicos, durante el invierno, pueden resecar la piel en exceso. Utiliza productos de higiene que sean syndet con pH eudérmico y enriquecidos con activos beneficiosos para la piel como los aceites vegetales ozonizados, aclarando tras su aplicación con abundante agua templada.
• Ropa Adecuada: Opta por ropa más amplia y fabricada con materiales orgánicos. En efecto, al estar en contacto directo con la piel, la ropa ajustada puede aumentar las rozaduras. Lo mismo ocurre con las prendas sintéticas, que son más rígidas.
• Exposición Solar Moderada: Tomar el sol de manera moderada es totalmente beneficioso. Los doctores informan que la luz ultravioleta ayuda a sobrellevar las lesiones de la piel. Sin embargo, la exposición se debe hacer de manera controlada.
• Agua Salada: Se ha demostrado que tomar baños de agua salada, a diario o semanalmente, ayuda a regenerar la piel.
• Control del Estrés: El estrés emocional puede desencadenar o empeorar la psoriasis. Así que, trata de controlarte en los eventos estresantes. Gestión del estrés. Comer bien, dormir bien, tomarse las cosas con calma o tener algún hobbie que te relaje pueden ser medidas que te ayuden a controlar el estrés. Si aún así no lo consigues, puedes buscar ayuda profesional para ello.
• Evita Cambios Bruscos de Temperatura: Por lo general, los síntomas empeoran con el frío. Esto se debe a la falta de luz solar o al aire seco de la calefacción. Abrígate bien, ya que el frío empeora la enfermedad.
• Dieta Saludable: Sigue una dieta saludable y equilibrada, rica en vitamina A, antioxidantes, fibra y omega 3.
• Ejercicio Físico: Realizar ejercicio físico. Se debe pedir consejo y seguir las recomendaciones del dermatólogo, puesto que el sudor que se genera durante los entrenamientos puede irritar la piel. El deporte que más se aconseja es la natación. La práctica de ejercicio físico es una medida no farmacológica muy útil en el manejo de los pacientes con psoriasis, especialmente en aquellos con sobrepeso u obesidad.
• Evitar el uso de perfumes y colonias: Los profesionales afirman que el uso de estos productos sobre las pieles con psoriasis provoca graves alteraciones.
• Protección frente a infecciones: Se debe realizar una higiene muy exhaustiva para evitar cualquier tipo de infección.
• Acudir al médico periódicamente.
• Reducir el consumo de alcohol y tabaco: El tabaco causa una mala circulación sanguínea, desencadenando que la cicatrización de las heridas en la piel sea lenta.

¿Por qué aparece la psoriasis?

Pues aquí hay dos factores cruciales: por un lado, la predisposición genética que tenga cada uno y, por otro, los factores ambientales, que en esa persona pueden desencadenar o empeorar los brotes de psoriasis.

Factores que influyen en la Psoriasis

• Herencia: La psoriasis tiene un componente genético fuerte.
• Respuesta inmunitaria: La psoriasis es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca por error a las células sanas de la piel.
• Estrés: El estrés emocional puede desencadenar o empeorar la psoriasis.
• Clima y estaciones: El clima frío y seco puede empeorar la psoriasis, mientras que la exposición moderada al sol puede mejorarla en algunos casos.

Controlando esos factores ambientales podemos conseguir: mejorar la psoriasis per se y disminuir el riesgo de desarrollar comorbilidades.

La Importancia del Control del Peso

¿Sabías que el 50 % de los pacientes con psoriasis tienen sobrepeso u obesidad? La obesidad se comporta como un estado de inflamación crónica y esto tiene muchas e importantes implicaciones en los pacientes con psoriasis. Te cuento:

• Se sabe que la obesidad y una mayor circunferencia de la cintura son factores de riesgo de desarrollar psoriasis.
• El sobrepeso y la obesidad van a aumentar el riesgo cardiovascular de los pacientes con psoriasis, que ya lo tienen aumentado solo por el hecho de tener psoriasis.
• La psoriasis en sí es más grave en los pacientes con sobrepeso u obesidad y además, se ha visto que mejora con la reducción del peso.

El control del peso podría ser el más importante de 10 remedios naturales para la psoriasis, puesto que mejora per se la psoriasis, favorece la efectividad de los tratamientos y mejora el perfil cardiovascular.

Dieta y Psoriasis

Nuestra dieta mediterránea, basada en frutas, verduras, frutos secos, cereales y pescado y con baja proporción de grasas y azúcares es rica en antioxidantes y polifenoles que tienen efecto antiinflamatorio y pueden protegernos frente al desarrollo de enfermedades inflamatorias crónicas, entre ellas, la psoriasis.

Una dieta rica en ácidos grasos poliinsaturados omega-3 (pescado, aceites vegetales, nueces…) ha demostrado tener efecto antiinflamatorio y mejorar la psoriasis.

Los pacientes con psoriasis y enfermedad celíaca se van a beneficiar de una dieta baja en gluten y, en aquellos que tienen una sensibilidad al gluten no celiaca podrían beneficiarse.

A día de hoy no existe suficiente evidencia del beneficio para los pacientes con psoriasis de suplementar de forma sistemática con aceite de pescado, vitamina D, selenio o vitamina B12, entre otros, aunque puede ser algo que en el futuro pueda ser útil.

El ayuno intermitente ha demostrado promover la pérdida de peso en pacientes obesos a corto plazo y, por ello, indirectamente podría ayudar la los pacientes con psoriasis. Además, un estudio ha demostrado mejoría de la psoriasis en pacientes antes y despúes del ayuno intermitente durante el Ramadán.

Ejercicio Físico y Psoriasis

La práctica de ejercicio físico es una medida no farmacológica muy útil en el manejo de los pacientes con psoriasis, especialmente en aquellos con sobrepeso u obesidad.

Tenemos que tener en cuenta que:

• La psoriasis puede influir en los hábitos deportivos de los pacientes, que pueden dejar de practicar ciertos ejercicios por no querer exponer su piel. En este sentido, el tener bien establecido unos hábitos de ejercicio físico antes de la aparición de la enfermedad podría hacer que posteriormente las placas de psoriasis no sean un obstáculo a la hora de practicar deportes en los que se vean.
• Practicar ejercicio ayuda al paciente al control del peso, y la disminución del peso facilita también la actividad física al disminuir la sobrecarga de las articulaciones.
• El ejercicio físico reduce los niveles de citoquinas proinflamatorias y mejora el perfil cardiovascular de los pacientes con psoriasis.
• El deporte mejora el estrés y la ansiedad, un factor que veremos también es súper importante controlar si tienes psoriasis.
• Los pacientes con psoriasis, por lo que luego te comentaré, pueden beneficiarse especialmente de practicar deportes al aire libre.

Tabaco, Alcohol y Psoriasis

Muchos estudios han demostrado que el ser fumador o fumador pasivo es un factor de riesgo independiente para desarrollar psoriasis. Además, entre los pacientes con psoriasis hay más fumadores que en la población general y los fumadores tienen una psoriasis más grave.

Con el alcohol ocurre un poco como con el tabaco: hay más ingesta de alcohol entre los pacientes con psoriasis y el alcohol puede exacerbar o desencadenar brotes. Además, la enfermedad hepática relacionada con el consumo de alcohol puede limitar los tratamientos sistémicos de la psoriasis o aumentar el riesgo de efectos adversos de los mismos.

Medicamentos y Psoriasis

Existe una serie de fármacos que pueden desencadenar o empeorar la psoriasis, como son los fármacos betabloquetantes, el litio o los antimaláricos.

Resumen de los Remedios Naturales para la Psoriasis

A continuación, se presenta un resumen de los remedios naturales más efectivos para la psoriasis:

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