Los cielos despejados y las altas temperaturas invitan a realizar actividades al aire libre, aumentando nuestra exposición a la radiación solar. Por eso, es importante ponerse la cantidad correcta de protector solar para que haga efecto y evitar los efectos nocivos de los rayos del sol.
Los efectos de la radiación solar son acumulativos. El bronceado puede reportar una mejor apariencia externa a nuestra piel, pero acelera la destrucción del colágeno y la elastina y desgasta la capacidad de regeneración. Además, una vez que desaparezca, puede dejar manchas oscuras y arrugas profundas como resultado de una exposición prolongada al sol sin las protecciones adecuadas.
Los fotoprotectores se erigen como el mejor aliado para prevenir los daños derivados de la radiación ultravioleta. Para que el factor de protección solar (FPS o SPF, según sus siglas en inglés) cumpla su función y nos proteja de la radiación ultravioleta B (UVB) del sol, se debe aplicar la cantidad recomendada por cada fabricante; por eso, es importante que leas bien cómo aplicarlo.
Además de utilizar la cantidad de protector solar necesaria, hay que aplicarlo con frecuencia, sobre todo después del baño y tras el ejercicio físico.
¿Cuánta Cantidad de Protector Solar Debo Usar?
Si quieres saber cuánta cantidad de protector solar debes usar, recuerda que, en líneas generales, debes aplicarte más o menos dos miligramos del producto por centímetro cuadrado de piel. Para que te hagas una idea, esa cantidad equivale a unas dos cucharadas, unos 30 ml, si tienes que aplicar el protector solar en el cuerpo y un garbanzo grande cuando tienes que usar el protector solar en la cara.
En el caso de que utilices un aerosol, debes aplicarlo hasta que aparezca una capa uniforme y brillante sobre la piel; como unas 6 pulverizaciones para cara y 60 para el cuerpo.
Ahora que ya hemos entendido que hay que protegerse del sol todos los días del año (sí, en invierno también), nos surge otra gran duda: ¿cuánta crema solar hay que usar realmente? Y es que aplicarse la protección solar no es tan fácil como parece: necesitamos poner la cantidad adecuada para que realmente llegar al factor de protección solar indicado en el envase. Y aún hay mas: la cantidad variará dependiendo del formato que usemos.
La Regla de los Dos Dedos para la Cara
Para saber qué cantidad de protector solar debo usar en la cara tienes que seguir la regla de los dos dedos, que consiste en trazar dos líneas de fotoprotector desde la base hasta la punta de los dedos índice y corazón. Después, deberás extenderlo por todo el rostro hasta conseguir que se absorba completamente.
La doctora Estefanía Arredondo, directora médica de Olyan Farma, asegura que "para la piel del rostro, la cantidad adecuada de protector solar que deberíamos aplicar serían dos líneas extendidas en dos dedos, es muy importante aplicar una cantidad generosa sin miedo a pasarse porque, si al extender el protector solar queda una capa demasiado fina, el nivel de protección será menor".
Algo en lo que también coincide la doctora Sofía Ruiz del Cueto, médico estético de la Clínica Mira + Cueto, "la cantidad recomendada serían unos 2 miligramos por centímetro cuadrado y como esto es difícil de calcular aplicamos como norma la regla de los dos dedos porque es la cantidad necesaria para que la aplicación y la protección sea 100 por cien efectiva. De esta manera, nos aseguramos que el rostro no sufrirá las quemaduras solares. Si aplicamos menos es insuficiente".
La regla de los dos dedos consiste en aplicar dos líneas de crema solar en dos dedos (índice y medio) desde la punta hasta la base de los dedos y aplicar sobre el rostro. Se recomienda hacerlo 30 minutos antes de la exposición al sol. Y luego, renovar la aplicación del protector solar cada dos horas, evitando siempre la exposición solar entre las 12 horas y las 16 horas.
Un truco: Si el protector solar que queremos aplicar sobre la piel del rostro es de color, la experta aconseja "aplicar primero dos dedos de protector solar sin color y aplicar el protector solar con color encima como si fuera un maquillaje a toquecitos ya que si aplicamos la cantidad adecuada de protector solar con color quedará un efecto máscara sobre la piel poco favorecedor".
Cantidad según el Formato del Protector Solar
La cantidad de protector solar que debes aplicar también varía según el formato del producto:
- Crema solar en formato pomada: Necesitarás 2 dedos para toda la cara.
- Crema solar en formato fluido: Usaremos 3 dedos para la cara.
- Crema solar para el cuerpo: La cantidad recomendada para el cuerpo son 30ml, es decir un vaso de chupito.
- Crema solar en spray: Para la zona de la cara, necesitaríamos 6 pulsaciones y para el cuerpo entero, 60.
- Protección solar en bruma o aerosol: Debería considerarse como un sistema de reaplicación más que de aplicación primaria. Siempre calcular 10 segundos por zona en la que se esté aplicando.
- Protección solar en stick: Es ideal para zonas delicadas como el contorno de los ojos porque evita migraciones y es perfecta para reaplicar en la cara de los niños (que se mueven mucho).
Importancia del SPF y Protección de Amplio Espectro
También ten en cuenta que, sin importar cuánta cantidad apliques, el SPF debe ser de al menos 30 para una protección adecuada, y preferiblemente de 50 o 50+ si vas a pasar mucho tiempo al aire libre. En la etiqueta del protector solar debes comprobar si aparece el símbolo UVA, para asegurarte de que es de amplio espectro y protege también frente a los rayos UVA, además de los UVB.
Además de la cantidad exacta de protector solar que debemos aplicar en la piel, es muy importante que a la hora de elegirlo, "que sea un protector solar de amplio espectro con cobertura frente a radiación UVB, UVA, luz azul (de los dispositivos electrónicos), los rayos infrarrojos que producen fotoenvejecimiento (arrugas y manchas) y dañan el ADN)", señala la doctora Sofía Ruiz del Cueto.
Texturas y Formulaciones de los Protectores Solares
Los protectores solares se presentan en distintas texturas para que puedas elegir la que más se adapte a tus necesidades. Los sprays son ideales para aplicarlos de forma rápida en toda la superficie corporal, incluso en las zonas de más difícil acceso. Por su parte, el protector solar en gel tiene una textura más ligera, lo que permite una rápida absorción. El protector solar en textura de bruma es similar al spray, pero un poco más ligero, lo que facilita su aplicación. Gracias a su fórmula ultraligera se absorbe con rapidez y deja una sensación agradable en la piel.
Si quieres optar por el protector bifásico, obtendrás una serie de ventajas, ya que en un solo producto combinas la hidratación y la protección. Recuerda, que antes de utilizarlo tienes que agitarlo para que se mezcle la parte acuosa con la oleosa. Dependiendo de cada fabricante, los protectores solares bifásicos son aptos para todo tipo de piel, incluyendo la sensible. Además, distintas formulaciones aportan otros beneficios como pueden ser propiedades antioxidantes o antiedad. Algunos solares bifásicos, incluso, son resistentes al agua y mantienen su eficacia al sudar o tener contacto con el agua, pero esto también varía según el fabricante.
¿Cómo elegir tu protector solar?
Errores Comunes al Aplicar el Protector Solar
Entre los errores más comunes al aplicar el protector solar están no leer bien las recomendaciones del fabricante, utilizar menos cantidad de la adecuada y olvidar ciertas zonas del cuerpo que también están expuestas a los rayos del sol.
Algunas partes del cuerpo que también necesitan protección solar y suelen olvidarse son las orejas, la línea de implantación capilar o alrededor de los ojos. No te olvides de los labios.
El protector solar solo es eficaz si se aplica adecuadamente. Además, hay muchos errores que reducen su capacidad protectora. Por ejemplo, pasar por alto el extenderlo en todas las zonas del rostro y renovar la aplicación para que sea efectiva.
Cómo Aplicar Correctamente el Protector Solar
La protección solar debe usarse los 365 días del año. No hay que olvidar que, incluso en días nublados, gran parte de la radiación UV atraviesa las nubes y llega a la piel. La doctora Ángeles Flórez, coordinadora nacional de la Campaña Euromelanoma insiste en "aplicar las cremas de protección solar de amplio espectro en las zonas que vamos a exponer y en repetir su aplicación como un punto clave en la prevención de las quemaduras y del melanoma".
Por otro lado, si el protector solar se aplica cuando ya se está en la playa, en la piscina, o al aire libre, literalmente se deja cero tiempo de actuación para que sea totalmente funcional. Para obtener mejores resultados, lo ideal es aplicar el protector solar de 20 a 30 minutos antes de salir al sol. Y recomienda aplicar el protector solar con SPF adecuado a cada tipo de piel y reaplicarlo cada dos horas, especialmente después de nadar o sudar.
El también doctor Eduardo Nagore Enguídanos, recuerda además que no hay que olvidar recurrir a los espacios de sombra y a las medidas físicas, "lo más indicado es utilizar prendas que tengan un efecto protector testado (lo que se incluye en el etiquetado) y que pueden conseguirse fácilmente en la mayoría de las tiendas de ropa, especialmente la deportiva. También es de ayuda el uso de una gorra o un sombrero con ala ancha y de gafas de sol homologadas".
Protectores Solares Faciales Ligeros y Efectivos
Estos son algunos protectores solares faciales efectivos y ligeros:
- Anthelios UV Mune SPF 50+ Fluido Invisible de La Roche Posay: Textura ligera e invisible con filtro Mexoryl 400.
- Fusion Water MAGIC Repair SPF 50 de Isdin: Antiedad y ultraligero con triple acción antifotoenvejecimiento.
- Protector solar antimanchas SPF 50 de Bella Aurora: Ayuda a prevenir y combatir las manchas oscuras.
- Minéral 89 Fluido Diario Hidratante 72 Horas con SPF 50+ de Vichy: Hidrata intensamente y protege la barrera cutánea.
- Ultra Fluido Ultra Mat SPF 50 de Avène: Amplio espectro con acabado mate e invisible.
- Crema hidratante para el rostro SPF 50 de Piz Buin: Hidrata y protege con filtros UVA y UVB avanzados.
Usar protector solar no es solo para los días de playa. Es un paso esencial en cualquier rutina de cuidado de la piel, todos los días del año. La primera regla para protegerse bien es hacerlo todos los días, incluso cuando está nublado o llueve. La radiación solar nunca descansa, y el daño a corto plazo, como las quemaduras solares o la deshidratación, es algo que no podemos ignorar.