El fenogreco, también conocido como alholva (Trigonella foenum-graecum), es una planta medicinal con propiedades digestivas, dermatológicas y adelgazantes. Contiene mucílagos, fibras, proteínas y diversos nutrientes beneficiosos para el organismo y la piel. Se emplea en dietas de adelgazamiento, pues ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre y tiene un efecto laxante. Sigue leyendo para descubrir sus muchas propiedades.
Planta de Fenogreco (Trigonella foenum-graecum)
Principios Activos del Fenogreco
El fenogreco contiene una gran cantidad de mucílagos (un tipo de fibra soluble), entre los que destaca el glucomanano. También posee otras fibras, como lignina, celulosa, gomas y pectinas. Entre el resto de su composición figuran glúcidos, lípidos (lecitina y ácidos oleico, linoleico y palmítico), trigonelina (alcaloide que también se encuentra en los granos de café y las semillas de cannabis), sapogeninas (diosgenina, tigogenina, gitogenina, yamogenina), saponinas, cumarinas, flavonoides (rutina, vitexina, orientina), aceite esencial, ácido nicotínico, vitaminas (A, C y varias del grupo B) y minerales (calcio, fósforo, magnesio, hierro).
Propiedades del Fenogreco
Vía Interna
El fenogreco es demulcente, expectorante, laxante, digestivo, hepatoprotector, reconstituyente, galactogogo, antiinflamatorio, hipoglucemiante e hipocolesterolemiante. Por su contenido en mucílagos, protege la mucosa estomacal, calma y cura la acidez y la inflamación gástrica y ayuda a cicatrizar heridas, por lo que resulta excelente en caso de úlcera, gastritis o síndrome de colon irritable. Diversos estudios indican que el fenogreco es tan efectivo como el Omeprazol. Además de proteger el estómago, también lo hace con el páncreas, hígado y riñones y evita la formación de cálculos renales, ya que reduce los niveles de oxalato de calcio.
El mucílago del fenogreco está compuesto en su mayor parte por glucomanano, una fibra soluble que tiene una gran capacidad para retener agua, es decir, para formar un gel y aumentar de volumen. Este gel voluminoso, que se forma en el tracto digestivo, presiona las paredes del intestino, facilitando el peristaltismo (movimiento de los intestinos). Esto estimula la digestión y el apetito, y como además esta planta fortifica el organismo, es idónea para ayudar a ganar peso y fortalecer a las personas inapetentes, anoréxicas y anémicas.
También se utiliza para aumentar la masa y volumen muscular y ganar fuerza, por lo que es usado en suplementos deportivos, especialmente para culturistas. Para estos casos es mejor tomarla en infusión o comprimidos. Tomada en polvo, también ayuda a perder peso, ya que al tomarlo proporciona sensación de saciedad. Por otro lado, el fenogreco regula las secreciones pancreáticas, especialmente la de insulina. Los componentes de esta planta estimulan la producción de insulina y retrasan la absorción de glucosa, por ello es muy eficaz para bajar los niveles de azúcar en caso de diabetes.
Los mucílagos lo convierten en un buen expectorante, por lo que está indicado en caso de resfriados, bronquitis o asma. También consigue disminuir el nivel de grasas “malas”, como el colesterol y los triglicéridos. Las semillas de fenogreco son muy estrogénicas, por lo que pueden combatir muchos problemas femeninos, como los dolores menstruales, los síntomas de la menopausia y estimular la producción de leche en la lactancia. Además, tiene fama de aumentar los senos. Favorece el crecimiento y la salud de los huesos, por lo que está indicado en caso de raquitismo, osteomalacia y fracturas.
Vía Externa
Por vía tópica, el fenogreco también tiene propiedades demulcentes, expectorantes y antiinflamatorias. Cura heridas difíciles de cicatrizar: grietas (en los pezones o labios), irritaciones e inflamaciones en la piel, también ayuda a madurar abscesos y a combatir el eczema. El mucílago, con su capacidad de absorber gran cantidad de agua, hidrata y limpia la piel y favorece la eliminación de pus, por lo que está muy indicado en caso de acné y celulitis (en cataplasma). Combate problemas bucales y de garganta (amigdalitis, faringitis) mediante gargarismos.
Por su capacidad antiinflamatoria, combate las hemorroides (si se realiza un baño de asiento). Trata trastornos articulares como la artritis, artrosis o gota. Aplicado en el cabello, previene y trata su caída, además de aportarle brillo.
Beneficios del Fenogreco para la salud y la piel
Aceite de Fenogreco y el Tratamiento del Eczema
El aceite de fenogreco se extrae de las semillas de fenogreco y contiene muchos nutrientes y compuestos beneficiosos. Se ha convertido en un ingrediente popular en el cuidado de la piel y el cabello. El aceite de fenogreco contiene muchos compuestos que ayudan a combatir la inflamación y reducir los síntomas asociados. Tales aceites son excelentes para aliviar condiciones de la piel como la psoriasis y el eczema. El aceite de fenogreco contiene altos niveles de vitaminas C y E, que ayudan a combatir los radicales libres.
El aceite esencial de fenogreco está altamente concentrado en vitaminas y ácidos grasos. Contiene las vitaminas A, C y E. Los ácidos grasos como el linoleico, oleico y palmítico ayudan a mantener la piel hidratada y saludable. Cuando se aplica en la piel, el aceite de fenogreco ayuda a retener la humedad, manteniendo la piel suave, tersa y flexible. Es excelente para la piel seca y deshidratada.
Muchas personas usan aceite de fenogreco como tratamiento para el cabello. Esto se debe a que el aceite tiene muchos beneficios para el cabello. Promueve el crecimiento del cabello y ayuda a prevenir la caspa. Para usar el aceite, las personas lo masajean en el cuero cabelludo. Se aseguran de que llegue al cuero cabelludo y a las hebras del cabello. El aceite puede dejarse durante la noche para un acondicionamiento profundo. Las personas añaden aceite de fenogreco a su rutina diaria de cuidado de la piel. Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Usan el aceite para tratar heridas, acné y eczema. Algunas personas lo utilizan para prevenir líneas finas y arrugas. El aceite es un buen hidratante para la piel. Mantiene la piel suave y tersa. Los usuarios aplican el aceite sobre la piel y frotan suavemente.
Formas de Administración del Fenogreco
Aunque se puede usar toda la planta, lo que más se utiliza son sus semillas, tanto a nivel interno (molidas o en infusión) como externo, en forma de cataplasmas.
- Uso Interno: El fenogreco puede tomarse en semillas o brotes (como un alimento), en harina (moliendo las semillas), infusión, tintura o cápsulas.
- Uso Externo: Puede aplicarse tópicamente, la pasta resultante de la decocción de la harina de fenogreco (escurriendo el agua) en forma de emplasto, cataplasma o baño de asiento. También se puede usar el agua de la decocción para hacer gárgaras.
Precauciones y Contraindicaciones
Debe tomarse con precaución en caso de estar tomando medicamentos anticoagulantes o antidiabéticos, ya que el fenogreco potencia sus efectos. Está contraindicado durante el embarazo, por su contenido en fitoestrógenos.
Usos y beneficios del Fenogreco
Otros Remedios Naturales para el Eczema
Además del fenogreco, existen otras plantas medicinales y remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los síntomas del eczema:
- Malva: Aplicar una compresa sobre los eczemas con el agua resultante de una decocción de flores y hojas secas de malva.
- Argán: Hidrata y protege intensamente la piel. El argán contiene sustancias que ayudan a combatir las bacterias causantes de eczemas y el acné. Aplicar aceite de argán sobre la zona afectada.
- Achicoria: Cataplasma de hojas frescas sobre la zona afectada.
- Frambueso: Lavar la zona afectada con el líquido resultante de la decocción durante 15 minutos de 5 cucharadas de hojas secas por litro de agua. Dejar reposar 15 minutos más.
- Lino: Compresa de harina de lino con agua sobre la zona afectada.
- Limón: Cataplasma de zumo de limón con aceite de oliva.
Fenogreco|Beneficios para nuestro cabello y cuerpo
Consejos Adicionales para el Manejo del Eczema
Además de utilizar remedios naturales como el aceite de fenogreco, es importante adoptar un enfoque integral para el manejo del eczema. Aquí hay algunos consejos adicionales:
- Dieta Antiinflamatoria: Disminuye el consumo de azúcar, productos lácteos y grasas saturadas. Aumenta el consumo de alimentos ricos en omega-3, vegetales y antioxidantes.
- Hidratación: Mantente bien hidratado bebiendo agua durante todo el día.
- Cuidado de la Microbiota: Preserva la salud de tu microbiota cutánea e intestinal.
- Ejercicio Diario: El sobrepeso es uno de los factores que promueven la inflamación.
Tabla de Composición del Fenogreco
| Componente | Cantidad (aproximada) |
|---|---|
| Mucílagos | 25-45% |
| Proteínas | 27-30% |
| Lípidos | 8-10% |
| Fibras | Variable |
| Vitaminas | A, C, B1, B3 |
| Minerales | Calcio, Fósforo, Magnesio, Hierro |