En la farmacia, es común aconsejar protecciones solares altas. Aunque los clientes asumen cada vez más la necesidad de protegerse bien del sol, todavía hay mucha gente que se asusta cuando oye hablar de protección 50. Pero, ¿cómo es posible broncearse con una protección tan alta?
Un mito muy extendido en la sociedad es creer que al utilizar crema de protección solar factor 50 impide que te pongas moreno cuando te expones al sol. Pero lo cierto es que utilizar un fotoprotector no es una barrera contra el bronceado, en parte porque ninguno es capaz de retener el 100% de la radiación solar. Es decir, incluso el de mayor índice dejará pasar una fracción de la radiación a nuestra piel, pudiendo broncearnos de forma progresiva, y a la vez, protegiéndonos de los efectos adversos.
La única diferencia que vas a encontrar respecto a una de baja protección o a no usar nada es que tu bronceado va a ser más paulatino y, con ello, más duradero, sin manchas y sin quemaduras solares. Tu piel lucirá más joven y bonita.
¿Alguna vez te has preguntado si es posible broncearse incluso al usar protector solar con factor 50? Muchas personas creen que un FPS alto impide cualquier oscurecimiento de la piel, por lo que prefieren recurrir a una protección más baja o incluso subestimar la radiación solar por completo. Sin embargo, la verdad es completamente diferente. Con el enfoque adecuado, es posible lograr un bronceado hermoso, uniforme y duradero incluso con un factor alto, y además, sin los peligrosos efectos secundarios del sol, como quemaduras, manchas de pigmentación o envejecimiento prematuro de la piel.
A la pregunta: «¿Nos bronceamos con protector solar?» la respuesta es sí. El bronceado, tan deseado cada verano por su efecto «buena cara» indiscutible, no es más que un ingenioso mecanismo de defensa puesto en marcha por la epidermis para protegerse de los efectos nocivos de los rayos UV. Al reforzar la producción de melanina, la piel impide que los UV penetren más en profundidad y dañen los tejidos.
Entendiendo la Radiación Ultravioleta
Las radiaciones ultravioleta son las que tienen efectos a nivel biológico. Distinguimos tres tipos: UVA, UVB y UVC.
- UVA: Llegan a niveles más profundos de la dermis y son los responsables del envejecimiento de la piel y del melanoma.
- UVB: Penetran en la epidermis y provocan el eritema solar (es decir, la quemadura solar) y el tan ansiado bronceado.
- UVC: Son detenidos por la capa de ozono.
El factor de protección solar (FPS) es el que determinará el tiempo que puede estar expuesta cada persona sin sufrir eritema solar, y cada individuo debe ser consciente de la sensibilidad que tiene a la exposición solar y saber el tiempo que puede estar expuesto a la radiación solar sin sufrir quemaduras.
El Factor de Protección Solar (FPS)
Algunos creen que el factor de protección de las cremas solares no importa, pero lo cierto es que no todas protegen de la misma forma: así, si una piel tarda 15 minutos en empezar a ponerse roja, con un factor 15 previene el enrojecimiento 15 veces más (en teoría, 4 minutos para empezar a ponerse roja).
No está de más recordar qué significa SPF (factor de protección solar) 50 y 30. "El número indica por cuánto se va a multiplicar el tiempo que cada persona puede estar expuesta al sol sin quemarse, 300 minutos con un 30, 500 con un 50, frente a los 10 de quien no se aplica cremas", ilustra el doctor Pedro Rodríguez, dermatólogo de la Clínica Dermatológica Internacional.
Un protector solar SPF50, aplicado en condiciones ideales, nos va a proteger de hasta el 98% de las radiaciones ultravioletas tipo B, responsables del bronceado más duradero o las quemaduras; en caso de un 30, el porcentaje es ligeramente inferior, de un 96% aproximadamente. La diferencia es mínima y casi imperceptible.
Diferencias entre protector solar, bloqueador solar y fotoprotector solar.
Si bien tenemos la asignatura del SPF aprobada, no es el único indicador a la hora de escoger un protector solar, "tenemos que mirar el PPD, el indicador que nos habla de la protección frente a los UVA, que influyen en el bronceado inmediato y los daños cutáneos profundo futuros".
Tabla Comparativa de FPS
| Factor de Protección Solar (FPS) | Protección UVB | Tiempo de Exposición (Ejemplo) |
|---|---|---|
| FPS 30 | 96% | 300 minutos |
| FPS 50 | 98% | 500 minutos |
Nota: Los tiempos son aproximados y dependen de la sensibilidad individual a la radiación solar.
Mitos y Realidades Sobre el Bronceado y el Protector Solar
La gran duda de 2025 se planteó hace escasos días: "¿Me pondré morena con un SPF 50, o mejor uso un 30, que con ese seguro que me bronceo?". Vayamos por partes porque la simple cuestión comienza con de una de las grandes falsas concepciones del asunto solar: el querer ponerse moreno es ya un error, una idea que cuesta que penetre en la sociedad española.
En España, Italia y Portugal, los países encuestados, de 46.5000 sujetos, un 40% sigue pensando que el bronceado es belleza o incluso algo saludable. Se nos olvida demasiado a menudo que ese tono dorado "no sino es la señal de que la piel ha recibido daño solar y ha activado un mecanismo de defensa, es decir, cuando la piel se broncea, lo que está haciendo es intentar protegerse de los males que ya han comenzado a producirse", como recuerda el doctor José María Ricart, director médico de IMR y especialista en Dermatología Médico-Quirúrgica. Por lo tanto, prosigue, "lo que muchas personas consideran estético es sinónimo de daño celular acumulativo, envejecimiento prematuro y un aumento del riesgo de cáncer cutáneo, no existe el moreno saludable".
Directamente relacionado con esto llega el dato preocupante, "llevamos 40 años de ascenso de incidencia del cáncer de piel y no conseguimos que la curva se aplane, constituye alrededor del 8% de todos los diagnosticados en España", señala la doctora Yolanda Gilaberte, Presidenta de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV).
Otra pregunta surge entonces de manera lógica, ¿por qué nos ponemos morenos incluso haciendo uso de ellos? Varios factores entran en juego, pero, alerta spoiler, nosotros mismos tenemos mucha culpa de dorarnos. "El SPF reduce, que no elimina completamente, la radiación ultravioleta. Incluso cuando usamos protector solar, una pequeña fracción sigue llegando a la piel, activando la producción de melanina como mecanismo de defensa", explica el doctor Ricart. Además, y aquí resolvemos el spoiler, "la protección solar suele aplicarse mal", confirma rotundo. "Si lo hiciéramos correctamente, el bronceado que obtendríamos sería mínimo, y el cosmético solar haría su función: evitar el daño solar, lo que va acompañado de (casi) cero moreno", añade la doctora Sáenz.
Cómo Aplicar Correctamente el Protector Solar
La clave está en que ese bronceado será más lento y con menor impacto si se usa la fotoprotección correctamente. El SPF reduce, que no elimina completamente, la radiación ultravioleta. Incluso cuando usamos protector solar, una pequeña fracción sigue llegando a la piel, activando la producción de melanina como mecanismo de defensa.
En gran talón de Aquiles en el correcto uso y consumo de la defensa solar es la reaplicación, lo confirma el Observatorio Heliocare: el 62% de los encuestados no ejercita esta sana práctica. "Si pasamos un día en la playa, habría que reaplicar tres veces, calculando una vez cada dos horas, incluso más a menudo si nos bañamos", señala Sáenz.
Otro gran suspenso en materia solar: no aplicamos la cantidad suficiente. La doctora facilita las pistas para conseguir aprobar con nota: "Podemos usar la regla de los dos dedos para la cara, aplicar la cantidad de crema que podemos extender a lo largo del índice y el corazón (aproximadamente 1,5 ml). A nivel corporal, una persona de tamaño medio debería aplicarse unos 30 ml cada vez. Teniendo en cuenta que los envases de cuerpo suelen ser de 300 ml como mucho, no deberían durarnos más de 10 o 12 aplicaciones (un envase a la semana por persona debería ser el correcto gasto playero)".
Errores Comunes al Usar Protector Solar
- Reutilizar el producto del año pasado: Los filtros pueden degradarse y perder eficacia.
- No aplicar suficiente cantidad: Usar la regla de los dos dedos para la cara y 30 ml para el cuerpo.
- No reaplicar cada dos horas: Especialmente después de nadar o sudar.
- No aplicar antes de la exposición: Aplicar 30 minutos antes de salir al sol para que los filtros químicos actúen.
Además de todo esto, "para que un protector solar proteja lo que el envase asegura, hay que aplicarlo siempre que nos vayamos a estar al sol, lo que incluye el día a día, y hacerlo un rato antes de la exposición, sobre todo cuando se trata de protectores químicos", especifica la doctora Sáenz. Añade, como conclusión, que "hay estudios que dicen que la manera en la que habitualmente aplicamos las cremas (mal) es como si fuera la mitad del SPF que indica el envase, razón última del bronceado aun aplicándonos un protector solar de alta o muy alta protección".
Consejos Adicionales para un Bronceado Seguro
El FPS, o Factor de Protección Solar, es un número que indica cuánto tiempo puede estar la piel expuesta al sol sin riesgo de quemarse en comparación con la ausencia total de protección. Por ejemplo, si tu piel comenzaría a enrojecerse después de 10 minutos al sol sin ningún protector solar, con factor 50, este tiempo teóricamente aumentaría 50 veces, es decir, a 500 minutos. Sin embargo, esto no significa que elimines por completo la acción del sol con la crema, solo proteges la piel de los efectos negativos de la radiación UVB, que es la principal culpable de las quemaduras.
Además de UVB, también existe la radiación UVA, que penetra profundamente en la piel y provoca su envejecimiento prematuro. Los protectores solares con un factor alto suelen contener también protección de amplio espectro contra la radiación UVA, ayudando así a prevenir la formación de arrugas, la pérdida de elasticidad y otros efectos no deseados de la exposición excesiva al sol.
Uno de los mitos más comunes es la creencia de que al usar un FPS alto, no se broncea en absoluto. Esto no es cierto. La radiación solar, incluso a través de un filtro protector, sigue penetrando en la piel, solo que de una manera mucho más suave y controlada. Esto significa que el proceso de formación de melanina -el pigmento que da a la piel un tono oscuro- ocurre gradualmente, sin el peligro de quemaduras o irritación excesiva.
Las personas que intentan broncearse más rápido al no aplicar el factor 50 suelen dañarse. La piel quemada comienza a pelarse y secarse después de unos días, lo que resulta no solo en la pérdida de color, sino también en un mayor riesgo de daño a la piel en el futuro. Por el contrario, con factor 50, se logra un bronceado uniforme sin un impacto extremo, lo que lleva a un mantenimiento más prolongado del tono oscuro.
Aunque me bronceo más lentamente con factor 50 que sin él, existen maneras de apoyar el proceso de manera natural. La clave es suficiente tiempo al sol, el cuidado adecuado de la piel y también una dieta adecuada. La hidratación es esencial, ya que el sol y el agua del mar secan la piel, y si no está lo suficientemente hidratada, puede pelarse más fácilmente. Por lo tanto, es importante no solo usar regularmente cremas hidratantes después de tomar el sol, sino también beber suficiente agua.
Además, puedes apoyar la producción de melanina consumiendo alimentos ricos en betacaroteno. Esta sustancia, que se encuentra por ejemplo en zanahorias, calabazas o albaricoques, estimula la pigmentación de la piel y contribuye a un oscurecimiento más intenso.
La regularidad también es importante. En lugar de exponerse de manera repentina al sol fuerte, es mejor broncearse gradualmente, por ejemplo, durante varios días al aire libre. Así, la piel se acostumbra a la radiación UV y el color se formará de manera más uniforme.
El uso de protector solar con un FPS alto no debería verse como un obstáculo para obtener una hermosa piel bronceada, sino como una protección que ayuda a mantener el bronceado por más tiempo y sin efectos secundarios negativos. Gracias a él, la piel no tiene que lidiar con el enrojecimiento doloroso, la resequedad o incluso problemas de salud a largo plazo que la exposición excesiva al sol puede causar.
Protectores Solares Recomendados
En primer lugar, para pieles grasas o con tendencia acneica se encuentra Heliocare 360 Gel Oil-Free SPF 50, cuya fórmula no comedogénica y ligera en textura gel libre de aceites, deja la piel suave y sin brillos tras su aplicación. Para pieles normales o mixtas, Heliocare 360 water gel SPF 50+ es un fotoprotector ligero y de rápida absorción. Por último, también está la opción de protección en cápsulas que protegen desde el interior con vitamina D. Heliocare 360 D plus tiene un alto contenido en Fernblock, que desde la primera toma aumentan la resistencia de la piel al sol, neutralizan y reparan el daño solar.
- Esthederm Photo Reverse Crema Facial Antimanchas Alta Protección 50 ml: Esta crema solar protege la piel de las manchas y del envejecimiento prematuro causado por el sol.
- Natura Bissé Diamond Luminous Oil-Free Brilliant Protection SPF 50: Un protector solar sin aceite que ofrece una alta protección contra los rayos UV mientras ilumina y unifica el tono de la piel.
- Natura Bissé CC Dry Touch Sunscreen Fluid SPF 50: Este fluido solar con acabado seco proporciona una alta protección solar y ayuda a reafirmar la piel.
- Crema solar para rostro y cuerpo SPF 50 (también disponible en SPF 30) asegura una protección eficaz contra los UVA y los UVB. Enriquecida con monoï de Tahití, hidrata y satina la piel durante toda la exposición.
- Para las pieles sensibles, Corine de Farme ha creado la crema solar para rostro y cuerpo SPF50+.
- La crema solar para rostro y cuerpo SPF50+ Babies & Kids es perfectamente adecuada para proteger la piel delicada de los más pequeños a partir de los 3 años.
Por lo tanto, ya sea que planees unas vacaciones en el mar o que vayas a pasar el verano en la naturaleza, el factor 50 no es un obstáculo para lograr un hermoso tono bronceado. Al contrario, te permitirá broncearte de manera saludable, segura y con la certeza de que tu piel se mantendrá hermosa incluso mucho después de los meses de verano.