La artritis psoriásica es una enfermedad inflamatoria crónica que afecta las articulaciones, entesis y otras estructuras del sistema musculoesquelético. Se estima que entre el 10% y el 30% de los pacientes con psoriasis desarrollan artritis psoriásica, manifestando síntomas como dolor, hinchazón, calor y dificultad de movimiento.
En el marco del Día Mundial de la Psoriasis y la Artritis Psoriásica, es crucial enfatizar la importancia del ejercicio físico para mejorar la calidad de vida de los afectados. La Sociedad Española de Reumatología (SER) recalca la necesidad de que los pacientes practiquen ejercicio físico, tal y como se recoge en el proyecto ‘Reumafit’.
Ejercicio físico y artritis psoriásica: sí se puede
Beneficios del Ejercicio Físico en la Artritis Psoriásica
El ejercicio físico regular ofrece múltiples beneficios para las personas con artritis psoriásica:
- Mejora la forma física y la flexibilidad: Facilita el movimiento y reduce la rigidez articular.
- Disminuye el dolor y la inflamación: Actúa como analgésico y antiinflamatorio natural.
- Aumenta la calidad de vida: Promueve el bienestar general y reduce el impacto de la enfermedad en la vida diaria.
Tipos de Ejercicio Recomendados
Los especialistas recomiendan principalmente el ejercicio aeróbico, como correr, caminar, ir en bicicleta o nadar. Los ejercicios acuáticos son especialmente beneficiosos debido a que ejercen menos tensión en las articulaciones.
- Ejercicio aeróbico: Correr, caminar, bicicleta, natación.
- Ejercicios de fortalecimiento: Ayudan a mantener y mejorar la fuerza muscular.
- Ejercicios de flexibilidad: Mejoran el rango de movimiento y reducen la rigidez.
Es fundamental que la actividad física esté adaptada al estadio evolutivo de cada enfermedad, así como a las capacidades y los gustos de cada paciente. Esto contribuye a mantener este hábito saludable y a que los pacientes noten una mejora en su calidad de vida cuando dejan atrás el sedentarismo.
Consideraciones Importantes al Hacer Ejercicio
Es crucial tener en cuenta algunos aspectos importantes al practicar ejercicio físico si se padece artritis psoriásica:
- Fases inflamatorias: Durante una fase inflamatoria, es importante mantener bajo control la articulación afectada y no forzar los movimientos.
- Tratamiento farmacológico: No abandonar el tratamiento farmacológico prescrito por el médico.
- Calentamiento y enfriamiento: Realizar ejercicios de calentamiento antes de comenzar la actividad y de enfriamiento al finalizar.
- Intensidad y duración: Iniciar cualquier nueva actividad gradualmente, con una duración e intensidad que la persona sepa con seguridad que puede hacer.
El Rol del Educador Físico Deportivo
Es fundamental que, al igual que el control de la patología lo supervisa el dermatólogo y/o reumatólogo (en caso de la artritis psoriásica), el control de un buen programa de ejercicio físico ha de estar asesorado por educadores/as físico deportivos/as que garanticen la ejecución de un plan de entrenamiento físico adecuado y, lo más importante, que sea capaz de guiar y adaptar dicho programa de ejercicio y las sesiones en el día a día para conseguir el objetivo de forma segura y eficiente.
Otros Aspectos Clave para el Manejo de la Artritis Psoriásica
Además del ejercicio físico, otros factores son cruciales para el manejo integral de la artritis psoriásica:
- Dieta equilibrada: Evitar alimentos con alto contenido de colesterol y reducir el consumo de alcohol. Incluir frutas, verduras, omega 3 y vitamina D en la dieta.
- Descanso adecuado: Dormir un número suficiente de horas al día para disminuir la sensación de cansancio y fatiga.
- Cuidado de la piel: Mantener una correcta higiene de la piel y seguir el tratamiento farmacológico para disminuir los síntomas cutáneos.
- Evitar el tabaco: El hábito tabáquico contribuye a una mayor gravedad de la enfermedad y dificulta su tratamiento.
Tabla de Recomendaciones de Ejercicio
La siguiente tabla resume las recomendaciones de ejercicio según la fase de la enfermedad:
| Fase de la Enfermedad | Tipo de Ejercicio | Recomendaciones |
|---|---|---|
| Inicial | Aeróbico y Fortalecimiento | Misma que para adultos sanos, adaptando a la situación clínica. |
| Intermedia | Aeróbico, Estiramiento y Fortalecimiento | Adaptado a la situación clínica y forma física previa. |
| Avanzada | Bajo Impacto | Evitar deportes y ejercicios de alto impacto. |
El Impacto del Estilo de Vida en la Artritis Psoriásica
Es importante que el paciente con artritis psoriásica mantenga un estilo de vida saludable para mejorar su condición y prevenir otras enfermedades. Hábitos saludables como tener una buena hidratación y nutrición, mantener un descanso suficiente y realizar actividad física de forma regular todos los días, contribuyen a conseguir y mantener un nivel de bienestar óptimo para el buen control de la patología.
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