Las olas de calor son cada vez más frecuentes, y es crucial adoptar medidas para proteger nuestra salud y bienestar. Aquellas personas que, por motivos laborales, se ven obligadas a trabajar a pleno sol, deben activar mecanismos de adaptación del cuerpo para mantener estable su temperatura.
El Impacto del Calor en Trabajadores y la Población
En José, un agricultor de Girona, reconoce que "con su edad no puede trabajar en estas condiciones", y muestra preocupación por su campo, ya que cree que "muchas de las hortalizas quizás se dañarán con esta temperatura". Una pequeña construcción le sirve para descansar y refugiarse del sol en las horas más intensas.
También Ezequiel, uno de los responsables de la Fundació Ramon Noguera, cree que "es difícil trabajar con 40 grados, pero, como todo el mundo, nos adaptamos".
En el mercado de la Devesa, la Pietat y su marido reconocen que la gente no sale de casa al mediodía, y esto ha perjudicado las ventas en su negocio. Es por eso que aprovechan para llegar muy temprano y para plegar un rato antes.
Seguramente los que más acostumbrados a sufrir la fatiga y la deshidratación por la exigencia física que su trabajo conlleva son los obreros y transportistas. En Pere confiesa que "sufren mucho", pero que no tienen otro remedio que aceptar las condiciones. "Tal y como está el mundo laboral aún debemos estar agradecidos de tener trabajo". Además, las medidas de seguridad no ayudan a aligerar el calor que viven ya que, al aire libre, están obligados a llevar casco de protección, manga larga, y chaleco de seguridad. "Hacemos jornada intensiva y plegamos a las 13 horas, que es cuando el sol empuja con más fuerza.
Recomendaciones para Protegerse del Calor
Desde el Departament d'Empresa i Ocupació son diversas las indicaciones que recomiendan seguir a los trabajadores que se ven obligados a trabajar durante la ola de calor.
- Beber agua fresca antes, durante e inmediatamente después del trabajo con exposición al calor es el primero y principal sugerimiento.
- Por contra de lo que pueda parecer, es recomendable cubrir la mayor parte del cuerpo con ropa ancha para evitar los efectos nocivos del sol y crear una cámara de aire que ayude a transpirar.
- Organizar turnos para reducir el tiempo de la exposición, aprovechar las horas menos calurosas del día y aumentar la frecuencia de las pausas en ambientes frescos se vuelve muy importante para evitar la sobreexposición del cuerpo y mantenerlo a una temperatura correcta.
- También la alimentación se debe tener muy en cuenta para devolver al cuerpo las sales perdidas con el sudor.
En Pau, el trabajador del chiringuito de la piscina municipal de la Devesa, no se separa de un pequeño ventilador que hace, de su jornada laboral, un rato un poco más soportable. La calor, asegura, le aplasta mentalmente y físicamente, pero en Pau ha hecho de este inconveniente una ventaja.
Su compañero de trabajo, en Tomàs, vigilante de la piscina, se refugia bajo un parasol y unas gafas de sol para evitar la radiación ultravioleta. "No hay otro remedio que hidratarse bien, utilizar crema solar y buscar la sombra". No todos los clientes de la piscina siguen estas recomendaciones, y ya han sido varias las personas a quien ha tenido que atender, principalmente, por golpes de calor.
Al parque del costado, juegan bajo la sombra de los plátanos un grupos de niños de un casal, todos con gorra amarilla. Su monitora, Alba, comenta cuál es el día a día en el casal: "Las actividades de exterior las hacemos durante la primera hora de la mañana, siempre cerca de una fuente para que los niños puedan beber con frecuencia. Para las horas de calor intensa reservamos las actividades destinadas a lugares cerrados y para ir a la piscina".
Importancia de la Crema Solar
El uso de crema solar es fundamental para proteger la piel de la radiación ultravioleta. Es esencial elegir una crema con un factor de protección adecuado y aplicarla generosamente, especialmente antes de la exposición al sol. Además, es importante recordar reaplicar la crema cada dos horas, o con más frecuencia si se está nadando o sudando.
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Es importante destacar que, si bien este producto ofrece una fragancia agradable, no sustituye la necesidad de utilizar crema solar para proteger la piel de los efectos nocivos del sol.
Consejos para protegernos del sol
Tabla de Recomendaciones para Protegerse del Calor
| Medida | Descripción |
|---|---|
| Hidratación | Beber agua fresca antes, durante y después de la exposición al calor. |
| Ropa Adecuada | Cubrir la mayor parte del cuerpo con ropa ancha y de colores claros. |
| Horarios | Organizar turnos y aprovechar las horas menos calurosas del día. |
| Pausas | Aumentar la frecuencia de las pausas en ambientes frescos. |
| Alimentación | Consumir alimentos que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor. |
| Protección Solar | Usar crema solar con un factor de protección adecuado y reaplicar cada dos horas. |
| Sombra | Buscar la sombra siempre que sea posible, especialmente durante las horas de mayor intensidad solar. |