Con la llegada del buen tiempo y la exposición al sol, es crucial adoptar medidas de protección solar que sean efectivas y respetuosas con nuestra salud y el medio ambiente. A continuación, exploraremos alternativas seguras para lograr un bronceado sin riesgos y cómo obtener la vitamina D necesaria para nuestro organismo.
Alternativas Seguras para un Bronceado Envidiable
Después de un invierno largo, la piel está blanca, así que los autobronceadores se convierten en grandes aliados y la mejor elección para lucir un bronceado envidiable de manera rápida y sin poner en peligro a la piel.
Los autobronceadores o bronceadores sin sol se han convertido en una alternativa estética muy segura, y más cuando se trata de una opción sin exposición al sol de por medio.
Los autobronceadores actuales han evolucionado mucho. Hoy en día las fórmulas permiten conseguir un tono progresivo, uniforme y muy natural sin necesidad de exponer la piel a radiación ultravioleta, que es la responsable de manchas, pérdida de elasticidad y aumento del riesgo de cáncer de piel.
Además, muchos de estos productos incorporan ingredientes hidratantes, antioxidantes y calmantes que ayudan a mejorar la calidad de la piel mientras aportan color. Esto hace que no solo proporcionen un efecto buena cara inmediato, sino que también contribuyan al cuidado cutáneo.
Pasos Fundamentales Antes de Aplicar un Autobronceador
El proceso empieza 24 horas antes, con lo más importante de todo: la exfoliación. Es fundamental para conseguir un tono uniforme y eliminar las células muertas. Y un apunte, en caso de depilación, siempre hazlo un día antes.
Desde la dermatología recomendamos especialmente los bronceadores sin sol en épocas en las que se busca mejorar el tono de la piel como antes de vacaciones, eventos o el cambio de estación evitando los riesgos asociados al sol o a las cabinas de rayos UVA. Eso sí, es importante recordar que los autobronceadores no sustituyen al protector solar. Aunque aporten color a la piel, no protegen frente a la radiación solar, por lo que siempre deben combinarse con un fotoprotector adecuado.
Aquí hay algunas opciones de autobronceadores:
- Bondi Sands Self Tanning Foam Dark: El resultado es un tono dorado progresivo y natural. Su textura ligera y de rápida absorción garantiza una aplicación uniforme, sin parches ni subtonos anaranjados.
- Dorsch Body Brozing Maquillaje Corporal: Ayuda a disimular imperfecciones de la piel y brinda un tono bronceado luminoso a la piel.
- Delial Natural Bronze Mousse Autobronceadora Garnier Natural Bronzer Delial: Ofrece una solución inmediata para un bronceado natural y luminoso. Esta mousse autobronceadora transparente elaborada con un 92% de ingredientes de origen natural para un bronceado intenso en tan solo una aplicación.
- Avène Gel autobronceador hidratante de Avène: Enriquecido con DHA de origen natural, es eficaz en solo 1 hora. El resultado es un bronceado natural y luminoso sin marcas.
- Crema Hidratante Bronceadora St Moriz: Su fórmula con aloe vera y vitamina E hidrata y nutre la piel mientras desarrolla un bronceado natural y gradual, dejando un tono sutil, uniforme y luminoso durante todo el año.
La Importancia de la Vitamina D y la Exposición Solar Responsable
Tomar el sol sin protector solar periódicamente nos aporta más beneficios. Por ejemplo, la luz solar puede mejorar nuestro estado de ánimo. Esto se debe a que la exposición solar aumenta la liberación en el cerebro de la hormona serotonina, que te ayuda a sentirte tranquilo y concentrado.
Otro de los beneficios de tomar sol es que reduce la presión arterial. Un estudio de la Universidad de Edimburgo, Escocia, demostró que exponer el brazo a solo 20 minutos de luz solar es suficiente para aumentar la producción de óxido nítrico en la piel, lo que, a su vez, hace que los vasos sanguíneos se dilaten, bajando así la presión arterial.
Episodio #1003 La Vitamina D y tu salud
¿Cómo Tomar el Sol Correctamente?
Aunque hemos visto los beneficios de tomar sol sin protector, todos sabemos ya que la exposición solar en exceso también puede llevar a problemas en la piel, como el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel. Veamos cómo debemos tomar el sol sin protector solar de forma correcta para poder sintetizar vitamina D reduciendo el riesgo de padecer problemas dermatológicos.
- Debes conocer tu piel: Tu tipo de piel, la zona en la que vivas y tu sensibilidad al sol influenciará en el tiempo de exposición que necesitas. Como regla general, lo más importante es no quemarse.
- Las pieles oscuras necesitan más tiempo de exposición para producir la misma cantidad de vitamina D.
- La vitamina D se produce tan pronto como estás al aire libre: Así que lo mejor es tomar un poco de sol frecuentemente, durante el periodo de tiempo que necesites antes de quemarte.
- Lo mejor es que el sol nos dé en cara, brazos y piernas.
- Ten en cuenta que también influye la zona en la que vives y la estación del año.
- Evita las horas de máxima incidencia, a partir del mediodía y hasta las 4 de la tarde.
Si vas a tomar el sol más de 10-15 minutos y hay probabilidad de que te quemes, entonces ya deberías usar protector solar. En este caso, usa uno que esté hecho con ingredientes naturales y filtros físicos, que no contaminan el medio ambiente.
Al usar protección solar, se elimina la síntesis de vitamina D. De hecho, con un protector solar de tan sólo un 8% de SPF, se elimina en un 100% la síntesis de vitamina D3. Por eso es importante invertir unos minutos al día a tomar el sol sin protector para aplicarlo posteriormente.
Suplementación de Vitamina D
Si tus niveles de vitamina D son bajos, o crees que tienes, siempre puedes ayudarte a regularlos con suplementos en cápsulas o en pastillas vitamina D.
Con estos consejos podrás empezar a disfrutar del sol de forma segura y asegurándote sintetizar suficiente vitamina D. Recuerda que lo mejor es hacerte análisis de sangre periódicos para comprobar cuáles son tus niveles de vitamina D, y así saber si necesitas o no tomar suplementos. Y no olvides realizarte chequeos anuales con tu dermatólogo para comprobar que tu piel y tus lunares están bajo control.
Mitos y Realidades Sobre la Protección Solar
En plena temporada veraniega circulan en redes sociales recomendaciones o teorías sobre cómo exponerse al sol con el objetivo de conseguir un cuerpo bronceado lo más rápido posible. Una de las tendencias de moda que circula en redes consiste en mirar el índice ultravioleta para tomar el sol en las horas en las que más irradia sobre la piel.
La Dra. González lo tiene claro, dado que la exposición colar continuada en ningún caso hace que la piel gane resistencia. Se trata de una práctica muy peligrosa, ya que la radiación UV es un carcinógeno humano reconocido. El bronceado o las quemaduras solares son el reflejo del daño en el ADN de las células cutáneas y no proporcionan una protección efectiva frente a esta radiación.
Las nubes, explica la dermatóloga, solo bloquean una parte de la radiación solar, por lo que los niveles de radiación ultravioleta pueden ser elevados, aunque el día esté nublado. Por ese motivo, es importante aplicar siempre fotoprotección solar, aunque el cielo no esté despejado.
El fotoprotector debe utilizarse a diario. La exposición al sol ocurre siempre que se esté al aire libre, ya sea caminado por la ciudad, practicando deporte o incluso conduciendo, ya que los rayos UV pueden atravesar las ventanas del coche.
Protectores Solares Ecológicos y Sin Nanopartículas
La importancia de que los protectores solares sean ecológicos y libres de nanopartículas radica en su capacidad para ofrecer una protección solar segura tanto para los usuarios como para el medio ambiente. La ausencia de nanopartículas en estos protectores solares es crucial debido a las preocupaciones sobre su potencial acumulación en los ecosistemas acuáticos y los efectos adversos en la vida marina.
Las nanopartículas pueden penetrar en organismos acuáticos, causando daños y alterando las cadenas alimenticias. Además, los protectores solares ecológicos y libres de nanopartículas son a menudo más suaves para la piel, especialmente para aquellas personas con pieles sensibles, ofreciendo una alternativa saludable que cuida de la piel sin causar irritaciones.
Elegir protectores solares que respeten estos principios significa proteger nuestra piel de manera segura mientras cuidamos de los ecosistemas marinos y terrestres. Al evitar las nanopartículas, minimizamos los riesgos potenciales para la vida acuática y aseguramos que nuestras prácticas de cuidado personal no contribuyan a la contaminación ambiental.
Filtros Físicos vs. Filtros Químicos
Los ingredientes minerales de los protectores físicos (óxido de zinc y dióxido de titanio) forman una barrera en la superficie de la piel que ayuda a reflejar los rayos UV en la dirección contraria a la de la piel.
Al elegir una crema solar biodegradable estás minimizando el impacto medioambiental.
Conclusión
Apostemos por un enfoque ecológico y libre de nanopartículas en nuestra protección solar, marcando un compromiso con la salud y la sostenibilidad.
| Producto | Características |
|---|---|
| Bondi Sands Self Tanning Foam Dark | Tono dorado progresivo y natural, fácil de aplicar. |
| Dorsch Body Brozing Maquillaje Corporal | Disimula imperfecciones y brinda un tono bronceado luminoso. |
| Delial Natural Bronze Mousse Autobronceadora | Bronceado natural e intenso con ingredientes de origen natural. |
| Avène Gel autobronceador hidratante | Eficaz en 1 hora, deja un acabado satinado. |
| Crema Hidratante Bronceadora St Moriz | Hidrata y nutre la piel, bronceado gradual y luminoso. |