Es muy importante tener una piel sana y cuidada, ya que es una de las barreras de defensa que poseemos para evitar enfermedades. Cada vez hay más opciones orientadas a ese propósito, sin embargo, con tantas opciones en el mercado, es fácil acabar saturado y sobreexponer la piel a estos productos.
La doctora Ana Molina es dermatóloga en el Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, profesora universitaria y divulgadora. También colabora de manera habitual en prensa y en diversos programas de radio y televisión. Ana Molina nos enseña a cuidar nuestra piel y nuestra salud.
¿Quién es la Dra. Ana Molina?
La Dra. Ana Molina es dermatóloga en la Fundación Jiménez Díaz desde hace más de 10 años y también es Profesora de Dermatología en la Universidad Autónoma de Madrid. Ella es una de las voces más notables en Instagram, donde cuenta con un gran número de seguidores. La doctora Molina cree que cada vez es más importante que haya profesionales sanitarios divulgando contenido científico.
La Dra. Molina es una de las voces más notables en redes sociales, donde comparte sus conocimientos sobre salud dermatológica y otras ramas de la salud en las que ha trabajado. Ante la alerta sobre los peligros de determinados influencers que recomiendan tratamientos o medicamentos sin rigor científico en Internet, la Dra. Molina ofrece información valiosa y consejos respaldados por la ciencia.
La Pirámide de Zoe Draelos: Una Guía para el Cuidado de la Piel
Con tantas opciones en el mercado, una dermatóloga americana, la Dra. Zoe Diana Draelos, creó una pirámide de salud y belleza de la piel, popularmente conocida como la pirámide de Zoe Draelos, que sirve como guía definitiva para el cuidado de la piel. Esta dermatóloga creó un triángulo, con varios niveles, divididos según las necesidades y los activos (científicamente probados) para paliar ciertas afecciones de la piel. Sería lo correspondiente a la famosa pirámide alimentaria, pero centrada en los nutrientes para nuestra piel.
"Yo soy muy fan de la pirámide de Zoe Draelos. Efectivamente, es una dermatóloga que estableció una pirámide de activos en base a su eficacia. Abajo de la pirámide están los activos que más eficacia han demostrado frente al envejecimiento y, por tanto, deberíamos usar casi a diario: las cremas hidratantes, los protectores solares y los antioxidantes", sostiene la Dra. Ana Molina. La dermatóloga explica que, por encima de los primeros, en la pirámide, está el grupo de los transformadores, como retinoides o hidroxiácidos, que tienen menos evidencia científica acumulada, pero que tienen que estar en la rutina porque van también muy bien. Además, normalmente (y sobre todo al principio) hay que usarlos días alternos.
Por último, arriba del todo, se encuentran los activos que han demostrado menos eficacia científica, que, como asegura la doctora Molina, "son más novedosos, como los péptidos, factores de crecimiento y factores epigenéticos".
Activos Favoritos de la Dra. Molina
A nivel personal, ¿qué ingredientes son los favoritos de la doctora Molina y que incluiría en una buena rutina de 'skin care'?
"Todos los que están abajo de la pirámide son importantes. Me quedaría con los antioxidantes principalmente, como la vitamina C, el ácido ferúlico y, obviamente, con los filtros solares, ahí no hay ninguna duda. Luego, de los del segundo escalón de la pirámide, dentro de los transformadores, me quedaría con el retinol o incluso el retinal, que es un poquito más potente y cada vez se va a usar más", aclara la doctora Molina.
¿Y del pico de la pirámide? ¿Qué ingredientes novedosos han ganado la atención de una experta dermatóloga? "Los factores de crecimiento y los péptidos no están mal, pero yo soy muy, muy fanática de los factores epigenéticos, activos cosméticos que no modifican el ADN, sino que modulan cómo se expresa ese ADN de nuestras células. Son capaces de llegar al núcleo de los queratinocitos (células predominantes de la epidermis, la capa más superficial de la piel) y modulan cómo se expresa ese ADN", matiza.
Entonces, para que lo entendamos, los factores epigenéticos lo que hacen es activar genes que estaban silenciados. Con el envejecimiento, nosotros seguimos teniendo genes de colágeno y genes de todo tipo, pero estos genes funcionan peor, están silenciados, inactivos. Estos factores epigenéticos son capaces de activar estos genes relacionados con el envejecimiento de la piel y que van a por el colágeno o la elastina como si fueran un entrenador personal que te levanta a las 9 de la mañana de la cama para ponerte a hacer ejercicio.
"Son el futuro. Es verdad que ya hay alguna casa comercial que los está fabricando. Mesoestetic y Eucerin ya tienen cosméticos que incluyen factores epigenéticos. En cualquier caso, es algo muy novedoso y en el futuro se va a desarrollar más y con mucha más evidencia científica, que de momento es muy poquita", sentencia.
"Rutina para una Piel Perfecta" con Ana Molina:, la Dermatóloga más Famosa de España
Rutina Sencilla para el Cuidado de la Piel
La doctora Ana Molina ofrece sus consejos para el cuidado de la piel en las redes sociales. En uno de sus últimos vídeos, ha dado la clave para hacer una rutina sencilla en apenas cuatro pasos.
- Limpieza: “Mañana y noche. Es el paso base: una piel limpia tiene efecto anti-aging y ayuda a que penetren mejor los activos”.
- Hidratación: “Que lleve activos antioxidantes u otros que hayan demostrado eficacia científica en la salud de la piel”.
- Protector solar: Que hay que echarse “todos los días”. “Es el mejor anti-manchas, antiarrugas y anticáncer que existe”, afirma la doctora Molina.
El Colágeno y su Importancia
El colágeno es la proteína más importante del cuerpo, o al menos así lo afirma la doctora Ana Molina. Está presente en numerosas estructuras conectivas esenciales como los huesos, los músculos y los ligamentos. De forma externa, podemos ver su efecto en las uñas, el pelo y los vasos sanguíneos, donde ayuda a que se mantengan firmes. Cuando un cuerpo tiene un nivel bajo de este compuesto, los síntomas se notan en todo el cuerpo. Las heridas se sanan más lentamente, incluidas aquellas rozaduras superficiales que nos hacemos con facilidad. También suelen duelen las articulaciones y aumenta la dificultad para realizar movimientos completos. Desde un punto de vista estético, la piel pierde brillo y se marcan más las arrugas.
Ana Molina comparte con sus seguidores sus conocimientos sobre esta proteína, aportando consejos para mantener los niveles de colágeno a pesar del paso de los años o descubriendo la mejor manera para tomarlo en formato suplemento.
Para ayudar a la producción de colágeno, la doctora recomienda el deporte: «Superinteresante el entrenamiento de fuerza». «Ya sé que esto es cliché, pero entre gastarte sesenta euros en un suplemento de colágeno y sesenta euros en ir al gimnasio, la verdad es que no hay ninguna duda, ni para la piel ni para nada», opina. Tiene otra razón, además de la económica, para recomendar el deporte como fuente de colágeno que ayude al aspecto de la piel. «Porque además mejora la piel desde diferentes ejes, mejora el metabolismo, mejora la piel directamente, mejora tu estado de ánimo. Es algo que nunca vamos a conseguir encapsular y dártelo», opina como doctora en ejercicio.
En el texto que acompaña este fragmento del podcast, añade otros matices a esta opinión. Dice con claridad que el mejor suplemento de colágeno no viene en polvo, «viene con pesas». «Estudios científicos han demostrado que el entrenamiento de fuerza estimula la producción natural de colágeno en la piel, los tendones, los ligamentos y más. Es decir: más músculo, más firmeza, más juventud», concluye.
Ana Molina comparte con sus seguidores la opinión de que «tu cuerpo ya tiene la fórmula perfecta… solo necesita que la actives». «Así que si buscas una piel más firme, articulaciones fuertes y un cuerpo funcional, no busques en frascos: busca en el gym», termina con un toque de humor.
El Autocuidado y la Piel
¿Qué importancia tiene para usted el autocuidado? La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo y refleja el estado interior del organismo. Gracias al examen de la piel podemos podemos diagnosticar enfermedades en estadios tempranos y obtener mucha información sobre nuestra salud. Podríamos decir que nuestra piel nos habla de cómo estamos y cómo nos sentimos en cada momento.
Nuestra piel habla por nosotros, y muchas veces nuestro estado de ánimo se refleja a través de ella. La piel es un órgano muy sensible que reacciona a los cambios en el cuerpo, el entorno y la mente.
Como dermatóloga, ¿qué consejos básicos nos daría para mantener la piel sana a nivel corporal y facial siendo adultos? Pues diría que entender el exposoma de la piel es “clave” para entender como cuidarla. Con esta palabra nos referimos a todos aquellos factores externos a los que estamos expuestos y tienen un papel relevante en la salud de la piel.
- Contaminación: Las partículas finas en suspensión se depositan en nuestra piel y en el pelo, provocando arrugas y manchas.
- Tabaco y contaminación: Arrugas, manchas y pérdida luminosidad. Los estudios en gemelos son brutales para ejemplificar el exposoma.
- Alimentación: Una dieta con verduras, frutas y rica en antioxidantes retrasa los signos del envejecimiento. El consumo de lácteos, carnes y mantequillas provoca el efecto contrario.
Problemas Comunes de la Piel
Dermatitis Atópica
La dermatitis atópica es una enfermedad multifactorial y con manifestaciones muy diversas en la piel, que tiene un alto impacto en la calidad de vida de los pacientes que la sufren. Además, se trata de una enfermedad de la piel de carácter crónico que cursa en brotes, por lo que el tratamiento es a largo plazo y acompaña al paciente a lo largo de toda su vida.
Acné
El acné es un problema que la mayoría de nosotros va a tener que afrontar en algún momento de su vida: alrededor del 80% de los adolescentes y cerca del 40 % de las mujeres adultas lo padecen. Y es que hay dos tipos de acné: por un lado, está el acné juvenil que afecta a los adolescentes a partir de la pubertad, por la subida de los andrógenos, principalmente aparece en las mejillas y la frente y suele mejorar a partir de los 18 años. Pero luego hay un segundo tipo de acné, aún más puñetero y menos conocido, que es el acné tardío de la mujer adulta. Este afecta a mujeres a partir de los 24 años, principalmente en la zona de las ramas mandibulares y el cuello, y también está relacionado con un exceso de andrógenos.
No debemos resignarnos y aceptar que es un castigo de la adolescencia que hay que pasar si o si, no tenemos porqué pagar ese peaje, porque es una enfermedad que para colmo aparece en un momento como es la adolescencia, una etapa crucial en la que somos más vulnerables y se está forjando nuestra personalidad, autoestima, autoimagen.
Alimentación y Acné
Los alimentos NO son la causa del acné, pero pueden desencadenar brotes en pacientes predispuestos. El acné no se relaciona con alimentos concretos como chorizo o chocolate, como siempre nos han hecho creer, sino con la alimentación en general.
Problemas de Piel Durante la Pandemia
Desde el principio de esta pandemia, los dermatólogos nos hemos enfrentado a una «epidemia paralela» de enfermedades cutáneas agravadas, no por la enfermedad COVID-19 como tal, sino por las medidas implantadas para prevenir la infección por el nuevo coronavirus SARS-COV2, como el uso de mascarilla o el lavado frecuente de manos.
- Lesiones faciales por mascarilla: Hemos aprendido a controlar las irritaciones por la mascarilla derivadas del calor y la humedad gracias al uso de mascarillas higiénicas con el interior de algodón, cosmética adecuada y teleconsultas con el dermatólogo.
- Alopecia COVID: De las dos alopecias que se asociaron a COVID19, alopecia androgenética y efluvium telógeno, la segunda se ha convertido en uno de los signos más impactantes de la enfermedad.
El Rol de las Redes Sociales y la Dermatología
El público general recurre cada vez más a las redes sociales para obtener información sobre salud, con Instagram a la cabeza. Por eso es vital que la información médica en redes sea de fuentes fiables.
Es importante que los Profesionales sanitarios tengan presencia en redes sociales, para poder aportar información de calidad. Un estudio publicado recientemente en la Revista Americana de Dermatología analiza las cuentas más influyentes del cuidado de la piel en plataformas online y redes sociales, y el 71% del contenido relacionado con el cuidado de la piel en las cuentas más populares tenía intereses promocionales que puede crear conflicto de interés y debe revelarse explícitamente, pero que no se declaró en ninguno de los casos (publicidad encubierta).
¿Cree positivo que los profesionales sanitaros tengan presencia en redes sociales? Es la nueva forma de hacer “networking”, más eficaz que los congresos o reuniones de profesionales sanitarios. Van a aprender muchas cosas y les va a ayudar a estar al día. Parece mentira que los profesionales sanitarios podamos aprender a través de las redes sociales, pero la realidad es que si.
Cosmética: Ingredientes y Reivindicaciones
Como Dermatóloga intento analizar la fórmula del producto, las condiciones en las que se ha fabricado, la inversión en I+D por parte del laboratorio formulador, la trazabilidad de los ingredientes y el compromiso con la sostenibilidad.
¿Cree que hay una tendencia dirigida hacia la fabricación y consumo de productos cosméticos más naturales? Es importante recordar que todos los ingredientes usados en cosmética están regulados y son seguros. Creo que la palabra “natural” en cosmética ha quedado un poco desvirtualizada debido a su uso indiscriminado y de forma errónea.
Existen muchas reivindicaciones cosméticas que son puro marketing y que deberían tener una regulación más estricta: como las cremas con efecto botox, efecto laser, efecto lifting, la cosmética efecto fitness, la neurocosmética, etc. Hay que diferenciar muy bien entre lo que dice la reivindicación cosmética del producto en cuestión, y lo que de realmente es.
tags: #doctora #molina #dermatologa